Chương trình đào tạo cho người mới bắt đầu bơi lội cho

Bể chương trình đào tạo đòi hỏi các vận động viên những người muốn cải thiện kết quả của mình và học cách để bơi tốt hơn và nhanh hơn. Bên cạnh đó, chương trình biên soạn cần xác định và một người mới.

Để chương trình phải được tiếp cận với một tâm

vận động viên có kinh nghiệm chia sẻ kinh nghiệm của họ với những người mới. Họ cho rằng không đủ để tham gia vào các phần bơi. Điều quan trọng là phát triển và sở hữu một tập hợp các bài tập. Điều đáng chú ý là chương trình đào tạo bơi cho người mới bắt đầu là cần thiết để tăng tốc độ di chuyển trong nước và Stamina. Đơn giản chuyển hướng không mang lại kết quả tương tự.

bơi lội có kinh nghiệm khuyên bơi dài xen kẽ và bơi khoảng cách ngắn. Đào tạo với khoảng cách dài tăng cường sức mạnh và độ bền vận động viên, và phát triển tốc độ ngắn khoảng cách.

Thông thường chương trình đào tạo bơi bao gồm các mục sau đây:

• Dễ dàng tập luyện. Nó là cần thiết để dành ít nhất 10-15% tổng thời gian đào tạo.
• Kiểm định dư chấn và công nghệ. thời gian quy định - 10-20% thời gian.
• Phần chính là chiếm đóng từ 40 đến 70 phần trăm của tổng thời gian đào tạo.
• Phục hồi (5-10% đào tạo). Ở giai đoạn này, các vận động viên phải bơi một vài 100-metrovok một phong cách tự do và thoải mái.

Điều quan trọng là ý kiến của các chuyên gia là

Để cải thiện, người mới bắt đầu được khuyến khích mạnh mẽ để đăng ký trong phần bơi. Hơn nữa, không đủ chỉ cần vào đào tạo nhóm và tham dự các lớp học theo đúng tiến độ. Điều quan trọng là để bắt đầu tham gia cuộc thi.

Điều đáng ghi nhớ rằng sự cạnh tranh không nhất thiết phải là cao. Ngoài ra, bạn không cần phải buồn nếu các vận động viên đã không đạt được bất cứ hồ sơ. Điều quan trọng là tham gia được.

Đó là một huấn luyện viên cạnh tranh và giáo viên sẽ có thể hiểu như thế nào cũng là một chương trình đào tạo cho một bơi vận động viên. Nếu cần thiết, điều chỉnh được thực hiện với nó.

Đào tạo và tự phát triển

Có rất nhiều cách đào tạo và tự phát triển của vận động viên. Ví dụ, một chương trình đào tạo cho bơi lội (cấp trung) phải bao gồm một chuyến viếng thăm hội thảo khác nhau. Chỉ thông qua các cuộc hội thảo vận động viên sẽ có thể tìm hiểu kỹ thuật mới và để đạt được kết quả tốt hơn.

Một số vận động viên có thể phát triển một cách độc lập bằng cách nghiên cứu sách khác nhau, tạp chí và phim ảnh. Theo nguyên tắc chung, hiểu rõ ràng và chi tiết trong các tài liệu của nghệ thuật. Nhiều vận động viên huyền thoại phát triển và cải thiện kỹ thuật của mình thông qua các khuyến nghị được in ra.

Ngoài ra, ngoài việc thăm để công tác đào tạo trong hồ bơi, các vận động viên là rất quan trọng để thường xuyên đi đến phòng tập thể dục. Nó đã chứng minh rằng các giảng viên không chỉ giúp phát triển tốt hơn về thể chất, mà còn cho phép chúng tôi để đào tạo cơ tim, mà là rất quan trọng đối với một vận động viên chuyên nghiệp. Bên cạnh đó, nhảy, squats và một số bài tập khác giúp đỡ để phát triển các nhóm cơ nhất định.

Trong thể thao, điều chủ yếu - tinh thần

Để bơi nhanh hơn và tốt hơn, bạn nên luôn luôn đặt ra mục tiêu. Nếu không có một mục tiêu một người mất tự tin và quan tâm đến quá trình tố tụng. Ví dụ, nếu một vận động viên là con số đẹp quan trọng, ở đây ông nói đến các chương trình trợ giúp của huấn luyện bơi lội cho nhẹ nhõm. Nếu điều quan trọng đối với sức khỏe là, ông sẽ lựa chọn sparing phiên.

