Nhóm các loại trái cây như thế nào?

Trái cây - một yếu tố quyền lực, như họ cung cấp các axit hữu cơ của con người, qua đó giữ sự cân bằng trong hệ tiêu hóa. Những nguồn của cuộc sống tích cực ngăn chặn sự xuất hiện và lây lan trong cơ thể của không mong muốn các gốc tự do, dẫn đến lão hóa và mất độ đàn hồi của các tế bào da. Đó là lý do tại sao các bác sĩ khuyến cáo sử dụng các loại trái cây thơm không chỉ bên trong mà còn biến chúng thành mặt nạ.

Hầu hết các vitamin tập trung ở các lớp trên của quả: vỏ, vỏ. Do đó, trái cây với một bề mặt sạch sẽ không thể cắt đứt. Như đã trình bày, vào buổi sáng đó là lần đầu tiên hữu ích để sử dụng các loại trái cây, thực phẩm là thực phẩm chính - 20 phút sau đó. Vào đêm hoa quả ngon ngọt không thể có, vì điều này có thể gây ra quá trình lên men không mong muốn trong ruột, và sẽ làm hại thay vì tốt.

Trái cây được chia thành các nhóm nhất định. Mỗi trong số họ dựa trên các phụ kiện màu sắc, kết hợp các loại trái cây trong đó có vốn duy nhất ở họ tính chất dinh dưỡng có giá trị. Do đó, chế độ ăn uống của con người nên chứa trái cây các loại. Vì vậy, trên cơ sở của màu sắc, thiết lập các nhóm sau các loại trái cây: đỏ, cam, xanh lá cây, tím, vàng và trắng và nâu.

nhóm trái cây màu đỏ kết hợp dưa hấu, bưởi hồng và dâu tây. Chúng chứa một nồng độ cao của carotenoid, quá trình oxy hóa làm chậm. Nhờ có họ, dừng lại sự phát triển của các khối u ung thư, và có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch. trái cây màu đỏ để ăn tươi, và tốt nhất, không để lâu.

Đại diện của nhóm Orange trái cây - xoài và mai. Chúng được tìm thấy trong sự phong phú beta-carotene. chất này, trong đó khuyến khích sự hình thành của vitamin A, ảnh hưởng đến thị lực. Carotene là một chất chống oxy hóa tốt.

Các loại trái cây xanh nhóm nổi bật bơ và táo xanh. Những loại trái cây có chứa chất diệp lục, nguyên tố vi lượng - canxi, kali, magiê - và một lượng lớn chất xơ, cải thiện tiêu hóa. Chất diệp lục có khả năng ngăn chặn sự xuất hiện của ung thư. Theo chuyên gia dinh dưỡng, tốt hơn là ăn trái cây dưới dạng thô.

Lilac kết hợp mận, nho, quả việt quất, mâm xôi. Chúng chứa chất chống oxy hóa, ngăn ngừa cục máu đông. Giúp đỡ để chống lại một cách hiệu quả các mầm bệnh, giúp trì hoãn sự lão hóa của các tế bào sống trong cơ thể. Trong xử lý nhiệt làm giảm giá trị dinh dưỡng của họ, vì vậy nó là tốt nhất để sử dụng các rau sống.

quả vàng - đó là táo, dưa đỏ, dứa, đào. Vàng Nhóm có chứa một số flavonoid. Những chất hữu cơ kích hoạt quá trình tiêu hóa, có đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa.

Và cuối cùng, trong nhóm màu trắng và nâu bao gồm các loại trái cây màu trắng, màu be và nâu: chuối, chà là, dưa trắng, lê với làn da nâu. Các chất chứa allicin và các làng đều tham gia trong việc hỗ trợ công việc của tim, giảm mức độ cholesterol không mong muốn trong máu.

các nhóm khác nhau của rau quả trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn - đảm bảo sức khỏe! Một chế độ ăn uống trái cây - con đường dẫn đến một dáng người thanh mảnh!