Chế độ ăn uống là giảm cân đơn giản nhất

Nhiều phụ nữ tin rằng không có một chế độ ăn uống như vậy, mà thực sự giúp để thoát khỏi sức nặng ghét. May mắn thay cho bạn, đây không phải là như vậy. Nhưng đây chỉ là hiệu ứng ngắn hạn, điều này sẽ giúp biến đổi vóc dáng của bạn đối với một số sự kiện, nhưng nếu bạn muốn đạt được kết quả lâu dài, sau đó nó sẽ có một thời gian dài để giữ cho mình trong vòng. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để làm điều đó, bài viết này sẽ cho bạn biết làm thế nào để giảm cân một cách nhanh chóng.

Có rất nhiều lựa chọn khác nhau cho chế độ ăn giảm cân. Hầu hết trong số đó là lâu dài, nhưng họ cũng được an toàn và trong trường hợp này là giảm cân dễ dàng hơn để giữ cho mình trong khuôn khổ cần thiết, và về lâu về dài. Tuy nhiên, có một số đó là ngắn trong thời gian 2-7 ngày, với kết quả trong vòng 1 hoặc 8 kg.

Bạn có thể nghĩ rằng đây là điều không thể. Tuy nhiên, nó không phải là. Trong thực tế, bạn có thể dễ dàng xác minh rằng họ thực sự làm việc.

Làm thế nào để lựa chọn chế độ ăn uống đúng

Nó được dựa trên nguyên tắc hạn chế chế độ ăn uống ở mức tối thiểu, tức là. E. Một chế độ ăn uống có thể bao gồm hai, và tốt nhất là một sản phẩm thực phẩm được chấp thuận cho sử dụng. Để giảm cân một cách nhanh chóng, chỉ cần chọn một chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm mà bạn sẽ có sẵn và bạn muốn thực hiện giảm cân của bạn không trở thành một sự tra tấn cho bạn.

Buộc chính mình, bạn sẽ không giúp đỡ, nhưng chỉ có khả năng thúc đẩy sự thất bại của chế độ ăn uống. Một khía cạnh quan trọng - thái độ tâm lý. Bạn phải tin vào khả năng của mình, sau đó bạn có thể làm điều đó. Nếu không, bạn sẽ sớm bỏ cuộc, hoặc trong trường hợp tiếp tục của nó sẽ sớm có những dấu hiệu đầu tiên của trầm cảm và mất ngủ.

Đối với thực phẩm sức khỏe ... Về cơ bản lựa chọn mà không cần nấu lâu để bạn trong khi nấu ăn đột nhiên không muốn ăn một cái gì đó ngon. Càng ít sẽ có mặt tại bếp, càng ít sẽ bị cám dỗ, mặc dù thực tế là bạn bị tổn thương.

Sau đây sẽ được trình bày với chế độ ăn uống giảm cân đơn giản nhất và hiệu quả sẽ giúp bạn trở nên không thể cưỡng lại trong một thời gian ngắn như vậy.

Một chế độ ăn dựa trên kefir

Các chế độ ăn uống giảm cân dễ nhất - kefir. Do thực tế là nó rất dễ dàng và hiệu quả, tại thời điểm này nó là rất phổ biến. Điểm mấu chốt là việc sử dụng 1% kefir cho cả một ngày. Lượng tỷ lệ thuận với nước, tức là. E. lít Khoảng một năm rưỡi. Phần còn lại của thực phẩm đã không mất đến quá trình tiêu hóa trong dạ dày không phải là rất dài.

Bạn cũng nên nhớ rằng tùy chọn này là một chế độ ăn uống có tác dụng nhuận tràng, vì vậy bạn cần phải sử dụng nó vào những ngày khi bạn có cả ngày sẽ được ở nhà.
Tuy nhiên, ngay cả một chế độ ăn uống rất đơn giản có một, đó là một giới hạn cứng tiêu cực đối với số ngày - không quá 3-4 ngày. Kể từ khi việc bổ sung các chất độc ra và nước - do đó, kết quả là, giảm cân - sau giai đoạn này và bắt đầu sản lượng của các chất hữu ích mà có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Trong trường hợp của một thể đau bụng, chóng mặt hoặc đau nửa đầu ngăn chặn tốt hơn để ngồi trên một chế độ ăn uống như vậy, nếu không nó có thể dẫn bạn đến những hậu quả xấu. Tuy nhiên, để chuyển từ chế độ ăn uống kefir để nhẹ nhàng, dần dần tăng lượng calo trong chế độ ăn uống.

Kefir và dưa chuột

Các chế độ ăn uống đơn giản nhất để giảm cân - kefir và dưa chuột. Đây là một trong nhiều biến thể của kefir bình thường, nhưng với một số sửa đổi. Ngoài sữa chua và nước (khoảng nửa lít) cũng là cần thiết để sử dụng hơn và tươi dưa chuột trong một lượng 1,5 kg. Tất cả các thành phần của một chế độ ăn uống như vậy được chia thành nhiều phần bằng nhau và có thể được ăn vào những thời điểm khác nhau từ mỗi khác.

