Chế độ ăn uống Protasov của. Các đánh giá và chương trình dinh dưỡng

Khi đó là mùa hè, sự liên quan đặc biệt là chế độ ăn uống dựa trên tiêu thụ trái cây tươi và rau quả. Một trong số đó - các chế độ ăn uống Protasov. Responses về nó chứ không phải mâu thuẫn, nhưng chế độ ăn uống chính nó là đơn giản và hiệu quả. Xem xét nó trong giai đoạn. Đây là chương trình lâu dài của chế độ dinh dưỡng, kéo dài trong năm tuần. Nguyên tắc cơ bản của nó là tiêu thụ các loại rau và các sản phẩm sữa. Trong chế độ ăn uống bạn được phép uống trà và cà phê, nhưng sẽ phải quên đi ngọt ngào. Lượng nước uống mỗi ngày, nên có ít nhất 1,5 lít. Bạn có thể đủ khả năng để ăn, ngoài các thành phần chính, ba quả táo màu xanh lá cây.

Tuần đầu tiên

Trong những bảy ngày bạn sẽ chỉ ăn rau sống, pho mát và sữa chua lăm phần trăm (hoặc khác các sản phẩm sữa). Ngày bạn có thể ăn một quả trứng luộc. Tính đến hết tuần đầu tiên bạn đã quen với ăn các sản phẩm chỉ được phê duyệt.

tuần thứ hai

Tương tự như vậy trôi qua và tuần thứ hai của chương trình "chế độ ăn uống Protasov của." Nhận xét của những người đang trong giai đoạn thứ hai của giảm cân, họ nói rằng cơ thể đã thích nghi với chế độ ăn uống mới, và thậm chí cho phép trứng đôi khi trái thừa.

Những tuần thứ ba và tiếp theo

Với sự khởi đầu của tuần thứ ba bạn thêm vào các sản phẩm cho phép thịt cơ bản. Đây có thể là thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm. Bạn có thể thay thế thịt cá. Bất kỳ phương pháp nấu ăn, nhưng nó là tốt hơn để dành ưu tiên để dập tắt hoặc nấu ăn. Hơi giảm việc tiêu thụ pho mát và thực phẩm từ sữa lên men. Đó là toàn bộ nguyên tắc về sức mạnh của chương trình "chế độ ăn uống Protasov của." Nhận xét của người dân rút khỏi chế độ ăn uống nói rằng nó phải được đo và cân bằng. Bạn không cần phải quay trở lại chế độ ăn uống cũ. Cố gắng ăn đúng cách. Ăn thực phẩm lành mạnh ít chất béo và calo. Và sau đó đổ kg sẽ không trở lại với bạn.

chế độ ăn uống Protasov của. Đánh mất cân

Internet là đầy đủ các thông tin khác nhau về hệ thống giảm cân này. Hiệu quả giảm cân, gọn gàng lên sự trao đổi chất, bình thường hóa ruột - tất cả điều này đảm bảo chế độ ăn uống Protasov. Đánh giá lại những người đã cố gắng ném trọng lượng 5-10 kg trong năm tuần. Menu có thể được đa dạng hóa bằng cách kết hợp các sản phẩm khác nhau. Bạn có thể nấu ăn hỗn chay, nhét sữa chua cô, một loạt các món salad.

chế độ ăn uống Protasov của. Nhận xét của bác sĩ

Các nhà dinh dưỡng đã xác định được điểm yếu trong chương trình, cụ thể như sau: kích thước Portion được tăng lên bởi sự kiện mà cơ thể cần để có được đủ calo; sau khi phát hành chế độ ăn uống bạn cần phải lấy lại cho các phần nhỏ. Nếu bạn không thể chịu đựng các sản phẩm sữa, sức mạnh đây không phải là chương trình dành cho bạn. Nó có thể được gọi là làm suy yếu mong muốn ăn ngọt, và do đó, cải thiện chức năng của tuyến tụy trong những lợi thế của chế độ ăn uống Protasov của. Bên cạnh đó, do việc sử dụng các sản phẩm protein chất béo bị đốt cháy. Chế độ ăn uống không cung cấp một sự từ bỏ hoàn toàn các sản phẩm chứa mỡ mà không gây ra vấn đề với tim và hệ thống nội tiết, và nó được đánh dấu bằng dinh dưỡng.