Nếu bạn không ăn sau 6 nhận xét về nhân vật của bạn sẽ nhiệt tình!

Nhiều người trong số chúng ta nghĩ về thực tế là để giảm cân với nỗ lực tối thiểu. Nó thực sự là một điều kiện rất quan trọng, bởi vì họ liên tục theo dõi hình thức vật lý của họ là khá khó khăn trong tuổi nhanh chóng của chúng tôi. Vì vậy, một trong những chế độ ăn đơn giản nhất được phát minh, bản chất của nó là không ăn sau 6 Responses về nó rất khác nhau, vì vậy bạn nên nói về nó một cách chi tiết.

Nhiều người, sau khi đã thử một số lượng lớn các chế độ ăn khác nhau mà đến như là một kết quả trong những cách đơn giản nhất để giảm trọng lượng của bạn. Những phương pháp này không liên quan đến việc sử dụng hết các hoạt động thể chất và hướng dẫn đặc biệt để phù hợp với việc ăn uống calo. Man đủ để dính vào một hoặc hai nguyên tắc chính là mỏng hơn nhiều và gây ấn tượng với người khác bằng cách thay đổi diện mạo của họ.

Cách đơn giản nhất để giảm cân

Nếu để mang lại cơ thể của mình trở lại bình thường bạn chọn một cách để "không ăn sau 6", ý kiến của người khác không phải lo lắng về bạn. Trước hết, bạn cần phải tạo động lực cho bản thân đúng cách phân bổ thời gian của họ và thực hiện các phương pháp điều chỉnh theo nhu cầu.

Ví dụ, chúng tôi có phải lúc nào cũng có thể phải đóng cửa để ăn trưa, hoặc ăn một bữa ăn nhẹ trước sáu giờ vào buổi tối. Trong trường hợp này, một người đàn ông trở về nhà rất đói, và nó bắt đầu hành động tâm lý cần phải bỏ qua yêu thích đường tủ lạnh thứ mười của bạn. Điều này đặc biệt khó khăn khi cả gia đình tập hợp xung quanh bàn ăn tối.

Trong trường hợp này, bạn phải làm cho chính mình ân xá. Không nhất thiết không ăn bất cứ thứ gì sau 6 Nhận xét những người ủng hộ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trong trường hợp này không phải là hoàn toàn hợp lý. Bởi vì người đàn ông cứng nhắc hạn chế bản thân để thức ăn vật nuôi, trong thời gian rảnh rỗi của mình, sớm hay muộn nó rơi qua, và nhặt thậm chí thêm nữa kg so với trước đây.

Ngoài ra, không giới hạn mình để giao tiếp với những người thân yêu. Vì vậy, hãy nhẹ rau hoặc trái cây xà lách và tham gia gia đình ông. Điều quan trọng trong trường hợp này - làm cho thức ăn của bạn ngon, nhưng không sử dụng quá nhiều chất béo, muối hoặc các chất phụ gia có nhiều chất carbohydrate - như ví dụ đường.

Hơn nữa, chế độ ăn uống "không ăn sau 6" giúp ngay cả khi sử dụng vào thời điểm này trong ngày giống ít béo của cá , và các sản phẩm từ sữa. Nếu bạn mất ít chất béo phô mai, thêm sữa chua hoặc lên men sữa nướng ngọt với một chút nước cam hoặc trái cây, nó là món tráng miệng khá phép mà bạn có thể ăn cùng với gia đình của bạn.

Tuy nhiên, ngay cả khi chế độ ăn uống của bạn là một loại linh hoạt và cho phép sử dụng số lượng nhất định các sản phẩm nhất định, nó là cần thiết để dính vào một quy tắc rõ ràng: thời gian giữa đi ngủ và bữa ăn cuối cùng nên phải mất ít nhất hai giờ.

Những gì bạn cần để đưa vào tài khoản ngay cả trong chế độ ăn uống đơn giản

Nếu trong ngày bạn sống một lối sống ít vận động, và do đó tiêu thụ một lượng lớn thức ăn, chế độ ăn uống "không ăn sau 6" sẽ không giúp bạn giảm cân. Đặc biệt, nếu bạn bỏ lỡ bữa ăn tối để bù đắp cho bằng cách tăng phần của nó vào buổi sáng và ăn trưa. Trong trường hợp này, không phải trong đó hiệu quả của chế độ ăn uống có thể không có câu hỏi. Do đó, vấn đề giảm cân phải được tiếp cận một cách toàn diện:

- Chia bữa ăn sáng của bạn thành hai nửa, một trong số đó ăn vào buổi sáng, và lần thứ hai - trong ba tiếng đồng hồ;

- chia bữa tối thành hai nửa, một nó để sử dụng ngay lập tức, và lần thứ hai trong thời gian ăn nhẹ buổi chiều - trước 06:00 vào buổi tối;

- nếu sau sáu bạn vẫn còn đói, cho phép việc sử dụng các phần nhỏ các bữa ăn nhẹ: xà lách, món tráng miệng trái cây hoặc sữa chua, và cá nạc;

- để giảm khó chịu ở dạ dày trước khi đi ngủ có thể uống một ly nước trái cây hoặc sữa chua.

Nếu bạn thực hiện tất cả các bước này, bạn có thể giảm cân trong tháng qua 3-10 kg. Và sau đó, tiếp tục "không ăn sau 6" dính đến chế độ ăn uống, Internet sẽ có thể để lại phản hồi bạn đã chia sẻ kinh nghiệm của bạn với điều này và giúp đỡ người mới bắt đầu.

Nhưng quan trọng nhất - bạn sẽ nhận được một con số đẹp và dễ dàng trong cơ thể bạn. Và cuối cùng bắt đầu rơi ra, bởi vì cơ thể sẽ thư giãn trong lúc ngủ, thay vì lãng phí năng lượng trên tinh chỉnh việc sử dụng kg thức ăn cho bữa tối.