Tuy nhiên, chế độ ăn uống này có các tiêu cực tương tự như trước một - một tác dụng nhuận tràng rõ rệt. Trong một thời điểm nhạy cảm như vậy để làm theo những thay đổi của sức khỏe của ông, nếu không chế độ ăn uống này chỉ có thể mang lại những biến chứng, chứ không phải là hiệu quả mong đợi của giảm cân. Trong suốt thời gian của chế độ ăn uống lên đến 5-6 ngày, nhưng không nhiều hơn, và cho phép cùng một lúc ghét để mất 7 kg trọng lượng.

lúa mạch

Các chế độ ăn uống đơn giản nhất để giảm cân nhanh chóng và kết quả là, yêu thích của mọi người - kiều mạch. Bởi bản thân, kiều mạch - một sản phẩm dinh dưỡng có giá trị calo thấp và không gây phản ứng tiêu cực trong cơ thể, vì vậy nó sử dụng và gần như tất cả những ai muốn thay đổi.

Kết quả có thể làm tê - khoảng 5 kg. Có cần chỉ kiều mạch và tất cả. Nấu nó theo những cách khác nhau, vấn đề là nó không được chứa chất béo, từ đó bạn sẽ thoát khỏi (ví dụ. E. Bơ và dầu thực vật dưới một lệnh cấm), cũng như muối.

Hạn chế sử dụng không. Đây là tác phẩm ăn kiêng đơn giản nhất trên các thuật toán sau: kiều mạch có thể loại bỏ muối góp phần vào một đầu ra chậm trễ của nước không cần thiết ra khỏi cơ thể. Một calo thấp giúp không tăng cân quá mức, nhưng đồng thời thỏa mãn cơn đói.

Đối với người mẫu hàng đầu

Bạn có chắc bạn hỏi mình: "Làm sao xinh đẹp trên thế giới có một dáng người thanh mảnh như vậy". Câu trả lời là rõ ràng: chế độ ăn uống nghiêm ngặt nhất. Hãy xem xét một trong số họ.

Hết hạn nó chỉ là 3 ngày, nhưng kết quả là giá trị nó - 3-5 kg, và tất cả các chế độ ăn uống của bạn trong ngày sẽ là một quả trứng (luộc) và 300 gram sữa chua chứa chất béo. Bản chất của chế độ ăn uống này là việc sử dụng thời gian, t. E. Tất cả những gì là cần thiết để ăn lên đến 17:00 và bữa tối không phải là ở tất cả, và nếu bạn cảm thấy đói, bạn có thể uống nước ấm với việc bổ sung có thể có của nước chanh.

Trên nước trái cây tươi

Bằng cách riêng của mình, chế độ ăn uống là đơn giản nhất, nhưng đồng thời hiệu quả, làm cho nó một trong những phổ biến nhất. Việc sử dụng các loại nước ép tươi trong 3 ngày, nhưng những khó khăn nằm trong thực tế mà bạn cần phải uống chỉ các loại nước ép cam quýt và do đó không nên được pha loãng với nước hoặc thêm đường.

Các loại nước ép cần được chuẩn bị tươi, không thể được thực hiện trước. Là một cơ sở bạn có thể sử dụng cam, bưởi hoặc chanh. Uống ba lần một ngày cho 200-250 ml tại một thời điểm, và nếu bạn muốn một cái gì đó để ăn, nó được phép sử dụng không ga khoáng hoặc nước bình thường.

súp

Đây là chế độ ăn uống tự chế đơn giản nhất dựa trên súp và đòi hỏi chế độ tuân thủ trong vòng 7 ngày. Kết quả sẽ được hiển thị trong giảm cân 4-5 kg. Suốt cả tuần chỉ ăn súp rau với số lượng không giới hạn, vì vậy bạn sẽ không cảm thấy đói.

Các nguyên tắc cơ bản của súp:

1. Đừng lấy khoai tây vì số lượng lớn tinh bột.
2. Không bổ sung thịt để nấu nước canh.
3. Trong mọi trường hợp không dùng dầu lập tức bạn thoát khỏi.
4. Tốt hơn không sử dụng muối, và nếu bạn không thể, chỉ được sử dụng với số lượng nhỏ.

Nó chỉ ra rằng những loại súp đều rất dễ dàng hấp thụ bởi dạ dày, như súp - chất lỏng mà không gánh nặng bổ sung.

