Chế độ ăn uống cho một bụng phẳng

khu vực dạ dày là đặc biệt dễ bị tổn thương đến sự lắng đọng của chất béo, nhiều phụ nữ và thậm chí cả những người đàn ông tìm thấy một phần của vấn đề của cơ thể. Một người đàn ông hiếm không mơ ước có một xinh đẹp, bụng phẳng thay vì "bia" hoặc "Knocked Up". Làm thế nào để thoát khỏi kg phụ trên dạ dày của mình? Có một chế độ ăn uống đặc biệt cho một bụng phẳng? - chắc chắn khó có thể nói, bởi vì bất kỳ chế độ ăn uống nên được kết hợp với hoạt động thể chất và một số hạn chế. Bạn hoàn toàn phải từ bỏ hút thuốc lá và rượu, bởi vì giảm cân và người stroyneyuschim chỉ cần một sự trao đổi chất thích hợp, là không thể với việc sử dụng rượu, ngay cả khi nó không xảy ra mỗi ngày, và vào cuối tuần, ví dụ.

Chế độ ăn uống cho một bụng phẳng không khác với chế độ dinh dưỡng khác để giảm cân. quy tắc của nó rất đơn giản - chỉ cần bỏ bánh ngọt, bánh mì trắng, ngũ cốc và súp liền, thực phẩm đóng hộp, mứt, mứt, cà phê với kem và đường, béo, hun khói và ướp muối. Càng nhiều càng tốt để ăn thức ăn chay và uống nước không có ga. Các loại hạt, các loại đậu, các sản phẩm sữa, chất xơ, trái cây tươi và rau quả, hải sản, thịt gia cầm, trứng, dầu thực vật và trái cây - tất cả các sản phẩm này phải là những người bạn tốt nhất của bạn. Các mô chứa nhiều chất dinh dưỡng, bình thường hóa quá trình tiêu hóa và đào thải độc tố. Cháo hoặc muesli cho bữa ăn sáng, rất nhiều rau sống và một muỗng canh cám, mua ở hiệu thuốc và được bổ sung vào sữa chua hoặc sữa chua - tất cả điều này sẽ cung cấp cho cơ thể các chất xơ cần thiết đủ số lượng. Những quả trứng, phô mai và các sản phẩm từ sữa khác có chứa các protein chịu trách nhiệm về sự bài tiết của chất lỏng dư thừa, bao gồm, và ở bụng.

Nên ăn ba lần một ngày, nó có thể là một vài món ăn nhẹ (nhưng không nhiều). Cho bữa ăn tối, bạn cần phải có một rất ít calo thực phẩm. Các lựa chọn lý tưởng sẽ là bữa ăn tối salad hoặc cá nướng giấy bạc. Nếu bạn có thể sống mà không có sự ngọt ngào, sau đó trong ngày ăn một chút sô cô la đen. Chế độ ăn uống cho một bụng phẳng liên quan đến một mẹo nhỏ - một giờ trước bữa ăn, bạn nên uống một cốc nước, sau đó số lượng thông thường của bạn trong phần giảm, bởi vì dạ dày sẽ không bị tàn phá bởi thời gian bữa ăn. Bằng cách này, bạn tự bảo vệ mình từ ăn quá nhiều, và có thể yên tâm ăn trưa hoặc ăn tối, không mắng mỏ tại thực phẩm. Nếu bạn không thể chịu được những khoảng thời gian dài giữa các bữa ăn, bạn có thể ăn, và mỗi hai giờ, nhưng sau đó các phần nên rất nhỏ. Tuy nhiên, cần phải nhớ rằng hầu hết các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao và các món ăn được ăn tốt nhất sớm trong ngày và trước khi ăn trưa và vào buổi tối số lượng calo nên giảm. Vì vậy, các cách để bụng đẹp trở nên ngắn hơn nhiều. Nhằm không để hành hạ cơ thể của mình, sau sáu vào buổi tối bạn có thể uống một cốc sữa chua hoặc sữa chua ít chất béo. Nhưng chỉ có một!

Chế độ ăn uống cho một bụng phẳng ngụ ý ngày ăn chay. Hiệu quả nhất - kefir và táo. Trong vòng một ngày trên một chế độ ăn uống như vậy, cơ thể làm sạch, sự trao đổi chất bình thường. Tôi chắc chắn trong ngày ăn chay này để uống một nửa đến hai lít nước mà không khí, cũng như một số trà xanh. Sáng hôm sau, bạn đã có thể xem kết quả, nhưng chỉ khi bụng còn nhỏ. Ngồi có thể không quá tuần một lần vào chế độ ăn uống này.

Trong trường hợp của cách tiếp cận nghiêm túc và chính xác tạo ra điều kỳ diệu chế độ ăn uống thực sự. Flat dạ dày, cũng cung cấp hoạt động thể chất, chứ không phải thời gian để chờ đợi. Sau một vài tuần luyện tập, và những hạn chế hợp lý về thực phẩm, bạn sẽ thấy kết quả làm hài lòng đầu tiên. Nếu bạn sẽ áp dụng những kiến nghị, câu hỏi làm thế nào để có được một bụng phẳng, để quyết định khá nhanh chóng!