Làm thế nào để xoa bóp lưng và không gây hại

Ngày nay, có rất nhiều loại mát-xa. Dưới massage cơ thể cơ khí hiểu được kích thích với sự giúp đỡ của bàn tay, bàn chân, hoặc các thiết bị đặc biệt. Vào cuối của người dân ngày thường có cảm giác khó chịu ở dạng "đau" đau ở cơ bắp, cơ thể mất sự linh hoạt của nó, tức là. E. Bắt đầu lỗi. Mang nó ra khỏi trạng thái này giúp mát-xa. Làm thế nào để xoa bóp lưng và có được một hiệu ứng mới mẻ và tiếp thêm sinh lực của thủ tục này được viết khá nhiều.

Nếu bạn không sử dụng các dịch vụ của nhân viên mát xa chuyên nghiệp có thể rất đơn giản để tìm hiểu kỹ thuật xoa bóp chung. Phổ biến nhất trong số tất cả các loại thủ tục này là để xoa bóp lưng, và làm điều đó ở nhà không phải là khó khăn. Làm thế nào để làm cho một massage trở lại? một câu hỏi như thế là tự nhiên đối với một người đã quyết định lần đầu tiên trên một động thái như vậy. Trên mặt sau của người đó là một số lượng lớn các thụ thể thần kinh kết hợp với hầu hết các bộ phận của cơ thể.

Do đó, xoa bóp thủ tục trở lại cung cấp lợi ích to lớn và góp phần vào sự phục hồi của cơ thể. massage cổ điển giả định một trình tự nhất định trong việc thực hiện thủ tục, trong khi nó đang thường không giới hạn ở một kỹ thuật.

Mát xa đặt trên bụng, đưa tay dọc theo cơ thể hơi cong ở khuỷu tay, người đứng đầu được bật sang một bên. Dưới phần mắt cá chân để đặt một con lăn làm bằng vật liệu dẻo, nếu cần thiết. Đấm bóp đàn ông thường nằm ở phía bên trái ở cấp hông nói dối.

Trước khi bắt đầu massage, đó là mong muốn để bôi trơn mặt sau của kem hoặc dầu. Làm thế nào để xoa bóp của bạn trở lại và không gây hại gì? Trượt lòng bàn tay từ cổ để giữ cột sống. Phong trào tiếp theo được thực hiện bởi các bề mặt bên này sang các khớp vai. Những phong trào được lặp đi lặp lại nhiều lần để kem (dầu) được trải đều trên mặt sau.

Làm thế nào để xoa bóp lưng? Thông thường các phương pháp sau đây được sử dụng cho mục đích này: vuốt ve, nhào, cọ xát, pat, hack, rung động, vv ..

Thủ tục bắt đầu đột quỵ massage. Hướng đột quỵ từ xương cùng tới cổ, bả vai trên lòng bàn tay ra xa nhau. Vuốt ve thắt lưng bắt đầu hướng tới các hạch bạch huyết của háng trực tiếp từ cột sống. Trong quá trình chuyển đổi để khớp vai Nên nhớ rằng các thủ tục bắt đầu từ vai của sự quay ngược lại của người đứng đầu.

Làm thế nào để làm cho một massage trở lại một thư giãn hoàn toàn? Điều này đặc biệt quan trọng khi đi đến bước nhào cơ lưỡi. Trong trường hợp này chúng ta phải tay từng người một để thu thập và nén các bộ phận của cơ bắp xung quanh xương bả vai, các phong trào được thực hiện trong một vòng tròn. Giai đoạn tiếp theo bắt đầu tại căn cứ của cổ. Phong trào được thực hiện ngón tay cái nhẹ nhàng, nhưng với việc áp dụng đầy đủ lực lượng. Hơn nữa massage lại tiếp tục ngón tay xuống dọc theo cột sống.

Nhấp vào điểm một cách nhanh chóng và mạnh mẽ dọc theo cột sống, những ngón tay nên di chuyển đến giữa lưng, và sau đó bằng cách trượt trở về căn cứ của cổ. Massage xung quanh bả vai là các ngón tay của một bàn tay mát xa khu vực này, trong khi tay kia giữ vai đáy. Thủ tục này được thực hiện bằng cách nhào và nhấn khi di chuyển xuống từ phía trên cùng của vai. Trên bề mặt phẳng của các ngón tay lưỡi làm cho một chuyển động tròn, vòng tròn nên nhỏ.

Để có được kết quả mong muốn mỗi kỹ thuật phải được thực hiện nhiều lần. Trở lại massage nên kéo dài từ 10 phút trước khi cảm giác thoải mái. Và tại xoa không nên thể hiện sự khó chịu và đau đớn nhiều hơn. Điều này là cần trong xoa bóp cột sống. Trước khi bắt đầu buổi mát xa là cần thiết để tham khảo ý kiến bác sĩ vì mát xa, cũng như bất kỳ cách mạnh mẽ để gây ảnh hưởng, có những hạn chế của nó.