Mất mát tức thì trọng lượng với sự giúp đỡ của trứng: menu, đánh giá

Trong những năm gần đây ngày càng nghe phản hồi tích cực về hiệu quả của chế độ ăn trứng, nhiều người đã cố gắng tưởng tượng một giảm cân ngay lập tức với sự giúp đỡ của trứng, bởi vì để mất 5-10 kg, chỉ cần một tuần.

Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu một số vấn đề mà chắc chắn sẽ quan tâm muốn thử hiệu quả của chế độ ăn uống này.

Làm thế nào, sau đó, kết quả đạt được trong một khoảng thời gian ngắn như vậy thời gian? Làm thế nào để nó ảnh hưởng đến cơ thể? Làm thế nào tốt nhất để thoát ra khỏi chế độ ăn uống này? Và làm thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất, áp dụng để giảm cân với sự giúp đỡ của trứng?

Trước khi trở thành quen thuộc với tất cả sự tinh tế của chế độ ăn uống trứng nên biết điều quan trọng nhất.

Giảm cân với sự giúp đỡ của trứng: Bình luận của mọi người đã thử nghiệm phương pháp này trên chính nó

Đánh giá bởi rất nhiều những đánh giá, một sự kết hợp của cam quýt và trứng cung cấp sự mất cân dư thừa, mà còn giúp hỗ trợ hoạt động thể chất. Nhiều người cho rằng việc sử dụng giảm cân với sự giúp đỡ của lòng đỏ trứng, đó là ngồi trên chế độ ăn uống trứng, không bao giờ có cảm giác đói mạnh. Có lẽ vì chế độ ăn uống này trong một menu kéo dài một tuần không chỉ bao gồm trứng, mà còn trái cây, rau quả cũng như cá và thịt. Điều này, tất nhiên, nó là một chế độ ăn uống cân bằng cho cơ thể, mặc dù số lượng nhỏ các thực phẩm trong chế độ ăn uống. Ngoài ra, trứng rất giàu axit amin, vitamin A và B. Do lượng bổ sung này của vitamin là không bắt buộc.

Và nó thực sự là, căn cứ vào đánh giá thử chế độ ăn uống này cho chính mình, nếu bạn dính vào menu chế độ ăn uống, kết quả vượt quá sự mong đợi. Đánh dấu bởi sự mất mát trọng lượng tối thiểu trong một quả trứng chế độ ăn uống lăm kg và tối đa - lên đến mười hai kg. Ngoài ra, việc giảm cân như ăn kiêng này vì thực tế rằng nó không phải ngồi trong nhiều tháng. Thời gian đủ để mang lại cơ thể của bạn trong hình dạng.

Bằng cách này, trong giảm cân tốc độ cao với sự giúp đỡ của trứng tin và người nổi tiếng như Larisa Dolina và Elena Malysheva. Thung lũng tin rằng chế độ ăn uống trứng là hiệu quả không chỉ trong khía cạnh của để giảm cân, nhưng về mặt tác động tích cực trên da. Một Malyshev ngày càng bắt đầu đề cập đến nó trên không khí của chương trình truyền hình của mình.

Giảm cân tức thì

chế độ ăn uống trứng - thực sự là một trong những nhanh nhất. giảm béo tức thì bằng cách sử dụng lòng đỏ trứng được thực hiện do, chứ không phải, vitamin H (biotin), mà được chứa trong đó.

Biotin, hoặc vitamin H - cơ bản thiết lập lại cân activator. Nhờ đó, bạn có thể dễ dàng giảm cân trong một tuần đến 10 kg. Biotin mất quyền kiểm soát sự trao đổi chất béo trong cơ thể và chịu trách nhiệm về quá trình đốt. Nếu anh ta là trong cơ thể trong việc áp dụng các quy tắc, nhưng vẫn đòi hỏi một sự tập trung cao, nó bắt đầu quá trình tự tiêu thụ chất béo của cơ thể. Ngoài ra, vitamin H và tăng tốc quá trình chuyển hóa carbohydrate, dẫn đến carbs chỉ không có thời gian để chuyển thành chất béo và do đó đọng lại trên cơ thể. Đó là một sự đảm bảo về hiệu quả của chế độ ăn uống biotin trứng.

Cảm giác đói trong chế độ ăn uống trứng

Do mong muốn liên tục để ăn khẩu phần ăn cho nhiều người ăn kiêng là không thể chịu đựng, nhưng sự lựa chọn dựa trên những quả trứng, không áp dụng đối với họ. trứng luộc, đi vào dạ dày, ngay lập tức mang lại cảm giác no. Đó là một thời gian rất dài để tiêu hóa, khoảng 3-4 giờ, do đói mà không trả lại cho một thời gian dài.

Một thực tế thú vị là giảm cân với sự giúp đỡ của trứng và cam hoặc bất kỳ trái cây cam quýt kéo dài cảm giác no yếu tố của 1,5. Người ta tin rằng nếu bạn nhập vào chế độ ăn uống trứng ít nhất một màu cam nhỏ, nó sẽ mất thêm 500 gam kết quả dư thừa mà có thể đã đạt được mà không cần dùng loại trái cây này.

Đó là lý do tại sao chế độ ăn trứng thường được kết hợp với cam quýt. Sự kết hợp này sẽ cho phép để đạt được hiệu quả cao nhất.

Giảm cân với sự giúp đỡ của trứng: menu trong tuần. Thứ Hai (ngày đầu tiên)

Đối với bữa ăn sáng, bạn cần ăn một quả bưởi, hai quả trứng luộc, uống một hoặc hai cốc trà xanh.

