Cuộc chạy băng đồng hoặc trở ngại cuộc đua

Cuộc chạy băng đồng hoặc chủng tộc trở ngại là 3000 mét - đây là một trong những môn học có trong chương trình vận động viên chạy. kỷ luật này dạy các vận động viên là hardy, siêng năng, kỹ thuật, lịch thiệp.

Nó chạy băng đồng chính thức xuất hiện vào khoảng giữa thế kỷ 19 ở Anh, nơi các kết quả của thời gian được ghi nhận sinh viên Oxford ở khoảng cách 3218 mét.

Steeplechase được bao gồm trong danh sách các Summer Thế vận hội Olympic dành cho nam giới vào năm 1920 và cho phụ nữ - trong năm 2008, và bao gồm: vượt qua chướng ngại vật "hố nước", chạy giữa những trở ngại.

Tổng số 35 vận động viên phải vượt qua rào cản khác nhau, bao gồm bảy giếng với nước.
Môn thể thao thế giới ngày nay vị trí hàng đầu đang chiếm đóng bởi những người đàn ông chạy từ Kenya và vận động viên nữ đến từ nước Nga.

Khó khăn chủ yếu của giống này của thể thao được coi là một phân bố đều năng lượng cho tất cả 7 vòng cộng với việc bảo tồn năng lực thể chất thêm để vượt qua chướng ngại vật. Các vận động viên được phép nhảy qua một rào cản như mà không cần chạm chân (làm giảm đáng kể thời gian), và dẫm lên nó với chân của mình.

Cuộc chạy băng đồng được coi là một trong những phân nhóm khó khăn nhất của môn điền kinh, bởi vì trong khi nó đang chạy vận động viên không chỉ cần phải chạy một khoảng cách rất lớn, mà còn để vượt qua tất cả các chướng ngại vật 35 đến vạch đích. Điều này đòi hỏi độ bền tối đa và chi phí của lực lượng vật lý.

400 Mét rào - một nước rút cho nam giới và phụ nữ. Đây là một vòng tròn tiêu chuẩn. Ở khoảng cách này thiết lập 10 rào cản, chiều cao của mỗi là 91,4 mét dành cho nam giới và 76,2 m - đối với phụ nữ. Đối thủ cạnh tranh được phép bước vào chướng ngại vật và bắn hạ những trở ngại mà không bị phạt.

110 Mét rào - hình thức phức tạp nhất của môn điền kinh. Chiều cao hàng rào đối với nam là 106,7 mét và cho phụ nữ - 83.3 mét. Khoảng cách giữa các rào cản không được thay đổi và bằng 9,14 mét. Chỉ có khoảng cách từ đầu đến trở ngại đầu tiên hơn một chút so với và bằng 13,72 mét.

Có điều kiện thay đổi tốc độ vận động có thể được chia thành 4 phần: phần bắt đầu và sau khi bắt đầu chạy; vượt qua chướng ngại vật; chạy giữa những trở ngại và hoàn thiện.

Về cơ bản cuộc chạy băng đồng kỹ thuật tương tự như kỹ thuật thông thường chạy đường dài. Tuy nhiên, có một số trường hợp ngoại lệ. Sự khác biệt nằm trong khả năng của vận động viên để tính toán một cách chính xác và kịp thời để thay đổi góc của lực đẩy từ mặt đất ở phía trước một trở ngại, và ngay lập tức sau khi nó. Bạn cũng cần có khả năng để sửa chữa một bước nhảy Á hậu và hạ cánh sau khi một bước nhảy. Nếu phong trào thất bại có thể xảy ra bong gân khác nhau và chấn thương. Không thấm nên được nhiều cho 210 mét đến hàng rào.

Trong khi đi qua các chướng ngại vật vận động viên chân chạy bộ uốn cong ở đầu gối và kéo lên để cơ thể để giảm quán tính. Đất đai nên được trên ngón chân, gót chân không chạm vào bài hát.

Để cho một vận động viên đã học để thực hiện một cách chính xác các cuộc chạy băng đồng, có nhất định, phát triển trong những năm qua, các phương pháp:

• thiết bị làm quen vận động viên với một rào cản tại một hoạt động ;
• Học các kỹ thuật khắc phục những trở ngại ;
• kỹ thuật đào tạo và nhịp điệu chạy giữa chướng ngại vật;
• học kỹ thuật bắt đầu thấp và tăng tốc sau khi bắt đầu;
• đào tạo chạy rào cản kỹ thuật và cải thiện hoạt động của các phương pháp.