Làm thế nào để làm cho đôi chân của bạn mỏng? Các bài tập cho một con số hoàn hảo

Những đôi chân dài mảnh mai xinh đẹp - giấc mơ của nhiều phụ nữ và một cảnh tượng hấp dẫn dành cho nam giới. Nhưng ngay cả khi tự nhiên đem lại cho bạn những thứ như vậy, vào thời điểm nào đó trở nên mập mỡ, da sẽ biến thành vỏ da cam xen kẽ, đôi khi hình nón màu xanh xuất hiện, và từ vẻ huy hoàng của nó trước đây không có dấu vết. Tôi có thể chiến đấu bằng cách nào đó? Tất nhiên, nếu bạn hành động dứt khoát.

Phức hợp bài tập

Nếu bạn có thắc mắc về làm thế nào để làm cho đôi chân của bạn thon thả, các bài tập sẽ đến để giải cứu của bạn. Chỉ trong trường hợp đó, tất nhiên, nếu bạn tham gia có phương pháp và có hệ thống, chú ý đúng đến văn hoá thể chất. Cùng lúc đó, chúng ta không còn phải nói về giờ đổ mồ hôi trong các phòng tập thể dục trên những chiếc vỏ đặc biệt. Một phức hợp nhỏ, bao gồm một tải trên các nhóm cơ khác nhau, sẽ mất ít nhất nửa giờ. Nhưng mỗi ngày! Trong câu hỏi làm thế nào để làm cho đôi chân mỏng, thỉnh thoảng tập thể dục hoặc bất kỳ chế độ ăn kiêng, nhưng mà không có gắng sức, họ sẽ không được hưởng lợi. Vì vậy, vì sự nghiệp!

• Nóng lên. Nó là cần thiết cho các cơ để đi đến điều kiện làm việc. Để làm điều này, hãy quét chúng mạnh mẽ, bắt đầu từ hông và xuống bàn chân. Sau đó thực hiện một vài bước nhảy và dao động năng lượng với bàn chân của bạn theo các hướng khác nhau. Sway từ gót chân đến ngón chân. Về việc hoàn thành bài tập này.
• Và bây giờ nó đặc biệt về làm thế nào để làm cho đôi chân của bạn mỏng. Các bài tập bắt đầu bằng cách đơn giản nhất: nằm trên sàn nhà (đặt tấm thảm đặc biệt trên lưng), tay trên cơ thể, chân cong (gót chân vững chắc trên sàn nhà). Nâng mông và lưng, để gót và vai lên sàn. Giữ điều này trong 30 giây. Chậm chìm. Lặp lại 10 lần, giữ hơi thở đều đặn. Do đó cơ bắp, đùi, ép được tăng cường.
• Đi dây thừng và nhảy trong vài phút, đồng thời nảy lên cả hai chân, sau đó thay đổi chúng. Thay đổi biên độ của các chuyển động và góc uốn của đầu gối.
• Những người thường sử dụng xe đạp có thể biết làm thế nào để làm cho đôi chân của họ mỏng. Các bài tập mô phỏng sự xoắn của bàn đạp rất hiệu quả, vì chúng không chỉ tăng cường cơ bắp mà còn tăng khả năng chịu đựng của chúng. Nằm trên lưng, nâng chân tay dưới của bạn và bắt đầu di chuyển chúng, dần dần tăng nhịp độ - từ rất chậm đến nhanh. "Xoay bàn đạp" trong 3 phút, nghỉ ngơi trong một phút và lặp lại chuyển động.
• Một cách khác để nhanh chóng làm cho đôi chân của bạn mảnh mai đi bộ ngay tại chỗ, nâng đầu gối của bạn lên cao. Phía sau là phẳng, khuỷu tay uốn cong. Khi nâng chân, cố gắng chạm tới đầu khuỷu tay với đầu gối.
• Đi xuống trên bốn và luân phiên kéo trở lại một chân hoặc khác. Kéo cũng vớ. Giữ vị trí này trong 30 giây, sau đó thay đổi chân của bạn. Thực hiện một bài tập cho mỗi chi 10 lần.
• Ngồi chân, đu đưa sang hai bên, phía trước và phía sau - cũng là một loại tải rất hữu ích, cũng làm chặt chẽ cơ bắp, mà cũng rất quan trọng cho một con số đẹp.

Một cái nhìn của tầm nhìn? Không, thủ thuật nhỏ!

Đương nhiên, kết quả sẽ không xuất hiện ngay lập tức, bạn cần đợi ít nhất một tháng. Vâng, và các bài tập được liệt kê - không phải là một danh sách hoàn chỉnh có thể và có sẵn. Bất kỳ người hướng dẫn về thể dục sẽ khuyên bạn từ một tá, và rất hữu ích! Và làm thế nào để làm cho đôi chân trở nên mảnh mai, trong khi các lớp thể dục sẽ cho biết? Ở đây bạn có thể tư vấn cho một vài thủ thuật vô tội. Thứ nhất, có một đồ lót kéo đặc biệt , lướt kích thước-hai trên cơ thể của chúng tôi. Có được quần lót, quần xà cạp, vớ, quần lót phù hợp - chúng sẽ giúp bạn có được một ngoại hình đẹp. Thứ hai, màu sắc của đồ lót cũng sẽ trực quan trông mỏng hơn. Vớ và pantyhose có màu tối - đen hoặc bóng mát của cháy nắng. Tuy nhiên, ngược lại, ánh sáng làm tăng âm lượng một cách trực quan bởi vì chúng phù hợp hơn. Thứ ba, giày cao gót. Ngay cả những miếng đầy đặn cũng giống như những cô gái quyến rũ.

Hãy tham gia vào chính mình và khỏe mạnh và đẹp!