Đừng quên đặt tất cả các nhiệm vụ mới. Ví dụ, một vận động viên ngày nay đề ra mục tiêu đi thuyền nhanh hơn so với người bạn đời của mình, và như vậy.

Nhiều người bơi lội có kinh nghiệm khuyên bạn không bao giờ mất niềm tin vào bản thân và không bao giờ bỏ cuộc. Bơi nhanh chỉ có thể tìm hiểu những vận động viên những người có thần kinh thép, và một ý chí vô tận. Bạn không bao giờ phải chú ý đến những người khác, và đi đến mục đích của mình. Bằng cách này, điều này có thể giúp người thân.

Làm thế nào để bơi nhanh trong cạnh tranh

Chương trình đào tạo cho bơi ở sự gia tăng tốc độ sẽ giúp các vận động viên chuyên nghiệp giành giải thưởng tại các cuộc thi khác nhau. Nâng cao kỹ năng của họ có thể rất đơn giản. Đủ trong suốt cuộc thi để thực hiện một số quy tắc đơn giản.

1. Bạn cần phải rẽ phải. Đó là giá trị thực hiện đúng các biến nóng thậm chí đơn giản. Nekasanie cổ áo có thể trở thành một thói quen, và ban giám khảo trong cuộc thi có thể bị phạt cho vận động viên đó.
2. Thấy tường, bạn không nên coi đó là một nơi an nghỉ tạm thời. Khi tiếp cận nó khuyến khích vận động viên, ngược lại, để tăng tốc độ và chạm vào tường càng sớm càng tốt.
3. Từ các bức tường cần phải được đẩy lùi bằng vũ lực. Phương pháp này cho phép các vận động viên chuyên nghiệp để duy trì hoặc thậm chí tăng tốc độ di chuyển.
4. Cách nhanh nhất để đi du lịch dưới nước - cá heo. Trong quá trình đẩy vận động viên tiếp theo bắt đầu để di chuyển trong sóng. Vì vậy, ông có thể duy trì tốc độ tối đa trong suốt bơi.

Tất nhiên, đối với một kế hoạch hành động như vậy chỉ có thể được viện đến nếu nhiệt được phép chi tiêu trong phong cách miễn phí.

Mẹo mới động viên bơi lội

Như đã đề cập ở trên, các vận động viên chuyên nghiệp được khuyến khích mạnh mẽ cho người mới bắt đầu lên kế hoạch đào tạo của họ. Chúng ta không được quên chương trình đào tạo như thế nào quan trọng của bơi lội và làm thế nào nó giúp cho sự thành công trong tương lai.

Có một số lời khuyên thiết thực, bạn có thể cung cấp cho mỗi vận động viên mới làm quen.

Những mẹo đầu tiên - không bỏ cuộc. Đây là điều rất quan trọng. Đây là lần đầu tiên sau khi đào tạo người đó sẽ cảm thấy chanh vắt. Chỉ cần vào thời điểm này, một số lượng lớn các vận động viên từ bỏ giấc mơ của mình. Họ ném một tập luyện trong suy nghĩ vô ích của họ không đến bất kỳ ý nghĩa. Người ta tin rằng những kết quả đầu tiên sẽ được nhìn thấy chỉ sáu tháng sau khi bắt đầu lớp học. Tất cả mọi thứ phụ thuộc vào tiềm năng của vận động viên. Nó có khả năng là nó sẽ mất nhiều thời gian hơn và để đạt được kết quả.

Thứ hai đầu - đừng quên về những bộ quần áo phù hợp với bơi lội. Điều quan trọng là để mặc một chiếc mũ như vậy. Nó bảo vệ không chỉ là tóc, mà còn để giảm ma sát nước, mà còn gây ảnh hưởng đến tốc độ của phong trào. Nhiều vận động viên chuyên nghiệp luôn luôn chỉ bơi trong bộ quần áo đặc biệt. Họ cũng đưa ra một vài giây sau khi chiến thắng tại vạch đích.