Dễ dàng Chế độ ăn uống - một cách chắc chắn để giảm cân!

Quá nhiều cô gái mơ ước để giảm cân. Nó là một loại mong muốn được xinh đẹp và hấp dẫn đối với những người khác. Tuy nhiên, không phải ai cũng sẵn sàng để tra tấn bản thân tấn công. Vâng, và nó có hại cho sức khỏe.

Nhiều người tin rằng một chế độ ăn uống - đó là chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt. Nhưng điều này không phải là quá. Ánh sáng giảm cân chế độ ăn uống ở đó. Và thậm chí có những thêm nhiều lựa chọn phát triển bởi tác giả khác nhau. Nó chỉ chỉ còn lại để chọn một trong những phù hợp nhất.

chế độ ăn uống nhạt nhẽo bằng tiếng Nga

Nếu không có thịt hoặc cá không thể sống Nga. Vâng, và vẫn muốn làm cho bữa ăn nhiều hơn làm đầy chúng được trình bày trong một loạt các chế độ dinh dưỡng. Nhưng bạn có thể trở nên dễ dàng hơn, ngay cả trong trường hợp đó, nếu bạn ăn khá tốt.

Nếu không có bất kỳ thiệt hại cho sức khỏe của họ có thể là một tuần để ngồi trên một chế độ ăn uống rất nhẹ. Điều này được hiểu 3 tiểu bữa ăn (chính) và hai bữa ăn nhẹ nhỏ.

Vì vậy, bạn có thể ăn rau xà lách. thịt gà luộc, cá, thịt nạc. Bạn có thể ăn súp và thậm chí cháo kiều mạch với sữa. Loại bỏ sự cần tất cả các sản phẩm có tinh bột, nướng và tất cả ngọt ngào. Và một nguyên tắc rất quan trọng - phần nên vừa phải, không lớn như linh hồn rộng Nga.

Đủ tuần nghỉ trên một chế độ ăn uống nhẹ để mất lên đến 2 kg trọng lượng dư thừa. Tuy nhiên, nó chỉ phù hợp với những người thực tế không chơi thể thao và dẫn đến cuộc sống ít vận động hơn.

chế độ ăn uống nhẹ của Mỹ

Mỗi ngày trong tuần trên chế độ ăn uống của Mỹ phải ăn không quá 1.200 calo. Ăn sáng phải bao gồm ngũ cốc, nấu trong sữa ít chất béo, hoặc một loạt các hoa quả và trái cây. Ăn tối hoặc ăn trưa - nó luộc gạo hoặc đậu, và ức gà bỏ da (người ta có thể nấu theo nhiều cách khác nhau: luộc, nướng trên bàn nướng, hầm, vv). Snack nên bao gồm trái cây, và ăn tối bạn có thể ăn tất cả các gà và rau cùng salad. Uống trong khi bạn có thể, và trà và cà phê. Chỉ cần không thể đường. Nó loại trừ và bánh mì trong chế độ ăn uống này.

Vì vậy, bạn có thể mất đến 2-3 kg trọng lượng cơ thể mỗi tuần. Tuy nhiên, tùy thuộc vào thị hiếu và nhu cầu của việc giảm cân, chế độ ăn uống của chế độ ăn uống của Mỹ có thể được điều chỉnh một chút.

chế độ ăn uống nhạt nhẽo và kết quả nhanh chóng

Trong thời hạn 5 ngày, bạn có thể xem kết quả, nếu chúng ta sử dụng một chế độ ăn uống như vậy. Nó là khá dễ dàng để thực hiện, tại sao tra tấn mình chỉ không có. Bên cạnh đó, cơ thể sẽ nhận được một số lượng lớn các vitamin trong quá trình giảm cân này.

Các loại thực phẩm chính mà bạn có thể ăn trong một chế độ ăn uống - đó là các loại rau, hoa quả và số lượng không giới hạn của cây xanh. Đầu tiên nó là cần thiết để chuẩn bị cho một chế độ ăn uống. Vì vậy, hai ngày có thể ăn thịt luộc (nhưng không phải chất béo và chim tốt hơn). Là một phụ món ăn phù hợp với kiều mạch. Ăn trưa có thể bao gồm cá (một lần nữa luộc). Tuy nhiên, bữa ăn tối - đó là phô mai hoặc sữa chua. Trái cây, đặc biệt là táo, tốt hơn để ăn trước bữa tối.

Menu ba ngày tiếp theo là một món salad rắn. Chúng có thể được hoặc làm từ các loại rau, ăn mặc với bơ, hoặc trái cây và sữa chua ít chất béo. Đừng quên về sự cần thiết và sử dụng cây xanh. Trước khi đi ngủ, bạn có thể ăn một ly kefir.

Những ngày cuối cùng của tuần - khó khăn nhất. Vào ngày bạn cần phải uống một lít sữa chua và không có gì khác để ăn. Sau khi kết quả của chế độ ăn uống, mất trung bình lên đến 5 kg, và trông giảm rất nhiều dạ dày và đùi.

Chế độ ăn uống dễ dàng nhất bởi Anna Johansson

chế độ ăn uống dễ dàng này được dựa trên nguyên tắc của sức mạnh nổi tiếng, được gọi là một thay đổi luân phiên protein carbohydrate. Cái này là mỗi ngày là cần thiết để sử dụng các sản phẩm của một loại. thực phẩm như vậy nhanh chóng bị loại bỏ kg không cần thiết. Thực đơn rất đơn giản:

1. ngày đầu tiên nên được tiêu thụ chỉ duy nhất cá;
2. ngày thứ hai là cho rau;
3. Sau đây chỉ nên ăn một chỉ gà;
4. ngày thứ tư - ngũ cốc;
5. sau đó đến chế độ ăn pho mát;
6. Cuối cùng, bạn chỉ có thể ăn trái cây.

Không giới hạn về số lượng và thân sản phẩm thực phẩm không tồn tại. Bạn có thể tự do thêm muối, hạt tiêu và thêm bất kỳ loại gia vị để món ăn. Chỉ hoán đổi thực đơn ngày không thể được. Kết quả của một chế độ ăn uống sẽ ảnh hưởng đến. Trong 6 ngày, bạn có thể dễ dàng thoát khỏi 4 kg.