Tại sao trọng lượng đi, và khối lượng không? Khi chất lỏng ra khỏi cơ thể? Chế độ ăn uống và chế độ ăn uống Thể hình

Tại sao trọng lượng đi, và khối lượng không? Đây là một câu hỏi của nhiều người, căn cứ vào một chế độ ăn uống, bắt đầu tham gia vào các môn thể thao hoặc đã sửa đổi thức ăn của họ và đã chọn, theo ý kiến của họ, lựa chọn tốt nhất. Có chuyện gì thế? Tại sao trọng lượng đi, và khối lượng không? Nhiều thảo luận về vấn đề quan trọng này. Chế độ ăn uống không tạo ra kết quả hữu hình, đi đến phòng tập thể dục không dẫn đến mục tiêu ấp ủ.

Lý do là gì?

Để giảm cân đúng cách, mang lại cơ thể để mà không mất sức khỏe, bạn nên xem xét các yếu tố như vậy.

Chọn chỉ có một cách để giảm cân, ví dụ, chế độ ăn uống khó khăn, đánh giá thường là dương tính, hay chỉ là thể thao, người làm sai. Nó là cần thiết để giải quyết một cách toàn diện các vấn đề trọng lượng dư thừa và khối lượng. Đó là, phải hành động theo hai hướng, và một chế độ ăn uống cân bằng, và tập thể dục thường xuyên.

Không có đề cập đến chế độ ăn uống. Điều này là do chế độ ăn uống cân bằng thích hợp sẽ giữ cho trọng lượng là bình thường, không có chế độ ăn hết, sau đó tóc rơi ra, mất dần da và tẩy tế bào chết móng tay của bạn.

Vâng, vào lúc bắt đầu của một chương trình nhằm mục đích giảm cân, bạn có thể dùng đến chế độ ăn uống, nó sẽ giúp đỡ để di chuyển trọng lượng lên khỏi mặt đất theo hướng giảm dần. Hãy ghi nhớ rằng hệ thống điện cực không nên kéo dài hơn một tuần. Từ hai đến bảy ngày. Bạn cũng có thể tìm thấy rất nhiều công thức nấu ăn chế độ ăn như vậy cho đến một tháng, nhưng đừng quên về sức khỏe. Hơn nữa, một chế độ ăn uống kéo dài như vậy có thể gây tăng cân thậm chí lớn hơn theo thời gian.

Nghiêng chỉ về hoạt động thể chất, bạn sẽ không thoát khỏi trọng lượng dư thừa. Trọng lượng sẽ không biến mất, nhưng nó cũng có thể tăng. Trong trường hợp chậm trễ thể thao dưới nước xảy ra trong cơ thể. Khi làm việc trong các mô mỡ phòng tập thể dục được chuyển thành khối lượng cơ bắp. Đừng ngạc nhiên nếu sau một thời gian, mà những nơi "đúng" lớn lên và khối lượng.

Các nước dư thừa trong cơ thể

Tại sao nước là một sự chậm trễ trong cơ thể? Lý do nằm trong thức ăn chăn nuôi, cụ thể là các muối được sử dụng trong những gì số lượng.

Nó là cần thiết cho cơ thể để quá trình tạo máu. Nó không phải là cao trong calo. Nhưng nó có khả năng giữ nước trong cơ thể. nước dư thừa trong cơ thể - sưng này, do đó, khối lượng. Giảm lượng muối ăn và tăng tiêu thụ nước ngọt, bạn có thể thoát khỏi thêm cm. Bên cạnh đó, rượu và bánh kẹo cũng khiêu khích sự tích tụ của chất lỏng trong cơ thể.

Làm thế nào để rút?

Khi chất lỏng ra khỏi cơ thể? Bạn cần phải tiêu thụ đủ nước mỗi ngày, trừ các chất lỏng khác (trà, cà phê, nước trái cây, súp). Vào ngày bạn cần phải uống từ 1,5 đến 2 lít nước. Đây cũng là giá trị để kiểm soát lượng muối ăn (bình thường 3-5 gam muối mỗi ngày). Ngoài ra, ăn nhiều gia vị. Hơn nữa, nó nên từ chối đồ uống có ga và có đường, chè đen được thay thế bằng màu xanh lá cây hoặc thảo dược, uống ít cà phê. Nó cũng đáng để ăn rau và các loại trà thảo dược, và giúp loại bỏ nước ra khỏi cơ thể, từ bỏ rượu.

Phòng xông hơi và hơi nước sẽ mang lại nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Các hiệu ứng tương phản của nước nóng và lạnh trên hiệu ứng cơ thể là rất tích cực, cải thiện lưu thông máu. massage sức khỏe cải thiện dòng chảy bạch huyết, sản lượng dư thừa nước do đó tốt hơn.

