Hàm lượng calo gạo và sự kiện thú vị khác về ông.

Gạo - không nghi ngờ gì nữa, một sản phẩm rất phổ biến. Nó rất dễ dàng để mua: nó được bán tại bất kỳ cửa hàng, ít nhất một loài. Ông có thể nấu nhiều món ăn - cả ngọt ngào và cơ bản. Nó thường được sử dụng trong thức ăn trẻ em và chế độ ăn khác nhau - gạo calo là hoàn toàn có khả năng.

Gạo chứa rất nhiều vitamin và chất dinh dưỡng - thiamin, ví dụ, hoặc B2 và B6, axit amin, kali, phốt pho ... Cùng nhau, họ là một sự trợ giúp đắc lực cho cơ thể chúng ta bằng nhiều cách - móng tay mạnh hơn, ruột làm việc tốt hơn, cơ thể được làm sạch, bao gồm muối, thậm chí làm chậm quá trình dẫn đến lão hóa của da.

Tất cả điều này áp dụng cho tất cả các loại gạo - và hấp, và nâu, và đen. Và, tất nhiên, với gạo trắng thông thường, vì vậy quen thuộc với tất cả chúng ta. Chỉ trong một số loại còn hữu ích - hơn tối hơn gạo, vì vậy nó rất hữu ích. Điều này là do trong quá trình chế biến các lớp trên của vỏ gỡ bỏ. Vỏ là đen, nhưng có một đa số vitamin và các yếu tố, và đang có.

hàm lượng calo của gạo là tương đối nhỏ - một cái gì đó giống như 300Kkal / 100 gram. Do đó, nó có thể yên tâm được ăn cho những ai muốn để mất một vài kg. no là, trọng lượng dư thừa - không mơ giảm cân!

Tuy nhiên, nó cần được thực hiện một cách thận trọng đến chế độ ăn uống gạo - đặc biệt là khi chúng tôi được yêu cầu ăn một ít gạo. Sau khi tất cả, nó không phải là gần rất quan trọng để duy trì chất lỏng trong cơ thể natri. Do đó, việc tiêu thụ quá nhiều gạo có thể dẫn đến những hậu quả bất ngờ trong các hình thức của mất nước. Và, tất nhiên, nó là tốt hơn để tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn đang ngồi trên một chế độ ăn uống gạo. Các chế độ ăn uống nên được cân bằng.

Nếu chúng ta chỉ yêu gạo, và không cố gắng để giảm cân với nó, tự hỏi có bao nhiêu calo trong cơm, chúng tôi đã mở rất nhiều công thức nấu ăn sử dụng ngũ cốc này.

Cách đơn giản nhất - lúa sử dụng như một món ăn phụ. Nó là như vậy linh hoạt mà đi lên và thịt (và gần như bất kỳ - thịt gà, thịt bò và thịt lợn, ví dụ, được kết hợp hoàn hảo với nó), và cá, và các loại rau. Bạn thường có thể nhìn thấy hỗn hợp đông lạnh thành phẩm, được sử dụng trong hình.

Nhưng gạo calo - không phải là câu hỏi quan trọng nhất khi nói đến ngũ cốc thơm ngon này. Thường xuyên hơn không yêu cầu gạo - làm thế nào để nấu ăn nó?

Nguyên tắc chính - gạo nên được ít hơn so với các nước hai lần. Và, tất nhiên, trước khi nấu ăn đừng quên rửa cũng gạo trong nước lạnh - tốt nhiều hơn một lần. Đối với các loại khác nhau của quá trình gạo là một chút khác nhau - một màu trắng gạo bột được khuyến khích để đun sôi 12 phút, sau đó để lại "đi bộ" ở mức tương tự. gạo đồ được nấu lâu hơn - khoảng 25 phút. Một màu nâu - predvaritelno nên được ngâm 15-20 phút trong nước lạnh với muối, rồi nấu ăn. Ông ủ lâu nhất - khoảng 40-45 phút.

Có bao nhiêu calo trong cơm - khoảng giống như trong gạo khô. Một lần nữa, màu sắc của ngũ cốc sẽ đấm - con số tối hơn, lượng calo ít hơn. Vì vậy, trong một màu trắng gạo hạt dài - 330 kcal, và trong tự nhiên - là khoảng 285. Theo đó, chế độ dinh dưỡng hoặc giống tối ngày ăn chay làm việc tốt nhất.

Để tiết kiệm càng nhiều càng tốt đặc tính hữu ích của gạo trong khi nấu, nó được khuyên nên nấu trong một nồi hơi đôi. Nó rất đơn giản: bạn cần phải vo gạo, đổ nó vào một cốc lúa đặc biệt - nó được gọi, và thiết lập bộ đếm thời gian - tùy thuộc vào loại gạo. Khi cơm chín, nó là cần thiết để muối và tất cả - có thể được sử dụng. Phương pháp nấu ăn này thích hợp và những gì không cần thiết để khuấy gạo, ông không sẽ đốt cháy và không slipnetsya.

Để không phải thất vọng bởi một sản phẩm, bạn nên chú ý cẩn thận để lựa chọn của mình - chú ý không chỉ để gạo calo, mà còn ở màu sắc. Một số nhà sản xuất viết trên bao bì mà người ta có thể sử dụng loại - tất nhiên, nó là thuận tiện hơn. Sau gạo cho súp-grub sẽ không được xem xét như là một món ăn cho cá, ví dụ - ông mạnh mẽ sụp đổ.

Bon Appetit!