Là nó có thể để giảm cân với sự giúp đỡ của các sợi dây thừng? Kinh nghiệm và khuyến nghị

Rope - tất cả từ thời thơ ấu dụng cụ thể thao yêu thích. Lớn lên, chúng tôi hiếm khi nhớ về nó. Nhưng, trên thực tế, nó là một giá cả phải chăng, chi phí thấp mô phỏng đó là phù hợp để sử dụng trong gia đình, và phụ nữ và nam giới. Nhảy dây nói chung và đặc biệt là một tác dụng có lợi trên tình trạng thể chất của cơ thể, họ là một phần của bất kỳ khóa đào tạo. Do đó, tại một số điểm chúng ta đang nhắc nhở về thời thơ ấu và băn khoăn về việc liệu nó có thể giảm cân với sự giúp đỡ của các sợi dây thừng?

Rope là một ổ ghi chất béo

Nó phải nhảy trên dây thừng ngay cả một thời gian ngắn, và nó trở nên rõ ràng rằng trong bài tập này, tải là gần như tất cả các cơ bắp của cơ thể. Mặc dù rơi lớn nhất trên cơ bắp chân, chưa cung cấp phân phối và ảnh hưởng hài hòa trên toàn bộ cơ bắp. Được biết, nhảy qua 15 phút giảm từ khoảng 200 kcal. Hóa ra, nhảy dây - khá dữ dội thể thao. Bên cạnh đó, các bài tập tăng cường tuần hoàn máu. Vì vậy, đẩy nhanh sự trao đổi chất, ngăn chặn sự lắng đọng của sự tích lũy chất béo. Và nhảy dây, cũng như các môn thể thao khác, thắt chặt da, nâng giai điệu của nó và loại bỏ sự võng. Vì vậy, là nó có thể để giảm cân với sự giúp đỡ của các sợi dây thừng?

Những người ủng hộ các bài tập phát triển và thúc đẩy một bộ kỹ thuật đặc biệt, giải thích, cho dù để giảm cân với sự giúp đỡ của các sợi dây thừng, cũng như chính xác làm thế nào để làm điều đó. Từ mọi hướng có hai điểm chính.

Thứ nhất, điều quan trọng là phải làm bài tập này một cách chính xác. Trong khi nhảy bồn rửa nên được trên ngón chân của bạn để hấp thụ và tránh tổn thương cột sống và khớp. Bên cạnh đó, bạn phải nhảy theo những cách khác nhau. Sau đó, hai bàn chân, sau đó trên một, chân luân phiên, sau đó không tréo lại họ, bước vào lượt vv

Thứ hai, bạn cần phải nhảy thường xuyên và ít nhất nửa tiếng đồng hồ một ngày. Hiếm desyatiminutki kéo chỉ trên khởi động, họ không đưa ra một câu trả lời cho câu hỏi liệu nó có thể giảm cân với sự giúp đỡ của các sợi dây thừng.

Làm thế nào để nâng cao hiệu quả tập thể dục

Tất nhiên, lựa chọn, với sự giúp đỡ của bạn có thể giảm cân, nó là cần thiết để ưu tiên cho các bài tập với một sợi dây thừng. hiệu quả của chúng sẽ tốt hơn nhiều so với hầu hết các chế độ ăn hợp thời trang. Tập thể dục, bao gồm cả ở trên, tăng cường hệ tim mạch, duy trì trong tình trạng tốt toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, trong thực tế, nó trở nên rõ ràng rằng một số bài học với một sợi dây thừng để giảm cân là không đủ.

Các tính đặc thù về hiệu quả của tập thể dục như vậy trên cơ thể là như vậy mà cơ chế mất chất béo được kích hoạt chỉ sau 40 phút nhảy liên tục. Và trước khi điều đó xảy ra sự suy thoái của mô cơ, sau đó đáp ứng thiết lập nhanh chóng cân mới. Do đó, bất kỳ tập hợp các bài tập với một sợi dây thừng là tốt chỉ như là một bổ sung cho các hoạt động thể thao khác. Nhảy dây có hiệu quả cho nóng lên trước khi tập thể dục, để các cơ bắp không hạ nhiệt ở giữa các phương pháp tiếp cận để mô phỏng khác trong phòng tập thể dục. Nhưng bởi bản thân họ không thể là một công cụ giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, hãy nhớ rằng trong khi bạn tập thể dục (bao gồm cả dây) để ghi mô mỡ thay thế Xia xây dựng khối lượng cơ bắp, đó là đáng kể nặng hơn chất béo.

Do đó, không có giảm cân và sự thay đổi về khối lượng của cơ thể: thắt lưng và bụng thắt chặt, để lại nếp gấp từ phía sau, "quần ống túm" hông. Nhưng sự thay đổi nhanh chóng và đáng kể trong cán cân công ăn việc làm không nên mong đợi thể thao.

Vì vậy, so với những gì bạn có thể giảm cân? Câu trả lời rất đơn giản: nó là rất quan trọng đối với chế độ dinh dưỡng thích hợp và tải các môn thể thao lành mạnh. Bao gồm các bài tập với một sợi dây thừng. Sự kết hợp này là lý tưởng cho việc loại bỏ trọng lượng dư thừa.