Đối với bữa ăn trưa - một quả trứng luộc, một cam, 150-200 g thịt gà nấu chín (muối có sẵn).

Tại bữa ăn tối - 200 g thịt gà luộc và một chén ít chất béo hoặc sữa chua không chất béo.

Thứ ba (ngày thứ hai)

Ăn sáng sẽ bao gồm hai quả trứng luộc và một cốc nước ép của bất kỳ cam quýt tươi.

Đối với bữa ăn trưa - một miếng thịt gà luộc (bạn có thể hầm), hai quả cam và một ly nước đồng bằng.

Tại bữa ăn tối - một bưởi, hai quả trứng luộc, một ly sữa không béo (có thể thay thế sữa chua).

Môi trường (ngày thứ ba)

Đối với bữa ăn sáng - một quả trứng luộc và một ly nước đồng bằng với một muỗng cà phê nước cốt chanh tươi.

Đối với bữa ăn trưa - 200 g lướt bất kỳ thịt nấu chín (thịt gà, thịt bò, thịt bê) và bưởi.

Cho bữa ăn tối - hai quả trứng luộc, một ly khoáng hoặc nước đơn thuần.

Thứ Năm (ngày Bốn)

Đối với bữa ăn sáng bạn có thể ăn một quả trứng chiên của ba quả trứng với một số lượng không giới hạn của bất kỳ cây xanh.

Đối với bữa ăn trưa - nấu chân gà không da, có thể được hấp (hai mảnh) và rau diếp (không giới hạn số).

Cho bữa ăn tối - hai bưởi, một quả trứng luộc và một ly nước đồng bằng.

Thứ Sáu (ngày thứ năm)

Vào bữa sáng - một món salad của hai quả trứng luộc, một củ cà rốt luộc và một muỗng canh ít chất béo kem chua. Cà rốt và trứng phải được cắt giảm, nếu muốn, thêm muối, thêm rau xanh trong bất kỳ số lượng và trộn tất cả mọi thứ với kem chua.

Đối với bữa ăn trưa - một hoặc hai củ cà rốt tươi và một ly nước cam tươi vắt.

Tại bữa ăn tối - om hoặc luộc bất kỳ cá biển - 200 gram (ai có thể đổ nước muối và chanh), một quả trứng luộc, một ly khoáng hoặc nước đơn thuần.

Thứ Bảy (ngày Sáu)

Đối với bữa ăn sáng - 200 g không béo hoặc pho mát ít chất béo và một ly nước trái cây tươi của bất kỳ cam quýt.

Đối với bữa ăn trưa - hai quả trứng luộc và hai quả bưởi.

Cho bữa ăn tối - khoáng hoặc nước đơn thuần.

Chủ nhật (ngày thứ bảy)

Đối với bữa ăn sáng bạn có thể ăn hai quả trứng luộc và một nửa quả bưởi.

Đối với bữa ăn trưa - 200 g của bất kỳ thịt nấu chín (thịt gà, thịt bê, thịt bò) và một quả cam (có thể thay thế bưởi).

Cho bữa ăn tối - khoáng hoặc nước đơn thuần.

Các khuyến nghị mà phải được tuân thủ khi chế độ ăn uống trứng

1. Nước khoáng không phải là cho không có gì đã được đưa vào thực đơn. Uống nó nên là bắt buộc. Tốt hơn để chọn kiềm, nó giúp trung hòa môi trường axit dư thừa trong dạ dày, mà được tạo ra bằng cách ăn các loại trái cây họ cam quýt.

2. cân Mất với sự giúp đỡ của những quả trứng sẽ hiệu quả hơn nếu các sản phẩm sữa có trong menu hoàn toàn miễn mỡ hoặc với hàm lượng chất béo tối thiểu.

3. Các ngày thứ sáu và thứ bảy của chế độ ăn uống - không có bữa tối. Nó không phải là cần thiết để phá vỡ chế độ ăn uống. Kết quả là thật sự ngoạn mục. Nếu đói là không thể chịu đựng rượu mạnh hai trứng sống.

4. Nếu có một ham muốn, một quả trứng duy nhất có thể được thay thế bằng hai cút. Kết quả sẽ không thay đổi.

5. Một nước đơn giản có thể được sử dụng với số lượng không giới hạn. Nhưng nếu nó được liệt kê trong menu, sau đó sử dụng nó nhất thiết. Đây là một biện pháp cần thiết để giảm độ axit trong dạ dày, được tạo ra bởi cam quýt.

6. Nếu vì bất cứ lý do, chế độ ăn kiêng đã bị hỏng, để đạt được kết quả mong muốn là tốt hơn không để giữ cho nó, và bắt đầu lại.

7. Thể thao phát huy trong bất kỳ chế độ ăn uống, nó mang lại hiệu quả lớn hơn trong việc giảm cân. Bạn có thể xoay vòng, bơi lội, đi xe đạp.

8. Trong quá trình ăn kiêng trứng không bị cấm việc sử dụng các vitamin và khoáng phức.

Làm thế nào để thoát ra khỏi chế độ ăn uống

Để được giảm cân hiệu quả với sự giúp đỡ của trứng, bạn cần phải thoát ra khỏi chế độ ăn uống không phải là mạnh, nhưng dần dần. Đó là để tránh trở lại trọng lượng và không để giới thiệu cơ thể bạn căng thẳng thêm, bạn sẽ được tiêu thụ một phần thức ăn mà là một phần của menu: trứng, sản phẩm từ sữa, trái cây họ cam quýt. Sau khi chế độ ăn uống ít nhất một tuần nên bao gồm chúng trong chế độ ăn uống của bạn. Đây chính là sẽ đảm bảo sự an toàn của kết quả.