Hạ lipid máu chế độ ăn uống, hoặc cholesterol khác!

Hệ thống giảm cân mà đang được cải thiện và được thiết kế cho những người bị vấn đề về tim và mạch máu, được gọi là chế độ ăn uống thuốc hạ lipid máu. Tốt nhất là đối với những người tìm cách giảm mức độ cholesterol trong máu. Bản chất của chế độ ăn uống này là nó giúp giảm thiểu việc sử dụng các chất béo, bởi vì họ làm tắc nghẽn thành mạch máu bằng cholesterol. Bởi vì điều này đã làm giảm xuyên quốc gia của họ, bắt đầu phát triển bệnh tim mạch.

Để cân đi xuống, nó là cần thiết để giảm chế độ ăn uống calo hàng ngày là khoảng 30 phần trăm. Một khía cạnh tích cực của phương pháp này là nó được thiết kế rõ ràng thực đơn hàng ngày có: một người đàn ông của riêng mình, tôn trọng những nguyên tắc nhất định.

Hạ lipid máu chế độ ăn uống dựa trên các quy tắc:

1. Đói cấm.

2. Ngày nên là ba bữa chính.

3. Lượng calo hàng ngày không nên vượt quá 1200.

4. Giữa các kỹ thuật cơ bản cần thiết để bao gồm thêm hai.

5. Nghiêm cấm ăn các sản phẩm liên quan đến thức ăn nhanh.

6. thái độ tinh thần cho chế độ ăn uống nên được tích cực.

7. Điều quan trọng là tạo ra một menu và dính vào nó mỗi ngày.

Như đã đề cập, chế độ ăn uống này giúp lượng cholesterol trong máu thấp hơn. Đối với những người không biết những gì cholesterol là, chúng tôi sẽ giải thích những gì là chất béo, được tổng hợp bởi gan. Nó là cần thiết cho cơ thể để thực hiện tất cả các chức năng của mình. Nhưng quá nhiều chất này dẫn đến sự phát triển của các bệnh do rối loạn tim và mạch máu. Bởi vì nó là rất quan trọng để kiểm soát lượng cholesterol trong máu và làm giảm nó đến một tiêu chuẩn chấp nhận được.

Hạ lipid máu chế độ ăn uống có thể có khoảng menu:

1. Đối với bữa ăn sáng, ăn một ly cháo hữu ích, bột yến mạch nấu chín. Hãy nhớ rằng nó không phải là cần thiết để đun sôi. Tốt hơn là chỉ đơn giản là đổ nước sôi. Ngoài nước và vảy, thêm gì để các món ăn nên. Tốt nhất là đổ sữa chua.

2. Để ăn trưa, bạn có thể đun sôi cá và nấu nó cho một cặp vợ chồng. Để món ăn này được phép để thêm một món salad rau tươi. Trong vai trò của điền Tốt nhất là nên sử dụng dầu ô liu. Nếu bạn không thích hoặc không thích ăn cá, bạn có thể nấu đậu và thịt nạc. Đối với đồ uống - compote trái cây hoặc uống trái cây.

3. Ăn tối, cho phép hạ lipid máu chế độ ăn uống có thể là: tươi món salad rau, ăn mặc với hướng dương hoặc dầu ô liu.

Giữa bữa ăn, bạn cần phải làm hai đồ ăn nhẹ, một phần trong số đó nên bao gồm pho mát cottage với trái cây hoặc sữa chua với trái cây. thời gian bữa ăn bạn lấy chính mình. liên quan đến lượng nước uống với, nó là tốt nhất để uống nước, nhưng chỉ không có ga.

chế độ ăn uống thuốc hạ lipid máu có một danh sách cụ thể của các loại thực phẩm bị cấm và cho phép. Vì vậy, bạn không thể ăn:

1. Dầu cây cọ, dầu dừa, bơ thực vật và mỡ lợn.

2. Bơ và sữa tươi.

3. thịt mỡ, nước xuýt vào nó (thịt lợn, thịt cừu), hun khói thịt.

4. da gà và chất béo, cũng như gan, vịt và ngỗng thịt bò.

5. Mayonnaise.

6. Bất kỳ trứng.

7. bánh mì và bánh ngọt.

8. đồ uống có ga, sô cô la và đồ ngọt và cà phê.

Trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể bao gồm:

1. Hoa hướng dương và dầu ô liu.

2. Biển cải xoăn.

3. Bất kỳ trái cây, rau và quả mọng.

4. Bột yến mạch và kiều mạch cháo, luộc trong nước.

5. cá biển và thịt trắng.

6. các loại nước ép tự nhiên, nước tinh khiết, nước trái cây và nước trái cây với đường thêm tối thiểu.

7. Tỏi và mùi tây.

8. Súp nấu chín mà không cần thịt và zazharki.

Hãy nhớ ăn nhiều bữa nhỏ, không ăn quá nhiều. Thực phẩm nên được nhai kỹ, làm nhanh hơn cảm giác no và thức ăn để tiêu hóa đúng cách. Tôn trọng tất cả các quy tắc của chế độ ăn uống thuốc hạ lipid máu, bạn có thể giảm cân trong thời gian kỷ lục, do đó làm giảm lượng cholesterol trong máu.