Bạn cũng không thể quên về chế độ uống, mặc dù tuyên bố trong bất kỳ chế độ ăn uống. Trong vòng một ngày được tiêu thụ 2 lít nước. Chúng ta không thể quên đi một thực tế rằng nó không thể được uống ngay sau khi ăn súp, vì vậy dạ dày được kéo dài, do đó, nạn đói sẽ đến với bạn một cách nhanh chóng, và làm chậm sự trao đổi chất của chính nó, đó không phải là lợi thế của bạn.

glycoprivous

Các chế độ ăn uống đơn giản tại nhà - carbohydrate-miễn phí. Đó là trong đầu của chúng tôi, bởi vì nó có hiệu quả và lâu vẫn giữ được kết quả mà bạn đã đi, như hành động của nó không dựa trên sự rút lui của các độc tố và nước, và trên sự phân hủy của chất béo. Theo đó, nó là tốt hơn nhiều, bởi vì trong trường hợp đầu tiên là hầu như luôn luôn và chất dinh dưỡng.

Trong suốt thời gian của chế độ ăn uống trong ba ngày, nhưng bạn có thể ném 2-3 kg. Tuy nhiên, có một điểm đó phải được thực hiện, - để có một workout hoạt động tại phòng tập thể dục. Menu đều được mô tả dưới đây:

1. Ăn sáng. Một luộc trứng.
2. Ăn trưa. 150 g skim sữa đông và trà không đường, để làm cho nó ít carbohydrate.
3. bữa trà chiều. Dành giống như ăn trưa.
4. Bữa tối. Nó không tồn tại, và nếu đói, sau đó uống nước ấm.

chế độ ăn uống này là đơn giản nhất, nhưng một số sẽ có vẻ rất khó khăn và tàn bạo, và vài sẽ có thể để đối phó với nó, vì vậy mà không có giải pháp khác.

Chế độ ăn uống kế tiếp kéo dài lâu hơn - 7-14 ngày, nhưng ít khó khăn.
thực đơn của cô là không đa dạng và bao gồm:

1. Ăn sáng. Một lát lúa mạch đen (không trắng) bánh, trà xanh không đường và thậm chí có thể sử dụng pho mát cứng rằng họ có ít chất béo càng tốt.
2. Ăn trưa. Dầu sao đi nữa, bánh mì lúa mạch đen, đậu và pho mát. Tất cả điều này có thể được rửa sạch lại với trà.
3. Bữa tối. Ở đây, có thể nói là một bữa tiệc. Gà vú bằng cách sử dụng số tiền nhỏ nhất có thể của dầu, và một quả cà chua ăn nhẹ hoặc dưa chuột. Không cấm, nếu bạn muốn uống trà sau khi tất cả.

chế độ ăn uống này rất đơn giản, không có gì phức tạp.

bí đỏ

Đây là chế độ ăn uống đơn giản nhất cho lười biếng, mà kéo dài lên đến 12 ngày, và nó có thể giúp giảm 6 kg trọng lượng dư thừa. chế độ ăn uống này không có chống chỉ định, làm tăng chế độ ăn uống một trong những nơi đầu tiên trong sự nổi tiếng.

Điều cốt lõi là để ăn bữa ăn làm từ bột giấy của bí ngô này. Trong trường hợp này, công tác chuẩn bị nên được thực hiện cho một cặp vợ chồng. Hoặc bí ngô phải được đun sôi để tất cả các chất mà có thể được gửi, còn lại trong xử lý nhiệt. Các muối được sử dụng ở mức tối thiểu, cũng như dầu. Tuy nhiên nó có thể kết hợp bí ngô cùng với các loại rau khác, nhưng theo phần trăm của bí ngô này nên được giữ ở mức 80%.

Từ đó bạn có thể nấu nhiều món ăn: súp, khoai tây nghiền, ngũ cốc, vv Ngoài ra, bạn có thể làm cho trái cây tươi và các loại hạt, mà sẽ được tốt đẹp để lướt qua mặt trước của TV ...

Chúng ta không thể quên đi một thực tế rằng các bữa ăn nên có nhiều hơn ba, nhưng đến hai đồ ăn nhẹ. Bạn vẫn có thể làm việc ra trong một chế độ ăn uống như vậy, vì điều này sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất.

chế độ ăn uống bí ngô là đơn giản nhất, mà làm cho nó rất phổ biến.

phần kết luận

Liệt kê chế độ ăn uống có thể là một thời gian dài, nhưng bạn phải lựa chọn cho mình một điều và kiên trì trong mục tiêu này, trong mọi trường hợp, mà không dừng lại. Nếu bạn dừng quá trình giữa chừng, thì kết quả sẽ không, và bạn chỉ bị tổn thương cơ thể của bạn.

Chúc may mắn trong việc cải thiện cơ thể của bạn và đừng quên rằng những gì bạn không thể từ bỏ, nhưng nếu bạn đột nhiên nhận ra rằng bạn không thể đối phó, sau đó yêu cầu sự hỗ trợ từ một người bạn hoặc một người bạn gái.