Hiệu quả có thể ăn kiêng muối miễn phí. Lý tưởng nhất, nó là một sự từ chối hoàn toàn của muối. Tất nhiên, nó là khá khó khăn. Do đó, muối với số lượng rất nhỏ được cho phép. Thời hạn của một chế độ ăn uống như thế là 7-14 ngày. sử dụng lâu hơn chế độ ăn uống là rất không mong muốn. một chế độ ăn uống như vậy là chống chỉ định cho những người có huyết áp thấp, những người đang tích cực tham gia vào các môn thể thao, và vào mùa hè.

phương pháp y tế

Khi chất lỏng ra khỏi cơ thể với thuốc? phương pháp xả lỏng y tế của cơ thể liên quan đến việc nhận thuốc lợi tiểu. Họ được quy định bởi một bác sĩ sau khi kiểm tra nếu các phương pháp dân gian là không đủ. thuốc lợi tiểu phổ biến "Furosemide", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

Mỗi một loại thuốc có cơ chế riêng của mình hành động. Sử dụng chúng chỉ trên lời khuyên của bác sĩ.

Cơ bắp và chất béo

Tại sao trọng lượng đi, và khối lượng không? Ai sẽ nói một chút về cơ thể con người. Cơ thể con người được tạo thành từ da, nội tạng, xương, cơ bắp và chất béo. Bởi khối lượng của một kg chất béo là khối lượng hai lần nhiều hơn một kg cơ bắp.

Cơ bắp đốt cháy calo tại nơi làm việc hơn nhiều lần so với nó béo. Có khối lượng cơ bắp nhiều hơn một người là dễ dàng hơn nhiều để giảm cân. Calo sẽ được tiêu thụ một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn, ngay cả trong giấc ngủ. Kết luận là rõ ràng: không có tập thể dục thích hợp và một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ không hoạt động để giảm cân một cách hiệu quả và trong một thời gian dài. Với hầu hết các chất béo khối lượng chứ không phải là cơ bắp, khối lượng trong một thời gian dài sẽ không được giảm.

hoạt động thể chất

Làm thế nào để loại bỏ chất béo dư thừa? Sử dụng tác phẩm về tim mạch, rèn luyện sức khỏe. Các khóa học phù hợp với mục đích để chuyển các chất béo có sẵn vào cơ bắp sẽ giúp bạn lựa chọn một huấn luyện viên.

Có hai loại hoạt động thể chất: tim mạch và sức mạnh. Tùy thuộc vào loại mục đích, phải được lựa chọn và loại tải. Cardio sẽ giúp cải thiện chức năng tim, tăng dung tích phổi và làm giảm lượng khối lượng cơ bắp. Sức mạnh đào tạo giúp đỡ khối lượng xây dựng cơ bắp.

bữa ăn chia

Bạn cần phải làm cho cơ thể bạn đốt cháy calo tích cực hơn, đẩy nhanh sự trao đổi chất. Để làm điều này, chia các bữa ăn. Đây ăn nhiều bữa nhỏ trong suốt cả ngày với một break từ ba đến bốn tiếng đồng hồ. Vì vậy, cơ thể để công việc chính xác. chế độ ăn uống hàng ngày nên giàu protein, cũng như carbohydrate "hữu ích". Sau này được chứa trong ngũ cốc và đậu Hà Lan, họ rất giàu nhiều hơn các loại trái cây (táo, lê, vv) và các loại rau. Những sản phẩm này tạo nên một năng lượng tốt chi tiêu. Hạn chế sinh vật calo dẫn đến tình trạng tiết kiệm nguồn lực của mình, trong đó giảm cân chấm dứt. Để giảm cân, bạn phải ăn uống đúng cách và không bỏ đói.

Nước là cơ thể cần thiết

Bạn cũng cần phải tiêu thụ đủ nước mỗi ngày. Cơ thể là 80% của nó. Nước tăng số lượng calo bị đốt cháy, làm giảm sự thèm ăn, giúp loại bỏ độc tố, tăng tốc độ các quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Tích cực tham gia vào việc tập thể dục, lượng nước cần được tăng lên.

Ngủ giúp giảm cân!

Nó cũng quan trọng để có được ngủ đủ giấc. Không nhận được đủ giờ ngủ, cơ thể sẽ bù đắp cho họ tại các chi phí thức ăn, như một hệ quả có tăng cân không kiểm soát được. Hormone giấc ngủ thiếu thốn xấu đi. Cortisol - một hormone stress. Ngủ làm giảm số lượng của nó trong cơ thể. dư thừa của nó dẫn đến tăng nồng độ đường và tích lũy chất béo. Các serotonin hormone, chịu trách nhiệm đối với một thái độ tích cực, cũng được sản xuất trong khi ngủ. Sự thiếu hụt nó đẩy mọi người sự hấp thu carbohydrate "nhanh", mà còn góp phần vào việc tăng cân.

biết rỏ việc gì

Tại sao trọng lượng đi, và khối lượng không? Ý kiến chuyên gia như sau: tùy thuộc vào giới tính, tuổi tác và cơ cấu của từng đòi hỏi một cách tiếp cận cá nhân.

Nếu chương trình được lựa chọn một cách chính xác, giảm cân xảy ra trên tất cả các thông số.
Lý do tại sao trọng lượng của lá, và khối lượng là không có mặt, - một chế độ ăn uống không cân bằng, tỷ lệ xâm nhập vào cơ thể của chất béo, protein và carbohydrate. Các chế độ ăn uống nên có mặt "chậm" carbohydrate, bão hòa cơ thể, cần một lượng vừa đủ thực phẩm giàu protein và các loại thực phẩm giàu chất béo có lợi.