Làm thế nào để bình tĩnh thần kinh của bạn: 8 cách

Nếu bạn không học cách kiểm soát dây thần kinh, bạn có thể nhanh chóng bị mất sức khoẻ. Avril đang làm việc, những vấn đề với cấp trên, những cuộc cãi vả với người thân, những khó khăn về tài chính - những điều này không phải là những tình huống làm cho chúng ta kinh nghiệm nhiều hơn bình thường! Làm thế nào để bình tĩnh thần kinh trong trường hợp như vậy? Có thể những lời khuyên dưới đây sẽ giúp ích. Đúng hơn, tốt hơn là sử dụng chúng không phải riêng rẽ, nhưng trong một phức tạp.

Phương pháp thứ nhất. Ngủ đủ giấc. Đúng giấc ngủ sẽ lấy lại được thần kinh. Hãy đứng dậy và đi ngủ cùng một lúc, dành ít nhất 7-8 giờ trên giường. Cũng đừng đi ngủ ngay sau khi làm việc. Điều quan trọng là phải dành thời gian cho bộ não để chuẩn bị đi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn tắm nóng hoặc đọc giải trí. Trước khi làm dịu dây thần kinh, chuẩn bị một bồn tắm hoa quạ, valerian, calendula, bạc hà, oregano hoặc motherwort.

Phương pháp 2. Tránh tiếng ồn. Trong một số gia đình TV hoạt động liên tục, mặc dù rất ít người nhìn vào nó. Nhưng thông tin là một gánh nặng thêm cho hệ thống thần kinh. Do đó, bật TV chỉ để xem các chương trình yêu thích của bạn. Nghe tốt hơn âm nhạc: cổ điển hoặc âm thanh của thiên nhiên. Điều thú vị là âm nhạc, thần kinh nhẹ nhàng, hữu ích hơn sự im lặng hoàn toàn.

Phương pháp thứ 3. Dành nhiều thời gian ngoài trời. Đi bộ dài là cần thiết của tất cả mọi người: cả những người làm việc rất nhiều và những người đang gặp một tình huống khó khăn ở nhà.

Phương pháp 4. Cây thuốc. Phương pháp của người dân được kiểm tra và hiệu quả về thời gian. Trước khi làm dịu dây thần kinh, chuẩn bị một sắc thuốc đinh hương (theo toa: 1 muỗng canh trên 1 chén nước sôi, đòi hỏi khoảng một giờ). Tốt nhất là uống nó trước khi đi ngủ. Với tỷ lệ tương tự, bạn có thể làm một thuốc sắc từ mầm mẹ hoặc rong biển của St. John. Bạn cũng có thể mua thuốc tây tinctures của valerian và quả táo Hawthorn, trộn chúng và lấy 12 giọt pha loãng trong một ly nước.

Thứ 5. Đi chơi thể thao. Các bài tập thể chất giúp bạn trở nên bình tĩnh và cân bằng. Ngoài ra, trong suốt quá trình hoạt động của cơ, cơ thể giải phóng endorphin, là phương pháp chữa bệnh tự nhiên cho stress.

Cách thứ 6. Hình thành nên quan điểm đúng đắn về cuộc sống. Điều này có ý nghĩa gì? Thứ nhất, hãy thất bại như là một phần của cuộc sống, và đừng thất vọng. Các dây thần kinh khỏe mạnh chỉ là những người đã học cách suy nghĩ tích cực. Và thực sự, làm thế nào để bình tĩnh thần kinh, nếu cảm xúc tiêu cực làm tê liệt ý chí và làm suy yếu lực lượng nội bộ?

7 cách. Hơi thở. Trong thực tế, bạn không cần phải hít thở, nhưng một cơ hoành. Hít thở như vậy góp phần vào sự bão hòa đầy đủ của máu với oxy và, tất nhiên, nó hoạt động tốt trên dây thần kinh. Để tìm hiểu điều này là dễ dàng. Hãy tưởng tượng rằng dạ dày của bạn là một quả bóng nhỏ, và cố gắng thổi nó ra và phóng to nó từ từ. Để bắt đầu đào tạo như vậy là nói dối tốt hơn.

Cách thứ 8. Thủ tục về nước. Lau và bơi lội cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Vào buổi sáng một vòi hoa sen mát mẻ sẽ có ích. Nó làm tăng cường hệ thần kinh trung ương. Trước khi đi ngủ, bạn nên tắm vòi sen ấm hoặc tắm mát. Một sự huấn luyện tốt cho thần kinh sẽ là một vòi hoa sen tương phản.