Làm thế nào để học cách mang mặt trời trên thanh?

Mặt trời trên thanh - đó là yếu tố rất thú vị, đẹp và khá phức tạp của thể dục nghệ thuật, được yêu thương bởi tất cả turnikmenami. thực hiện phát triển phối hợp, tăng cường sức mạnh cánh tay và dạy tốt hơn cảm thấy thân thể mình. Nhưng đối với những người đang ở trên "bạn" với các môn thể thao ngoài trời, mặt trời trên thanh là một lý tưởng không thể đạt kỹ năng mà không phải ai cũng quản lý để làm chủ. Bài viết này sẽ được cung cấp một chương trình đào tạo mà sẽ cho phép ngay cả những vận động viên thiếu kinh nghiệm nhất để tìm hiểu về nghệ thuật hiệu quả của nó trong vòng ba đến bốn tuần.

Bước một: tăng cường công tác tay

Mặc dù thực tế rằng mặt trời được thực hiện trên thanh cho hầu hết các phần bằng phương pháp phát triển công nghệ, cánh tay sức mạnh không chỉ là một ý thích, nhưng một điều cần thiết, như sẽ bảo vệ bạn khỏi chấn thương có thể dẫn đến một mùa thu.

Chúng tôi phát triển sự kìm kẹp điện: bạn đang sử dụng để đào tạo tại quầy bar, nhưng cảm giác không an toàn trên thanh? Có lẽ vấn đề là bạn quá yếu cơ bắp của cẳng tay, vì những gì bạn và thất bại trong việc thực hiện các mặt trời. thanh ngang với quầy bar tốt được thiết kế để thực hiện các yếu tố khác nhau của thể dục dụng cụ và tập luyện đường phố với tác động tối thiểu trên cẳng tay, nhưng để giữ vững vào nó, bạn vẫn phải tìm thanh dày hơn bình thường 2-3 lần. Càng dày vỏ đến độ bám, càng có nhiều bạn nạp tay trong khu phức hợp, và càng mạnh trở thành kìm kẹp và sốc của bạn mà không chỉ hữu ích cho bạn trong cuộc sống. Hoàn toàn phù hợp cho những mục đích đu trên đường ống và có thể thực hiện kéo-up trong vòng 1-2 tuần.

Bước hai: học cách cảm thấy cân nặng của bạn

Để tìm hiểu làm thế nào để thực hiện mặt trời trên quầy bar, bạn phải học cách cảm thấy cơ thể của mình và quản lý chúng một cách hiệu quả càng tốt. Rất lý tưởng cho những mục đích này là cuộc chạy băng đồng và sự thay đổi liên tục của vị trí (chạy thang, bước, "hươu" chạy và vân vân). nhảy khác nhau và thay đổi thường xuyên của vị trí của cơ thể không chỉ sẽ phát triển cơ thể bạn về thể chất mà còn bạn chuẩn bị cho những tình huống khắc nghiệt.

Bước thứ ba: để vượt qua nỗi sợ hãi

Lạ lùng thay, nhiều chàng trai và cô gái tham gia vào quầy bar, có một nỗi sợ hãi, khi vị trí của cơ thể của họ bị đóng băng theo hình thức ngược. Điều này có thể dẫn đến xô không cần thiết, ngã và chấn thương, và do đó, kể từ khi bạn đã quyết định tìm hiểu làm thế nào để thực hiện mặt trời trên một thanh ngang, xin vui lòng vượt qua nỗi sợ hãi của bạn. Đối với những mục đích này, nó là tốt nhất để sử dụng trồng cây chuối, mà sẽ không chỉ tăng cường ngực, vai và cánh tay, mà còn cho phép được sử dụng để thay đổi sắc nét ở vị trí cơ thể, do đó nó không trở thành một vấn đề cho bạn trong tương lai. Đối với những người không có khả năng để thực hiện trồng cây chuối, nó có thể khuyến khích để làm push-up, có nghỉ ngơi đôi chân của mình trên tường, mỗi lần đặt chân cao hơn và cao hơn, cho đến khi bạn đạt được điểm mong muốn.

Trung thực hoàn thành ba bước chuẩn bị cho 2-3 tuần, ít nhất mỗi ngày khác, bạn có thể làm cứng cơ thể và tinh thần của bạn, và sau đó bạn có thể bắt đầu chinh phục thanh ngang. Đừng vội vàng, chắc chắn rằng bạn cảm thấy tự tin và sẵn sàng cho bước nghiêm trọng này. Cố gắng, không tha cho chính mình, và bạn chắc chắn sẽ thành công!