Chế độ ăn uống của các phi hành gia

phi hành chế độ ăn uống - một trong những hiệu quả nhất và, đồng thời, các kỹ thuật giảm cân nghiêm trọng nhất. Thông thường viện đến nó để kiểm soát cân nặng trong một thời gian ngắn. một tên khác thường như vậy đối với một chế độ ăn uống được mua lại tương đồng với các chỉ tiêu theo quy định của các phi hành gia Nga và phi công để giảm cân nhanh.

Các chế độ ăn uống được thiết kế cho các nhà du hành tất nhiên, kéo dài ba tuần (20 ngày), và một người bình thường mất trọng lượng lên đến 20 kg, một kg mỗi ngày. Mặc dù trong thực tế giảm cân chính là chỉ một vài ngày sau khi bắt đầu chế độ ăn uống. Lý do cho việc giảm cân nhanh chóng như vậy là một cách tiếp cận đặc biệt để chế độ dinh dưỡng.

phi hành Chế độ ăn uống: kết quả

Phần chính của thực phẩm nên ăn bổ dưỡng và ít calo, cung cấp tiêu hóa nhanh chóng của nó. Trong những tình huống đặc biệt và khẩn cấp đòi hỏi phải giảm cân tích cực, chế độ dinh dưỡng của các phi hành gia sẽ là một lựa chọn tốt, vì thậm chí chỉ cần một vài ngày bạn sẽ bắt đầu mất đến 3 kg trong 2 hoặc 3 ngày. Tuy nhiên, ảnh hưởng đến cơ thể chế độ ăn uống như vậy cung cấp sốc. Bên cạnh đó, trọng lượng một cách nhanh chóng rời một cách nhanh chóng và phục hồi, nếu chế độ ăn uống được dừng lại trên nguyên tắc này.

Các nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn uống không gian - 400 (500) calo mỗi ngày:

Việc sử dụng khoáng và vitamin phức tạp;
Uống nhiều nước mỗi ngày, ít nhất là 2 lít trà, cà phê không mạnh, không có ga nước , và vân vân. N.
Loại trừ từ muối ăn, đường, hạt tiêu, gia vị cay.
Tạm thời giảm gắng sức về thể chất và ngừng làm thể thao.

Đề án chế độ ăn uống ít calo

Căn cứ vào chế độ ăn uống của các phi hành gia đặt sản phẩm protein và sự vắng mặt hoàn toàn của vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Thức ăn phải được hoàn toàn loại trừ việc sử dụng các chất xơ, cung cấp mô trong cơ thể, vì nó sẽ cho tác dụng ngược lại, trở thành việc xây dựng các tài liệu khối lượng cơ bắp. Nếu "đói" tất cả những kinh nghiệm cảm giác đói, "save" nó sẽ có thể ly không béo sữa chua.

Bí mật của các phi hành gia: protein đơn ăn kiêng trong 20 ngày

Bữa sáng gồm trứng từ một quả trứng, chiên trong chảo không có dầu. Bằng những quả trứng chiên thơm phục vụ một cốc sữa chua không béo hoặc một tách trà (cà phê) không có sữa và đường.

Ăn trưa có thể bao gồm 0,5 lít nước dùng và thịt gà nấu chín rưỡi. Đồ uống cũng có thể phục vụ một cốc sữa chua không béo hoặc một tách trà, cũng như cho các bữa ăn sáng.

Vào giờ ăn trưa và bữa ăn tối là như nhau và nó là một tách cà phê hoặc một cốc sữa chua.

Các chế độ ăn uống bao gồm việc ăn sữa bột tách mỡ, trứng luộc mềm luộc. Bên cạnh đó, được phép sử dụng rau diếp, hoặc không có thịt mỡ nướng.

Có phải tất cả chế độ ăn uống có lợi của các phi hành gia?

Xin lưu ý rằng chế độ ăn uống này là không thích hợp cho những người trước đây đã mua căn bệnh của hệ thống tiêu hóa và ruột. Bất kỳ chế độ ăn uống, và các chi tiết này trở thành một nguồn cho cơ thể với stress nghiêm trọng, vì vậy sử dụng phương pháp này, bạn không thể nhiều hơn 1 lần mỗi năm. Trước khi bắt đầu cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc lựa chọn một chế độ ăn uống.

Làm thế nào để hoàn thành một chế độ ăn uống đúng cách

Sau một chế độ ăn uống ba tuần Đảm bảo từng bước trở lại chế độ ăn uống bình thường. Trong những ngày đầu, bạn có thể tăng việc sử dụng nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao, trong mọi trường hợp sẽ không béo và chiên. Sau đó bạn có thể dần dần bắt đầu ăn thức ăn có chứa chất xơ (trái cây, rau, ngũ cốc, bánh mì và vân vân. D.).

phi hành Chế độ ăn uống: hạn chế

Kể từ khi 20 ngày qua cơ thể một cách nhanh chóng giảm trọng lượng, và bạn không tham gia vào các môn thể thao, nó có thể gây chảy xệ da. Để tránh điều này, hãy cố gắng uống nhiều hơn để giữ độ đàn hồi da.