Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ xấu và thay thế bằng những hành động tốt

Bạn có biết nhà nước khi trí tưởng tượng háo hức của bạn rút ra từ hình ảnh vui tươi, và bạn, nhận ra rằng "nhìn thấy" không mang lại bất cứ điều gì tốt đẹp, không thể dừng lại? Bạn cuộn lên trước bạn cùng câu chuyện với một kết thúc không tốt, nhưng bạn không thể hoặc không muốn ngừng tra tấn mình. Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ xấu? Điều này có thể xảy ra khi bạn hiểu nơi họ dẫn dắt bạn và nơi bạn muốn đến.

Nếu ngày mai chiến tranh

Hãy bắt đầu với một tình huống khá phổ biến. Những cơn ác mộng mà bạn gặp phải có mối liên hệ rất xa với hiện thực, nhưng kịch bản này thường xuyên xảy ra trong đầu bạn, và mỗi lần bạn lại sợ hãi, điều này làm tăng thêm ý nghĩ xấu. Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ xấu trong trường hợp này? Trước tiên, hãy nhận ra rằng thời gian và năng lượng mà bạn dành cho việc thúc đẩy sự sợ hãi của bạn có thể được hướng đến hiện thân của những ý tưởng rất khác nhau. Thứ hai, để theo dõi thời điểm mà câu chuyện trong trí tưởng tượng của bạn bắt đầu phát triển sai hướng. Thông thường nhất, "chuyến đi" từ thực tế với sự chuyển đổi sang suy nghĩ về ngày mai sắp tới của thế giới xảy ra trong quá trình thực hiện các công việc thường nhật hoặc trước khi đi ngủ. Tải trọng vật lý vào buổi tối, sự vắng mặt của các chất gây kích ứng dưới hình thức phương tiện truyền thông và đa phương tiện và nghỉ hưu kịp thời giúp bạn gặp ban đêm với những suy nghĩ dễ chịu hơn hoặc không có chúng. Vào ban ngày, chú ý nhiều hơn đến những gì bạn đang làm, tìm hiểu chi tiết, tìm kiếm những cách mới để thực hiện công việc bình thường. Một người đàn ông có đầu và bàn tay bận rộn với công việc, một khi đã phát minh ra những điều không may đã xảy ra. Nếu ý nghĩ đã đi quá xa, hãy thử kết thúc một kết thúc khác. Và nếu nỗ lực mạnh mẽ để thuần hoá tưởng tượng bạo lực thất bại, và sự sợ hãi trở nên thực hơn, yêu cầu nhà tâm lý học tìm ra nguyên nhân thực sự của nó.

Nếu mai một lần nữa

Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ xấu, nếu có một tình huống khó chịu thực sự, kết quả mà bạn không thể ảnh hưởng? Quay sang kinh điển. Ngay cả Dale Carnegie cũng khuyến cáo ngày này như một khoang chứa kín của tàu ngầm, không có liên quan gì đến ngày hôm qua và ngày mai. Ông cũng đề nghị cụ thể để trình bày các biến thể tồi tệ nhất của sự phát triển của tình hình và ... để hòa giải với nó, để nhận ra rằng ngay cả trong trường hợp này cuộc sống đi về. Khá có thể bạn sẽ không bị căng thẳng như vậy để chờ giải quyết tình huống, và kết quả của nó sẽ không làm bạn thất vọng: bạn đã sẵn sàng cho điều tồi tệ nhất, và nó không làm bạn sợ hãi.

Các tác giả hiện đại thường tìm ra một khuyến cáo để "chế nhạo" tình hình bằng cách tham gia vào quá trình này. Và không có vấn đề làm thế nào mà tiếng cười này có vẻ như nhân tạo lúc đầu, chiến thuật đơn giản này thực sự giúp để đối phó với lo lắng. Rất nhiều để thái độ của chúng tôi gần như ngay lập tức thay đổi tình hình.

Nếu ai đó là một "người xấu"

Nếu bạn bị truy cập bởi những suy nghĩ xấu về một người cụ thể thì sao? Và tại sao bạn quan tâm? Sự căm giận sâu sắc có thể gây ra tình trạng sức khoẻ tinh thần và thể chất trong nhiều năm. Các tác giả khác nhau mô tả các kỹ thuật khác nhau cho phép bạn tha thứ cho người phạm tội và cho phép mình sống mà không có trọng lượng dư thừa. Tuy nhiên, không thể nói làm thế nào để thoát khỏi những ý nghĩ tiêu cực tích lũy qua nhiều năm trong một bài báo, và công việc này không thể được thực hiện qua đêm. Nhưng để kiểm soát sự bùng nổ của cảm xúc, khi bạn muốn từ bỏ trong trái tim của bạn: "Có, vì vậy anh ta ...", nó là cần thiết. Hãy để lời nguyền rủa kinh hoàng nhất của bạn là "rằng cậu ấy khỏe mạnh, và nhiều tiền hơn với cậu ấy." Nói to hoặc với bản thân bạn với một thông điệp cảm xúc mạnh mẽ, cụm từ sẽ không làm hại kẻ thù của bạn, và nếu mọi thứ bạn muốn anh ta trở lại, thì tốt hơn!

Và cuối cùng - một số lời khuyên về cách thoát khỏi những suy nghĩ xấu trước khi chúng được sinh ra. Trước tiên, hãy bảo vệ đôi mắt và tai của bạn. Nếu bạn đang thất vọng bởi tin tức, xem các chương trình về động vật. Thứ hai là kinh doanh nhiều hơn nữa. Nếu những câu chuyện về những con chó đói đang buồn bã, ăn một hoặc tốt hơn - lấy một con vật cưng trong nhà. Một kế hoạch bận rộn và nghỉ ngơi kịp thời đóng góp đáng kể cho việc thành lập trật tự trong đầu của bạn. Làm những hành động tốt, bao quanh mình với vẻ đẹp - và những suy nghĩ sẽ trở nên tử tế.