Bột yến mạch. Calorie và lợi ích

Trồng yến mạch bắt đầu ở Nga vào khoảng thế kỷ thứ bảy. Độ mịn thu được từ văn hóa này và được sử dụng trong việc chuẩn bị cháo. Trong trường hợp này, bột yến mạch là một trong những tác dụng bổ dưỡng và có lợi nhất về các sản phẩm cơ thể. Cháo chế biến từ ngũ cốc này, có một thành phần giàu chất dinh dưỡng. Chúng bao gồm kẽm, natri, magiê, canxi, sắt, phốt pho, kali, và nhóm các vitamin B1 và B2, PP và E.

Bột yến mạch, mà lượng calo là ba trăm đến ba trăm kcal mỗi gram của sản phẩm, có trong thành phần của nó có rất nhiều yếu tố chống oxy hóa. Do đó, ăn một cháo có thể làm tăng khả năng phòng vệ của cơ thể. Chất chống oxy hóa giúp để tránh những ảnh hưởng bất lợi bởi môi trường theo hình thức căng thẳng, hạt nhân phóng xạ và muối kim loại nặng.

Bột yến mạch, đó là lượng calo thấp, tuy nhiên, là một nguồn có giá trị của methionine (không thể thiếu axit amin), và magiê. Hai yếu tố này là cần thiết cho hệ thần kinh con người để hoạt động bình thường của nó. yến mạch cháo đầy dẫy với protein và chất xơ, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Do tác động của các yếu tố dữ liệu là một hình hoạt động và phát triển của tế bào cơ. Một tấm cháo yến mạch đủ để bổ sung một phần tư giá trị hàng ngày của chất xơ hòa tan.

Bột yến mạch, đó là lượng calo khá thấp, phát hiện như một phần của một chế độ ăn đa dạng, phù hợp với mục đích là loại bỏ trọng lượng của xe. Trong ngày ăn chay , sản phẩm này là rất cần thiết. Không dư dật calo, bột yến mạch, tuy nhiên, đáng chú ý loại bỏ cảm giác đói. Hơn nữa, sự hiện diện trong các loại ngũ cốc nhiều yếu tố hữu ích tăng cường hệ miễn dịch, làm cho nó kháng.

Bột yến mạch, đó là lượng calo thấp, nhờ chứa trong đó inositol bình thường hóa cholesterol máu và giải quyết mảng hiện có trong mạch máu. Ngũ cốc là một thuốc chống trầm cảm tự nhiên, bình thường hóa hệ thần kinh trong những tình huống căng thẳng.

Ăn bột yến mạch góp phần mất ngủ hiệu quả chiến đấu và tăng tốc quá trình tái sinh trong các tế bào cơ thể. Trong trường hợp các sản phẩm ngũ cốc không ngừng được bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày ở người đến một tuổi già chín vẫn còn khả năng tinh thần và trí nhớ, thị lực và thính lực.

Món ăn bột yến mạch cho bữa ăn sáng là đủ để đánh giá cao đặc tính có lợi của nó. Người có một sự thèm ăn tốt, ăn các sản phẩm ngũ cốc là không đủ để thỏa mãn cơn đói của bạn. Về vấn đề này, sau khi tiêu thụ các loại ngũ cốc có thể đa dạng hóa các món điểm tâm yêu thích của bạn. Nó có thể là một loạt các bánh mì, trứng, xúc xích, và vân vân.

Bột yến mạch với trái cây được thêm vào nó (nho khô, mận khô, mơ, vv) có lợi thế lớn hơn và cải thiện ngon miệng.

Bao gồm trong chế độ ăn uống của họ bữa ăn sáng lành mạnh ngũ cốc. Điều này sẽ cho phép bạn không chỉ để duy trì sức khỏe, mà còn là trách nhiệm của tâm trạng tốt và hạnh phúc cho cả ngày.