Menu cho khô của cơ thể khuyến khích cho những người đàn ông là gì?

Ai trong chúng ta không muốn trở thành hấp dẫn, phù hợp và khỏe mạnh? Tuy nhiên, một cơ thể khỏe mạnh trông không kém phần xinh đẹp ở cả nam giới và trẻ em gái. Nhưng phải làm gì nếu bạn lừa dối bản chất của một cơ thể đẹp, và trông hấp dẫn vẫn muốn? Chúng ta cần phải bắt đầu làm việc trên chúng. Rõ ràng là nó sẽ kéo dài hơn một ngày, hoặc thậm chí một tháng. Điều này nên được sức mạnh ý chí nastoychiost và mong muốn. Nếu bạn có thể làm điều đó, nó có thể tự hào gọi mình là một "người đàn ông thực sự." Vì vậy, chúng ta hãy nói về những gì một chế độ ăn uống là để sấy cơ thể. Thực đơn sẽ được đưa ra dưới đây.

về khô

Một cách để có được cứu trợ của cơ thể - cái gọi là "khô". Hiện nay, cô đã cố gắng giành chiến thắng phổ biến rộng rãi. Để có được một thân hình hoàn hảo, bạn cần phải tạo ra một menu cho khô cơ thể. Đối với nam giới nó cũng được khuyến khích đến thăm phòng tập thể dục thường xuyên trong quá trình này. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng nếu bạn "đăng ký" để làm khô, nó phải là "món hời" tôn trọng và không mất nhiều thời gian ở trường. Nếu không tất cả nỗ lực của bạn biến thành tro bụi.

Các bài tập cho khô

Hãy bắt đầu với một mô tả về tập thể dục, và sau đó đi thẳng đến menu cho khô của cơ thể nam giới. Hãy nhớ rằng các bài tập này là khác nhau từ những người đang có ý định thiết lập khối lượng của cơ thể. Đó là, nên chú ý đến không trọng lượng bạn sử dụng trong đào tạo, và số lần lặp lại. Trong trường hợp này, khối lượng rất vỏ khác nhau phải nhỏ. Hoàn hảo cho 3-4 bộ mười lăm lần lặp lại. Trong trường hợp này, đừng quên rằng ngoài việc rèn luyện sức khỏe nên có một sự hiện diện và tim mạch. Và điều cuối cùng chúng ta không nên quên - đó là về nước. Không được nhận nó ngay lập tức sau khi tập thể dục, đặc biệt là tại một thời điểm khi bạn thực hiện chúng. Nếu không, bạn sẽ không đạt được kết quả có nghĩa là tự nó là một điều như một "cơ thể khô." Thực đơn dành cho nam giới, tất nhiên, nên chứa nước, nhưng với số lượng nhỏ hơn nhiều. Cũng thời gian cardio nên phút ít nhất 30-40. Chỉ với một tốc độ bạn có thể nhanh chóng "khô cạn" cơ thể của bạn và xem nó là nhẹ nhõm thèm muốn.

Menu để làm khô cơ thể dành cho nam giới

Đối với chế độ ăn uống để khô, sau đó ở đây cũng vậy, phải tuân theo quy tắc nhất định. Khô tự nó bao hàm một sự chuyển tiếp đến một chế độ ăn uống đặc biệt, trong đó có một số lượng gia tăng của protein. Thức ăn nhiều đạm, trước hết, đốt cháy chất béo, và thứ hai, để giúp duy trì trương lực cơ. Nhưng chúng ta nên nhớ rằng chỉ bỏ carbohydrate là không cần thiết. Điều này có thể dẫn đến kết quả thảm hại (lên đến hit bệnh viện). Menu chính cho khô cơ thể dành cho nam giới vào thời điểm này sẽ là bộ ứng dụng sau đây của các sản phẩm:

- thịt trắng (gà luộc, gà tây, cá nạc và thịt bò);

- Các sản phẩm từ sữa (nhất thiết phải ít béo);

- Trái cây và rau quả;

- cháo (bột yến mạch và kiều mạch).

phần kết luận

Bạn phải hiểu rằng tự đáng tiếc là không cần thiết. Và việc đào tạo nên được thường xuyên. Và sau đó bạn có thể đạt được kết quả mong muốn. Chúc may mắn trong tu luyện!