Đào tạo khoảng trên một chiếc xe đạp văn phòng phẩm cho giảm cân hiệu quả

Tại sao người ta đi đến phòng tập thể dục? Câu hỏi đặt ra là khá hùng biện, bởi vì câu trả lời được biết là tất cả - để đào tạo cho cơ thể được khỏe mạnh và giữ cho mình trong tình trạng thể chất tốt. Trong thực tế, tất nhiên, các mục tiêu khác nhau: một người nào đó muốn có một thân hình hoàn hảo, và ai đó muốn thoát khỏi trọng lượng dư thừa. Trong trường hợp thứ hai, tình hình là khó khăn, vì tải trọng vật chất cho người ăn kiêng là rất, rất khác nhau.

Các câu lạc bộ đến mọi người ở các độ tuổi khác nhau và thể dục thể chất khác nhau, và đôi khi thậm chí không có nó. Tuy nhiên, đối với bất kỳ cá nhân có thể làm cho một thói quen tập thể dục hợp lý. Nếu một người là mong muốn giảm cân, sau đó một giảng viên có trình độ nhất thiết khuyên bạn nên nó đào tạo khoảng trên một chiếc xe đạp văn phòng phẩm.

Hệ thống bài tập aerobic nói tập thể dục từ lâu đã được chứng minh là một công cụ hiệu quả cho việc giảm cân. tính chất, không giống như thể dục nhịp điệu thông thường là gì?

phong trào mịn đủ với tốc độ trung bình hoặc nhanh cho 30-40 phút với nhiều mức tiêu thụ oxy - đây là một thực tế phổ biến trong nhóm thể dục nhịp điệu, cho dù đó là nhảy múa hoặc đi xe đạp trên xe đạp tập thể dục. Nhưng có những lựa chọn: một người có thể đạp dài, mô phỏng một dạo trên chiếc xe đạp, hoặc tham gia vào các chỉ 10-15 phút, nhưng giao thông thay thế và rất mãnh liệt, và tương đối ít.

Đây là đào tạo khoảng. Trên xe đạp tại chỗ, cô ấy trông như sau: thứ nhất, một đạp rất mạnh mẽ trong một thời gian ngắn, thường trong vòng một phút, và sau đó là một sự chuyển tiếp đến một tốc độ thấp khi người đó gần như là một phần còn lại. Thời gian làm việc như vậy là ngắn hơn nhiều so với bình thường.

Các thay đổi luân phiên của khoảng cường độ khác nhau có ảnh hưởng rất mạnh đến sự trao đổi chất: nó tăng tốc trong tình trạng đó được duy trì ngay cả đối với một vài giờ - và sau đó tìm cách có nhu cầu giảm cân. Tuy nhiên, giống như hệ thống hoạt động thể chất khác, đào tạo khoảng trên một chiếc xe đạp văn phòng phẩm đòi hỏi thường xuyên.

Điều này không có nghĩa là nhiều hơn một chủng người, nhanh hơn nó sẽ phát triển mỏng. người chưa qua đào tạo làm cho một sai lầm lớn bởi suy nghĩ rằng cách duy nhất để đạt được mục tiêu - đào tạo khoảng. Để đốt cháy chất béo là không đủ chỉ để đạp, nhưng điều quan trọng là duy trì nhịp điệu đúng quá trình đào tạo nói chung.

Đề xuất đào tạo khoảng thay thế trên một chiếc xe đạp văn phòng phẩm với thông thường: một tuần là đủ 2-3 phiên. Sau đó, cơ thể có thời gian để lấy lại sức mạnh và giảm cân xảy ra dần dần, không có thiệt hại đối với sức khỏe.

Lớp học đang trên xe đạp đang rất phổ biến giữa các khách hàng của các câu lạc bộ thể dục thẩm mỹ. đua xe đạp tại chỗ không chỉ có hiệu quả đốt cháy chất béo, mà còn tạo thành một cơ thể đẹp. Ngay cả đối với một người bị bệnh béo phì và các vấn đề sức khỏe giả của nó là rất khuyến khích đào tạo khoảng trên một chiếc xe đạp văn phòng phẩm, nhưng với một dần (!) Tăng tải.

Những người đang tham gia vào thường xuyên, rất sớm bắt đầu cảm nhận được tác động có lợi của một chương trình như vậy trên cơ thể. Trong trường hợp này, những người có niềm vui lớn hơn để tham dự đào tạo vì họ cho phép bạn đạt được mục tiêu và xem ảnh hưởng trong một thời gian ngắn hơn nhiều.