Thể thao và Thể hình, Giảm cân

Chế độ ăn uống giảm cân - một thực đơn trong tuần và khuyến nghị

Tất cả các phụ nữ muốn trở thành mỏng và đẹp. Để thực hiện điều ước này đã trở thành sự thật, bạn cần ăn uống đúng cách, quan sát một chế độ ăn uống nào đó. Điều quan trọng cần nhớ rằng cơ thể không nên cảm thấy khó chịu, và bạn đói. Chế độ ăn uống để giảm cân, thực đơn trong tuần, mẹo và thủ thuật - tất cả điều này bạn có thể đọc trong bài viết này.

Điều gì là quan trọng nhất trong chế độ ăn uống của bạn?

Một số phụ nữ rất háo hức để hoàn thiện hình thức mà bắt đầu theo nghĩa đen chế độ ăn "ốm". Hãy thử tưởng tượng mọi thứ đó là: kiều mạch, chanh, trứng, chế độ ăn uống kefir. Nhưng họ không nhận ra rằng tác hại không thể khắc phục nguyên nhân để cơ thể của bạn. Chỉ cần đủ để chỉ ăn đúng sản phẩm và phù hợp. Nếu sức mạnh này là một phụ nữ không giảm cân, nó là một dịp không chết đói, và tìm tư vấn y tế. Hãy nhớ rằng chế độ ăn uống phức tạp hơn, nguy hiểm hơn nó là dành cho sức khỏe.

chế độ ăn uống giảm cân: Menu cho tuần đối với phụ nữ mắc bệnh đường tiêu hóa

có chế độ ăn uống riêng của họ cho một nhóm các cô gái - "bảng thứ năm" Nó giúp loại bỏ mỡ, chiên, muối, hun khói, tiêu năng, cay, sô cô la, cà phê. Dinh dưỡng nên là một phần - phần nhỏ, nhưng thường xuyên. Những người bị bệnh về đường tiêu hóa không thể bị đói và cần phải cẩn thận khi lựa chọn một cách để ăn uống.

Chúng tôi cung cấp cho bạn một chế độ ăn uống, trong đó bao gồm tất cả các sản phẩm hữu ích và cần thiết cơ thể. Cô đã phát triển một chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên chú ý đến nó khi lựa chọn một chế độ ăn uống giảm cân.

Thực đơn trong tuần

thứ hai

Ăn sáng - yến mạch cháo, chè.
Thứ hai bữa ăn sáng - sữa chua.
Ăn trưa - súp rau mà không zazharki, gạo với băm hơi, trà.
Buổi chiều ăn nhẹ - một quả táo.
Ăn tối - kiều mạch với sữa, trà.
Vào ban đêm - một ly kefir hoặc sữa chua (1% chất béo).

thứ ba

Ăn sáng - trứng bác, compote mơ khô.
Ăn trưa - khoai tây chiên giòn với pho mát và trà.
Ăn trưa - súp rau mà không zazharki và khoai tây, cá hấp với gạo và trà.
Snack - 150 gram pho mát.
Ăn tối - salad trái cây với quế và kem chua.
Vào ban đêm - một quả táo.

thứ tư

Ăn sáng - cháo yến mạch, trà.
Ăn trưa - trứng.
Ăn trưa - súp kiều mạch, ức gà hấp với lúa mạch cháo, hầm trái cây.
Snack - món salad cà chua và dưa chuột, ăn mặc với bơ.
Ăn tối - 2 cốt lết hơi và kiwi.
Vào ban đêm - một ly kefir.

thứ năm

Ăn sáng - yến mạch cháo, chè.
Thứ hai bữa ăn sáng - sữa chua.
Ăn trưa - súp cá, rau luộc, trà.
Snack - 2 cookie và rau diếp xoăn.
Ăn tối - 150 gram pho mát và kem chua.
Vào ban đêm - lê, nướng trong lò với quế.

thứ sáu

Ăn sáng - 2 trứng, trà và bánh sandwich bánh mì, bơ và pho mát.
Ăn trưa - một quả táo.
Ăn trưa - súp củ cải đường, băm hơi với trà kiều mạch.
Chiều snack - sữa chua với một ổ bánh.
Ăn tối - salad trái cây với sữa chua và quế.
Vào ban đêm - một ly sữa.

Bảy và Chủ Nhật lặp đi lặp lại đơn phương tiện truyền thông và Thứ Năm. Có thể kết hợp các khóa học từ những ngày khác nhau trong tuần.

Một chế độ ăn uống lành mạnh cho giảm cân

Bất kỳ đơn chế độ ăn uống dựa trên sự tôn trọng đối với chế độ ăn uống đúng, xử lý đúng đắn các sản phẩm và sự kết hợp của các loại thực phẩm. Bạn không thể bị đói và tốc độ cho mình. Tất cả các chế độ ăn uống giảm cân hiệu quả (menu, được cung cấp bởi chúng tôi, bằng cách này, khá đơn giản), nhất thiết phải đáp ứng yêu cầu này. Phương pháp này cho ăn sự lựa chọn cho những phụ nữ muốn giảm cân hơn một chục kg, và nó không làm cho chúng bất kỳ tác hại.