Hãy tích cực! Một số cách để thoát khỏi trầm cảm

Tình trạng tâm lý, trong đó một người bị suy sụp, cảm giác đau đớn và một căn bệnh bất thường, được gọi là trầm cảm. Một người như vậy được báo động bởi thực tế là anh ta thờ ơ với mọi người và không cần bất cứ ai. Nó là rất nguy hiểm cho anh ta, bởi vì trong một nhà nước trầm cảm người có khả năng của bất kỳ hành động để tự tử! Trong những năm gần đây, đặc biệt là thanh thiếu niên trẻ tuổi và thanh thiếu niên nhảy ra khỏi cửa sổ đã trở nên đặc biệt dễ bị tổn thương trước điều này. Mọi người, đây không phải là bình thường! Bạn cần phải tìm cách để có được ra khỏi trầm cảm! Trạng thái này là cực kỳ không được mong muốn cho một người, bởi vì nó giết chết lòng tự trọng của mình, làm mềm các nhân vật và ảnh hưởng đến lòng tự trọng của một người. Đây là một tiêu cực rắn!

Theo thống kê, phụ nữ đang chán nản hơn nam giới. Cảm xúc của họ đóng một trò đùa độc ác vào họ. Nhưng bạn không thể đánh giá thấp nam giới. Họ có thể phát triển cái gọi là "ẩn" trầm cảm, thậm chí còn tồi tệ hơn bình thường! Nó chảy không nhận thấy cho một người đàn ông, tích lũy. Khi một vụ nổ xảy ra, vấn đề về thoát ra khỏi trầm cảm hiện đang được một nhà tâm lý học chuyên nghiệp xử lý.

Nguyên nhân chính của trạng thái trầm cảm

Để trạng thái vô dụng này không thể dẫn bạn đến một kết thúc chết, bạn khẩn trương cần phải học cách thoát khỏi trầm cảm. Nó không phải là khó khăn để có được ra khỏi nó, điều chính là để thu thập tinh thần của bạn và không trở nên chán nản! Nhưng trước tiên chúng ta cần phải tìm ra nơi mà "gốc rễ của điều ác" nằm. Những lý do, như bạn biết, có rất nhiều. Những điều chính là:

• Các vấn đề trong công việc và trong cuộc sống riêng tư;
• Miễn nhiệm ;
• Ly hôn từ một người chồng (vợ) hoặc phá vỡ một nửa yêu quý;
• Cái chết đột ngột của người thân yêu hoặc người thân;
• Các khoản nợ tiền tệ;
• Một số bệnh nghiêm trọng;
• Mất tài liệu, tài sản quan trọng;
• Tước đi các cảnh sát giao thông về quyền lái xe;
• Di chuyển đến một địa điểm mới, v.v.

Cách thoát khỏi trầm cảm

Có một vài người trong số họ, và tất cả họ đều đun sôi xuống một sự thật đơn giản - ngừng suy nghĩ về sự chán nản! Hiểu: bạn càng ít suy nghĩ về nó, cơn ác mộng càng nhanh sẽ vượt qua. Tự nói với mình: "Tôi chán nản, tôi nên làm gì?" Và đó là tất cả! Đừng nghĩ về nó nữa, nhưng hãy hành động! Nhưng chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào.

1. Chuyển sự chú ý của bạn . Hãy đi đầu của bạn đến một khu vực khác trong cuộc đời bạn. Ví dụ: bạn có lỗi trong công việc - hãy quên chúng, phản ánh về các chủ đề khác, ví dụ: thế giới của chúng ta đẹp như thế nào, v.v ...
2. Hãy sáng tạo . Hãy thể hiện bản thân mình trong trạng thái hạ thấp này hoặc ở đó, nơi bạn thích nhất. Giống như hát - hát karaoke; Bố vẽ - vẽ phim hoạt hình hoặc phim hoạt hình; Viết thơ; Trang trí nhà cửa hoặc xe hơi của bạn và như vậy.
3. Hãy suy nghĩ về sở thích của bạn . Phương pháp này tương tự như phương pháp trước. Bỏ qua thực tế là bạn đang ăn, bằng cách đắm mình trong những gì bạn quan tâm, gió, thư giãn: đi bộ, thêu, tình dục, chơi trò chơi máy tính và như vậy.
4. Thể thao và các hoạt động thể chất khác. Thực tế là trạng thái trầm cảm vẫn tồn tại khi chúng ta thụ động. Nhưng nó không thể đi kèm với một người di động.
5. Nước mắt . Đừng giữ lại, khóc. Có lẽ bạn sẽ không giúp những vấn đề này, nhưng với chính mình - vâng! Tin tôi, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, bạn sẽ được thanh lọc. Đau và tiêu cực đi qua nước mắt.

Đây chỉ là một số cách thoát khỏi trầm cảm. Nếu họ không giúp bạn - nói chuyện với người bạn tin tưởng. Họ có thể là một người bạn, bạn bè, cha mẹ, chị em hoặc anh em, hoặc ngay cả một người lạ sẽ lắng nghe bạn, do đó loại bỏ "tải" từ vai của bạn. Trong trường hợp cực đoan nhất, liên lạc với một nhà phân tích tâm lý. Đừng biến dạng!