Làm thế nào để ngừng ăn kẹo - đấu tranh với mong muốn của họ

Những gì mọi người không thể từ chối từ món ngon yêu thích của họ, nếu chúng ta đang nói về đồ ngọt khác nhau, cuộn và cookie? Không phải mọi cô gái biết làm thế nào để ngừng ăn kẹo và chăm sóc bản thân mình. Tất nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh rằng, ví dụ, sô cô la là một phần quan trọng trong cuộc sống của chúng tôi: nó nâng cao tâm trạng, làm tăng lượng hormone hạnh phúc và ảnh hưởng đến những giai điệu tổng thể của cơ thể. Nhưng vẫn có một chiếc răng ngọt không phải là rất tốt, bởi vì ăn kẹo với số lượng lớn dẫn đến một căn bệnh hàng loạt. Điều này bao gồm sâu răng và béo phì, và mụn trứng cá và các vấn đề với đường tiêu hóa và dạ dày, và nhiều hơn nữa. Tuy nhiên - làm thế nào để ngừng ăn đồ ngọt?

"Mãn tính" răng ngọt ngào, có lẽ không có khả năng phục hồi từ thói quen đến bữa cơm, nhưng biết một số bí mật và sử dụng chúng, lượng kẹo mà sẽ có bạn trong dạ dày, có thể được giảm đáng kể. Cơ thể chúng ta đủ khả năng để tái chế chỉ 20 gram đường mỗi ngày một cách lành mạnh, một số lượng lớn gây căng thẳng không cần thiết. Đối với người đàn ông hiện đại con số này dường như không đáng kể. Tuy nhiên, lưu ý rằng từ bỏ đồ ngọt hoàn toàn bị cấm. một cách tiếp cận như vậy là cam chịu thất bại, và sau một thời gian bạn "rơi qua."

gợi ý hữu ích

Điều đầu tiên bạn nên chú ý - là sự hiện diện của ngọt ngào trong nhà bạn, tại nơi làm việc và ở những nơi khác, nơi mà bạn thường xuyên ghé thăm. Nó là không thể để thoát khỏi một thói quen xấu, nếu đối tượng của sự cám dỗ sẽ luôn luôn ở trong tầm tay của bạn.

Thứ hai - Ăn bữa sáng thân mật và thực phẩm lành mạnh. Và bạn cần phải ăn sáng một cách thường xuyên, chứ không phải là một hoặc hai lần một tuần. Nếu bạn điền vào cơ thể của bạn có đủ năng lượng, thì câu hỏi làm thế nào để ngừng ăn đồ ngọt, không còn. Nếu một thời gian sau khi ăn sáng bạn vẫn muốn ngọt ngào, bạn có thể làm một món ăn nhỏ. Để làm điều này bạn phải sở hữu một chiếc bánh sandwich nhỏ hoặc một cái gì đó như thế. Bạn luôn có thể ăn sô cô la thay vì trái cây khỏe mạnh, sữa chua, sữa đông phô mai hoặc hoa quả khô.

Thứ ba, cố gắng sử dụng ít bột và ngọt ngào, thay thế chúng bằng các loại thực phẩm lành mạnh. Trước khi bạn đặt câu hỏi, những gì để thay thế ngọt ngào, suy nghĩ, những gì thay thế để khẩu vị của bạn. Chính điều đó thức ăn là có hàm lượng calo thấp, có chứa một lượng nhỏ đường và là hữu ích. Đường có thể được thay thế bằng mật ong, thay vì bánh ngọt khác nhau để ăn kẹo dẻo. Thay vì sôcôla sữa mua cay đắng, nó làm tăng tỷ lệ cacao. Một cửa hàng bánh ngọt có thể được thay thế bằng một mứt hữu ích.

Thứ tư, xem xét các tình huống mà bạn muốn ăn sản phẩm ngọt. Thông thường, nó nhấn mạnh, lo lắng và oán giận. Theo đó, kết luận rằng nó là cần thiết để duy trì một tâm trạng tốt cả ngày. Với mục đích này có đầy đủ các cách khác nhau. Cho câu hỏi làm thế nào để ngừng ăn đồ ngọt, chỉ dừng lại lo lắng bạn, đăng ký cho phần thể thao, hoặc tìm kiếm cho bản thân mình một sở thích đẹp mà sẽ làm bạn bối rối từ những suy nghĩ tiêu cực.

Điều quan trọng là hãy nhớ rằng không thể có một điểm dừng ngọt ngào cùng một lúc, và sai. Tất cả mọi thứ nên được thực hiện dần dần, thay thế các thực phẩm có hàm lượng calo cao để hữu dụng hơn và tiêu hóa.