Đào tạo từ Dzhillian Maykls: đánh giá và mô tả về các khóa học video phổ biến nhất

Cho đến nay, Dzhillian Maykls là một trong những huấn luyện viên thể dục nổi tiếng nhất và nổi tiếng của Mỹ. các khóa đào tạo của nó trên đĩa đang có nhu cầu rất lớn không chỉ ở Mỹ mà còn ở các nước khác. Đào tạo phát triển bởi nó, thực sự có hiệu quả nhất đối với những người muốn mang lại cho cơ thể trong hình dạng. Vì vậy, nhiều người đang tự hỏi là những gì các khóa đào tạo Dzhillian Maykls. Nhận xét của họ được phân tích trong bài viết này. Vì vậy, dù là thông qua tập thể dục và chế độ ăn uống, bạn có thể nhanh chóng giảm cân và làm cho cơ thể hấp dẫn?

Bởi Dzhillian Maykls Chế độ ăn uống "Ném thừa cân": nguyên tắc cơ bản

Đồng thời, và người phụ nữ nổi tiếng này bị thừa cân. Vì vậy, như một thiếu niên, mẹ anh gửi cho cô ấy để kickboxing. Từ khoảnh khắc đó bắt đầu những thay đổi trong đời sống của Gillian - trong những năm qua nó đã trở thành không chỉ là chủ sở hữu của một nhân vật tuyệt vời, mà còn là một trợ lý không thể thiếu cho tất cả những phụ nữ và những người đàn ông muốn làm cho cơ thể bạn khỏe mạnh hơn và hấp dẫn hơn.

Hệ thống giảm cân bao gồm hai thành phần chính - một chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên. Trong thực tế, Dzhillian Maykls Chế độ ăn uống - đó là một lối sống, không chỉ là một bộ sưu tập các sản phẩm giảm béo. Dưới đây là nguyên tắc cơ bản của nó:

• Trước tiên, bạn cần phải xác định loại chuyển hóa. Những người có sự trao đổi chất gia tốc là cần thiết để tham gia vào chế độ ăn uống của các protein, trong khi các chủ sở hữu của sự trao đổi chất chậm có thể ăn carbohydrate phức tạp.
• Sản phẩm phải có ích và tự nhiên - được phép ăn rau, trái cây, bánh mì từ ngũ cốc, các sản phẩm sữa, thịt nạc và cá. Tuy nhiên, số ngọt, chiên và đóng hộp nên bị hạn chế.
• Tỷ lệ hàng ngày của thực phẩm phải được chia cho 4-5 tiếp - cách duy nhất để bình thường hóa quá trình trao đổi chất.
• Hãy chắc chắn để giữ một kỷ lục calo. hàm lượng calo của bất kỳ sản phẩm và thậm chí cả thực phẩm có thể được tính bằng cách sử dụng máy tính trực tuyến đặc biệt. Vào ban ngày, bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn bạn đã sử dụng, cùng với thức ăn.
• Và, tất nhiên, một bộ phận không tách rời của hệ thống giảm cân đang đào tạo. Để kết thúc này, Chung Hân Đồng đã phát hành nhiều đĩa CD với những bài học video bài tập hiệu quả nhất.

"Con số Slender ba mươi ngày" bởi Dzhillian Maykls: đánh giá và mô tả

Khóa học này bao gồm ba cấp độ và, theo đó, ba bài học video, mỗi trong số đó cần phải dành 10 ngày. Đối với tập luyện, bạn sẽ cần một mat và chuông không kêu. Cuộc diễn tập phức tạp kéo dài khoảng 25 phút và bao gồm ấm, phần chính và streamers. Phần chính là một hệ thống khá bất thường:

• ba phút tập luyện sức mạnh;
• Hai phút thể dục nhịp điệu;
• một phút tập thể dục trên cơ bụng.

Một bài gồm có ba cách tiếp cận 6 phút. Cho đến nay, khóa học này là một trong những phổ biến nhất. Đánh giá phụ nữ đã chứng minh tính hiệu quả của các bài tập. không chỉ có thể giảm cân bằng các bài tập, mà còn để tăng cường cơ bắp, làm cho cơ thể linh hoạt hơn.

"Chúng tôi đốt cháy chất béo, đẩy nhanh sự trao đổi chất" - hệ thống Dzhillian Maykls: chỉ phản hồi tích cực

Đối với những người đã thông qua hệ thống giảm cân cho ba mươi ngày, là sự tiếp nối - một huấn luyện giàu gọi là "Burn các chất béo, tăng tốc độ trao đổi chất." Tập hợp các bài tập có nhiều khó khăn hơn trước, vì vậy nó là hầu như không thích hợp cho người mới bắt đầu trong phòng tập thể dục. Đào tạo kéo dài khoảng 55 phút. Ở đây có cả sức mạnh và cardio, mỗi trong số đó là nhằm mục đích tăng cường cơ bắp và sredtsa.

"Một bụng phẳng trong 6 tuần" - hệ thống Dzhillian Maykls: đánh giá và mô tả

Một quá trình khá phổ biến trên các huấn luyện viên với một danh tiếng trên toàn thế giới. Đào tạo mất khoảng 35 phút và, như trong trường hợp trước đó, bao gồm một khởi động, phần chính, và thư giãn. Ở đây bạn có thể tìm thấy các bài tập hiệu quả nhất mà sẽ không chỉ tăng cường các cơ bắp của các bụng, mà còn làm cho một bụng phẳng và đàn hồi, loại bỏ chất béo cơ thể và cung cấp cho độ bền.

Người ta nói rằng không ai trong số Michaels tập luyện không thể được gọi dễ dàng - mỗi phút được sử dụng càng nhiều càng tốt. phức tạp, nhưng có hiệu quả các bài tập. Này được chứng minh bởi các ý kiến của hàng triệu phụ nữ. Đây là điều dễ hiểu. Sau khi tất cả, chỉ bằng cách áp dụng nỗ lực tối đa, bạn có thể đạt được hiệu quả nhanh chóng.