Làm thế nào để loại bỏ đùi trong vài ngày

Các vấn đề của cm bổ sung cho các hông là quen thuộc đối với nhiều phụ nữ và trẻ em gái. Đây hấp dẫn và quyến rũ một phần của cơ thể đôi khi, do hoàn cảnh nhất định, đưa chủ nhân của chúng chỉ có nước mắt và thất vọng.

Trên kinh nghiệm của riêng tôi có thể nói rằng "tai" khó chịu trên đùi, và sự gia tăng trong một vài kích thước trong quần áo không chỉ liên quan đến ăn quá nhiều hoặc lối sống không lành mạnh. Một số loại hình cơ thể, tuổi tác, môi trường và thực phẩm kém chất lượng - và chúng ta không thể nhận thấy như thế nào qua từng tháng, đùi của chúng tôi đang nhận được lớn hơn và "nặng cân".

Nhưng đừng tuyệt vọng và trong nước mắt ăn kg thêm. Không hài lòng với con số này - một lý do để đưa cho mình, và nó là tốt hơn ngay lập tức. Làm thế nào có thể loại bỏ đùi?

Bắt đầu với thái độ. Một đánh giá tỉnh táo của mình, đếm kg thêm, vấn đề khu vực obmerte đo băng và ký trước những thành tựu của họ. Ví dụ, mất một pound trong 2-3 ngày, hoặc dọn dẹp sau một tháng 1-2 cm từ đùi.

Rà soát chế độ ăn uống của bạn. Tại sao bạn cần một búi tóc trước khi đi ngủ? Uống một tách tốt hơn trà sữa. Đừng để những suy nghĩ của việc ăn? Chuyển sang một cái gì đó nhiều hơn "cấp bách": kiểm tra các nhiệm vụ trong một đứa trẻ, vỗ nhẹ chồng một chiếc áo, để vượt qua những thứ trên kệ vv Hoặc lấy chồng / bạn gái / DVD / cuốn sách và đi cho một buổi tối đi dạo.

Đừng để những cảm xúc xấu trong cuộc sống, không hài lòng với chính mình, khóc! Làm thế nào để loại bỏ các hông? Nó giúp tâm trạng tích cực, một mong muốn để di chuyển và tìm kiếm tốt.

Thành phần thứ ba của chương trình "làm thế nào để loại bỏ các hip" - Đào tạo. Hoặc yoga, thể dục, hay chỉ là một tập hợp các bài tập mà bạn có thể làm ở nhà trong đại sảnh hoặc phòng ngủ.

Hãy nhớ rằng, hiệu ứng chỉ xuất hiện khi bạn sẽ di chuyển nhiều hơn nữa. Điều này không có nghĩa là một bước đi dài hơn thông qua các chợ và cửa hàng, hoặc chung cư, bụi. Nó giúp bài tập phức tạp nhất định, buộc phải làm việc một nhóm cơ cụ thể.

Vì vậy, làm thế nào để loại bỏ đùi. Bắt đầu đơn giản: đi lên sàn của bạn bằng cầu thang. Bằng cách làm việc đơn điệu, bất cứ lúc nào ngồi xổm hoặc nhấc chân cong ở đầu gối. Squats và chân nâng và nắm giữ, đầu gối uốn cong (xoay) từng là tác giả của bài báo, rocking nhà em bé trong xe đẩy.

Làm thế nào để loại bỏ các hip trong một tuần. Trong sự giúp đỡ này và các bài tập này:

Đứng lên chống lại bức tường, nghỉ ngơi cả hai tay, và lần lượt phân phối chân thẳng sang một bên, hơi trì hoãn chúng ở vị trí này. Cách tiếp cận trên mỗi chân 15 (có thể 10) lần.

• Đứng với lưng vào tường. Hãy tưởng tượng rằng bạn ngồi trên một chiếc ghế. Nghỉ ngơi lưng dựa vào tường, hạ thấp bản thân chậm với "ghế". Giữ trong vài giây và tăng chậm. Mặt sau nên thẳng.
• Ghi các lớp giáo dục thể chất trường học. Di chuyển giúp đùi một số bài tập đơn giản mà chúng tôi buộc phải làm giáo viên:
• Đứng thẳng. Mà không làm mất cân bằng, đứng với rộng bàn chân của bạn. Chuyển trọng lượng cho một chân, ngồi xuống. Ở vị trí này, di chuyển trọng lượng đến thẳng chân khác. Bây giờ bắt đầu với các chân khác. Cách tiếp cận: 10-12.
• chạy bộ hoặc chỉ cần đi bộ xung quanh căn hộ, đầu gối nâng cao nhất chân cong.

Đặt ra câu hỏi "Làm thế nào để loại bỏ các hip", nhớ massage với tumblers đặc biệt và mỹ phẩm. Không đủ thời gian? Sau khi tắm hoặc douche chà khu vực vấn đề với một chiếc khăn thô, xốp, cho đến khi da chuyển sang màu đỏ và đang cảm thấy sức nóng. Vì vậy, bạn sẽ tăng cường tuần hoàn máu và giảm ứ nước trong các lĩnh vực vấn đề.

Đừng quên các bài tập kéo dài. Ngồi trên sàn, lưng và chân thẳng. Một uốn cong chân ở đầu gối và di chuyển chân khác của cô. Bây giờ nhấn xuống trên đầu gối của chân cong từ trên xuống dưới, cố gắng bóp đầu gối xuống sàn nhà.

Coi chừng thực phẩm và làm chương trình tập luyện thường xuyên. Một tuần sau kết quả sẽ làm cho bạn mỉm cười và tin vào chính mình. Chúc may mắn!