Tiến sĩ Kovalkova chế độ ăn uống

chuyên Moscow biết về dinh dưỡng - - Chế độ ăn uống Dr. Kovalkova là rất phổ biến, vì nó cho phép bạn không chỉ để mất trọng lượng của xe, mà còn cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể để thay đổi hệ thống cấp điện gần như hoàn toàn. Chế độ ăn uống là phổ quát, là phù hợp với bất cứ ai muốn giảm cân.

Chế độ ăn uống Dr. Kovalkova - một chế độ ăn uống lâu dài. Đừng nghĩ rằng giảm cân ngay lập tức trong một tuần: bạn sẽ giảm cân trong một thời gian dài, nhưng quan trọng nhất, đó là trọng lượng thêm bạn sẽ không bao giờ quay trở lại. Giảm cân đúng cách và thường xuyên sẽ giúp Aleksey Kovalkov. Các chế độ ăn uống được chia thành bốn giai đoạn, mỗi người trong số họ là vô cùng quan trọng.

Bắt tay vào một chế độ ăn uống là cần thiết sau khi tham khảo ý kiến một bác sĩ có trình độ. Tốt nhất trong ăn kiêng để chơi thể thao, nhưng nếu bạn không thể hoặc chỉ là một ham muốn, chúng ta có thể hạn chế đi bộ đường dài trong không khí trong lành.

Hãy nói về từng giai đoạn riêng rẽ. Giai đoạn đầu tiên - chuẩn bị. Nó sẽ giúp chuẩn bị cơ thể để chế độ ăn uống. Mục đích chính của giai đoạn này - là để kiểm soát sự thèm ăn của bạn, làm cho những nỗ lực đầu tiên để quen với cơ thể để ăn uống đúng cách. Từ chế độ ăn uống là cần thiết để loại bỏ tất cả các carbs, nhanh bánh mì và bột sản phẩm. Bên cạnh đó, danh mục bị cấm bao gồm trái cây, vì chúng chứa fructose, và mật ong. Đó là mong muốn sử dụng gạo trắng, ngô, cà rốt, củ cải, khoai tây, thức ăn chế biến, ướp muối, hun khói. Nên tránh các loại thực phẩm có chứa chất bảo quản và phụ gia thực phẩm. Ngừng sử dụng các sản phẩm này, bạn sẽ giảm đáng kể số lượng calo mà rơi vào cơ thể của bạn. Cơ thể bắt đầu lấy năng lượng từ các nguồn dự trữ chất béo, bạn sẽ cảm thấy nhẹ hơn và lành mạnh hơn. Chúng ta không nên quên rằng bạn cần ăn một chút, nhưng thường xuyên, 4-5 lần mỗi ngày.

Sau một giai đoạn chuẩn bị những người ăn kiêng sẽ được nhiều hơn giai đoạn khó khăn đầu tiên. Đây là những gì đưa ra ở giai đoạn Kovalkova chế độ ăn uống này. Thực đơn bao gồm một ly sữa chua ít chất béo, một muỗng canh cám và một thìa hạt thông cho bữa ăn sáng. một quả táo có thể ăn trước bữa tối. Đối với bữa ăn trưa nó đã đưa ra một nửa quả bưởi hoặc một quả táo nữa. Một tập hợp tương tự có thể được tiêu thụ vào bữa trưa. Thực đơn bữa ăn tối bao gồm khoảng 300 gram salad rau, một lát pho mát. khi đi ngủ tùy ý uống một ly sữa. Bước đầu tiên cho phép để tăng tốc đáng kể sự trao đổi chất và làm sạch cơ thể các độc tố. Thời gian của giai đoạn này - 10 ngày

Chế độ ăn uống Dr. Kovalkova giai đoạn thứ hai có thời gian lớn nhất. thời gian của nó có thể lên đến bảy tháng, nhưng trong thời gian đó và bạn sẽ giảm cân thêm của bạn. Thực đơn ở giai đoạn này được giới thiệu cá và hải sản, thịt nạc, pho mát cottage ít béo, trái cây và rau quả, ngoài củ cải, cà rốt, chuối và nho. Bạn cần phải ăn thường xuyên, cho 5-6 lần một ngày. Sản phẩm không thể chiên, họ phải được chuẩn bị cho một cặp vợ chồng. Giai đoạn thứ hai kéo dài chừng nào bạn không nhận được trọng lượng mong muốn của bạn. Sau đó, bạn cần phải chuyển sang giai đoạn thứ ba.

Trong bước thứ ba của bác sĩ Kovalkova chế độ ăn uống đi vào giai đoạn cuối cùng của nó. Sân khấu được thiết kế để củng cố các kết quả của chế độ ăn uống. Bạn chắc chắn có thể ăn tốt cho cuộc sống, nhưng nếu bạn không thích, có thể được đưa vào chế độ ăn uống thực phẩm khác của họ. Chúng ta phải bắt đầu với ngũ cốc: kiều mạch, lúa mạch, lúa mì, lúa hoang dã. Ăn món hầm, thịt nướng và rau trong lò. Qua thời gian, thậm chí bạn có thể treo lên bánh mì. Và hầu hết tất cả - trong giai đoạn này bạn có thể bắt đầu sử dụng rượu (rượu vang đỏ thích hợp nhất), sô cô la đen. Bơ là tốt hơn để sử dụng với số lượng rất nhỏ, sở thích nên được trao cho ô liu.

Kỹ thuật này được thiết kế để đáp ứng các nhu cầu của cơ thể con người và tôn trọng các khuyến nghị mô tả, bạn sẽ thấy kết quả cho mình.