Chế độ ăn carbohydrate đơn giản

Hiện nay, nhiều phụ nữ đã quen thuộc với những vấn đề trọng lượng dư thừa. Trên mà chỉ có phái đẹp sẽ không quay trở lại tập cũ của bạn và mảnh khảnh, họ sẵn sàng bỏ ra hàng giờ tại phòng tập thể dục, thực hiện bài tập phức tạp, sử dụng hết mình với chế độ dinh dưỡng, thậm chí giáp đói.

Trong trường hợp này, rất muốn chia sẻ với bạn một chương trình chế độ ăn uống thú vị được gọi là - chế độ ăn carbohydrate. Đây không phải là một chế độ ăn uống phức tạp, nguyên tắc cơ bản trong số đó là để kiểm soát và đếm carbohydrate tiêu thụ mỗi ngày.

Ai cũng biết rằng carbohydrate cho cơ thể chúng ta là một nguồn năng lượng. Điều ngạc nhiên là sự hiện diện của carbohydrate trong chế độ ăn uống hàng ngày của con người vừa là một loại kiểm soát thừa cân nếu số không vượt quá 1.600 kcal. Carbohydrates được chuyển đổi thành chất béo, càng sớm càng nội dung của họ trong cơ thể con người vượt quá số lượng nêu trên.

tiêu thụ thực phẩm hàng ngày trong 150 gram carbohydrate cung cấp cơ thể con người với việc cung cấp cần thiết của năng lượng và sức mạnh. Xác định nội dung của carbohydrate trong các sản phẩm có thể đã lỗi thông tin chứa trong từng gói hoặc thư mục dinh dưỡng.

chế độ ăn carbohydrate sẽ không là một thử thách thực sự cho cơ thể. Gắn bó với nó rất dễ dàng, quan trọng cần nhớ một vài quy tắc đơn giản: nó là cần thiết để giảm thiểu sự hiện diện trong chế độ ăn uống hàng ngày của đường, món tráng miệng, sữa chua. Có ga và đồ uống có cồn cũng phải được đặt sang một bên. Không chấp nhận chế độ ăn carbohydrate, và tất cả các loại đồ ăn nhẹ và thực phẩm từ thức ăn nhanh.

Một ngày, một tuần bạn có thể nghỉ ngơi trong chế độ ăn uống này, nhưng điều này không có nghĩa rằng một ngày nào đó bạn sẽ bù đắp cho tất cả những gì từ bỏ bất cứ điều gì trong một tuần.

Cần lưu ý rằng có cũng phải có mặt trong chế độ ăn uống và cơ thể cần thực phẩm giàu protein, cũng như chất béo. Hãy nhớ rằng, khi lựa chọn thực phẩm cho một chế độ ăn uống, bạn cần tập trung vào một cách dễ dàng tiêu hóa và "tràn đầy năng lượng" thực phẩm. Lướt sữa, ngũ cốc, thịt nạc, các loại đậu, hạt, bưởi, rau bina, cải bắp - đây là danh sách các sản phẩm hữu ích nhất.

một chế độ ăn uống như vậy sẽ cho kết quả mong muốn, nhưng bạn phải được chuẩn bị cho thực tế là nó sẽ không ngay lập tức. chế độ ăn carbohydrate tập trung vào một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và đúng đắn và không chỉ thúc đẩy giảm cân, mà còn giúp rất nhiều để giải quyết vấn đề sức khỏe.

Giúp tìm thấy một dáng người thanh mảnh và không có carbohydrate chế độ ăn uống, tuy nhiên, tuân thủ các chế độ ăn uống cơ bản chế độ ăn uống như vậy phải không quá 10 ngày. Vào thời điểm một chế độ ăn uống như vậy là cần thiết để quên các sản phẩm nướng, các sản phẩm sữa, đường, trái cây, rượu, khoai tây, ngô, nhưng cùng một lúc, bạn có thể đưa vào thực phẩm trứng chế độ ăn uống của bạn, cá và thịt.

Cho nấu ăn bạn cần phải sử dụng dầu ô liu (để chiên thịt hoặc điền salad). Ăn sau 8 giờ tối nó không được khuyến khích.

Tôi muốn nói rằng các vận động viên như không có đồng hồ khác cho bất kỳ thay đổi trong trọng lượng, vì vậy chế độ ăn uống carb thấp cho các vận động viên là một lợi ích cho họ. Cùng với mong muốn làm giảm hàm lượng chất béo trong cơ thể của họ, vận động viên cần một nguồn cung cấp năng lượng, và do đó hoàn toàn loại bỏ carbohydrate từ chế độ ăn uống của họ, họ không thể.

Tiếp tục đào tạo chuyên sâu trong các phòng tập thể dục, vận động viên, tuy nhiên, làm giảm lượng carbohydrate tiêu thụ, nhưng không loại trừ chúng hoàn toàn. Bên cạnh đó, carbohydrate thúc đẩy sự giải phóng insulin, mà là một hormone góp kệ chất béo. Dưới đây là một hiệu ứng trái ngược nhau của carbohydrate, trong đó, tuy nhiên, rất cần thiết cho cơ thể chúng ta.