Làm thế nào để cải thiện sức khỏe của bạn: vitamin để tăng cường khả năng miễn dịch

Thế giới xung quanh chúng ta không ngừng trải qua hệ thống miễn dịch của chúng tôi. bụi đô thị, căng thẳng, tải nặng - tất cả những yếu tố này ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, làm cho chúng dễ bị tổn thương hơn đối với các bệnh khác nhau. Đó là lý do tại sao cơ thể chúng ta luôn cần phải được hỗ trợ, và các vitamin để tăng cường khả năng miễn dịch - đây là chỉ là những gì bạn cần.

Tại sao ông yếu đi

Chúng ta hãy xem những gì các yếu tố dưới ảnh hưởng của việc giảm sức đề kháng của cơ thể với bệnh tật.

• Tình hình môi trường hiện nay nhiều lá để được mong muốn. Không có gì bí mật mà trong những năm gần đây, ngày càng nghiêm trọng, ảnh hưởng xấu đến con người, thoát ông về thể chất lẫn tinh thần.
• Thực phẩm - một trong những yếu tố chính ảnh hưởng đến trạng thái của hệ thống miễn dịch của chúng tôi, trên thực tế, có lẽ, ai cũng tuyên bố quen thuộc: "Chúng tôi là những gì chúng ta ăn."
• tình huống và quá tải căng thẳng, mà một người trải qua trên một cơ sở hàng ngày, có tác động tiêu cực đối với sức khỏe của ông.
• Kháng sinh cũng làm suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng tôi. Sau khi tất cả, các loại thuốc này cùng với vi khuẩn gây bệnh và tiêu diệt vi sinh vật khỏe mạnh, đặc biệt là đau khổ từ ruột này.

Những vitamin để tăng cường khả năng miễn dịch theo yêu cầu của cơ thể

Trong trường hợp cơ thể bệnh có thể dễ dàng đối phó với nó, bạn phải không ngừng tăng cường hệ miễn dịch. Giúp cải thiện các vitamin của nó. Đáng kể nhất trong số này là:

• Vitamin C. Nó ảnh hưởng đến tốc độ hình thành các kháng thể trong cơ thể con người, đó là cần thiết để chống lại cảm lạnh và nhiễm trùng. Trong rất nhiều của nó được chứa trong táo, trái cây họ cam quýt, bắp cải, tỏi, cành hồng dại và nho.
• Vitamin A. Rất quan trọng đối với khả năng miễn dịch, vì nó làm tăng số lượng bạch cầu trong máu, do đó cơ thể tạo thành một bảo vệ mạnh mẽ chống lại vi khuẩn gây bệnh. Phần lớn chất này trong cà rốt, rau bina và hồng.
• Các yếu tố của B - loại vitamin rất quan trọng để tăng cường khả năng miễn dịch, bởi vì họ cung cấp cho cơ thể năng lượng. Bên cạnh đó, họ giúp đỡ để chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn có hại trong cơ thể chúng ta. Chúng được chứa trong các loại thực phẩm như gan, trứng, đậu xanh, cá, kiều mạch và các loại hạt.
• Vitamin E (tocopherol). Nó thúc đẩy việc sản xuất các kháng thể đặc hiệu. Họ ngăn chặn thiệt hại tế bào và tiêu hóa của virus và vi trùng. Nó được tìm thấy trong các loại dầu thực vật, bơ và sữa, và quả óc chó.

Các biện pháp để tăng cường hệ miễn dịch

Bất cứ ai quan tâm đến điều kỳ diệu sức khỏe của họ: sự tăng cường sức đề kháng của cơ thể? Tất nhiên, vitamin để tăng cường hệ miễn dịch là rất quan trọng, vì chúng làm tăng các chức năng bảo vệ của cơ thể, nhưng những hành động có thể tiếp tục được thực hiện? Bạn cần phải theo dõi chế độ ăn uống của họ, tập thể dục, nhiều đi bộ trong không khí trong lành. Một tác dụng tốt trên hệ thống miễn dịch có một phòng tắm Nga, bởi vì cùng với mồ hôi ra khỏi cơ thể đi kim loại nặng, các sản phẩm trao đổi chất của sự phân rã, các độc tố và các mầm bệnh. Chỉ cần một thăm một tuần. Ngoài ra, cư dân khu ổ chuột đô thị sẽ được tắm Ngược lại hữu ích trong buổi sáng. Nhưng thói quen xấu có thể gây ra thiệt hại đáng kể đối với sức khỏe con người. Sau khi uống rượu, nicotine và cafein có thể suy ra các vitamin khỏi cơ thể. Nếu bài viết bạn đã không tìm thấy câu trả lời cho một câu hỏi hơn tăng cường hệ miễn dịch, liên hệ với người chính xác sẽ cung cấp những lời khuyên hữu ích.