Di chuyển bụng và hông ở nhà một cách nhanh chóng và dễ dàng

Một trong những khu vực có vấn đề nhất của mỗi người phụ nữ là dạ dày và hai bên. Ngay cả phụ nữ gầy đối mặt với những vấn đề của các khoản tiền gửi chất béo trong lĩnh vực này. Mát xa, kéo dài và yoga, không may, vấn đề không phải là trợ lý tốt nhất. Vì vậy, loại bỏ dạ dày và bên ở nhà và học hỏi làm thế nào để ăn để những "rắc rối" đã không quay trở lại.

Các phương tiện hiệu quả nhất để giảm cân - tập thể dục. Hiệu quả đạt được trong trường hợp thực hiện thường xuyên như vậy. Đừng quên để thiết lập cho mình trước mỗi thành công tập luyện và kết quả nhanh chóng. Thông thường, chúng ta loại bỏ bụng và hai bên ở nhà, run rẩy báo chí. Tập thể dục là quen thuộc đối với tất cả các từ giáo dục thể chất nằm trong thực tế mà cơ thể phải được dỡ bỏ từ một nằm sấp xuống dưới bàn chân uốn cong ở đầu gối. Người ta nói rằng, mặc dù tỷ lệ của nó và "cổ", nó là vô cùng hiệu quả.

Một phương tiện hiệu quả được đặc trưng bởi sự đơn giản, tính khả dụng và hiệu quả tốt - rút này. Qua đó căng thẳng cơ bắp, chúng tôi loại bỏ dạ dày và bên ở nhà, tại nơi làm việc, trong xe - bất cứ nơi nào. Nhưng trong việc này cần phải có một hệ thống: làm 10-15 rút ra thành ba hay bốn cách tiếp cận. Làm cho lịch trình cá nhân của bạn của một thủ tục như thế và dính vào nó, tôn giáo.

Một bài tập hiệu quả là "xe đạp", như tất cả chúng ta quen thuộc với chương trình học. Để bắt đầu với nó có thể được thực hiện trong một hình thức đơn giản, với hai bàn tay dưới mông. Để làm tăng tải trọng một chút, đặt tay ra sau gáy. Vâng, hàng hoá có thể được cố định để đạt được kết quả tốt hơn trên đôi chân của họ.

Thông thường, khi chúng ta loại bỏ dạ dày và bên ở nhà, có vẻ như không đủ trình giả lập mong muốn, một bộ khuếch đại và các thiết bị khác. Trong thực tế, trong tình huống này, bạn có thể sử dụng quả tạ. Đó là một trong những bài tập, mà sẽ thoát khỏi chất béo cơ thể không mong muốn trong lĩnh vực này: chúng tôi đưa vào tay của quả tạ và làm uốn cong bên. Điều quan trọng là tiếp cận càng thấp càng tốt, trong khi nghiêng toàn bộ phần trên của cơ thể. Bài tập này không chỉ thúc đẩy giảm cân, mà còn là sự phát triển của tính linh hoạt, cũng như sự liên kết của lưng.

Ngoài ra còn có sáng tạo về thể dục, làm thế nào để loại bỏ dạ dày và hông. Họ đang nhảy múa - Latinh và Đông. Trong quá trình của tất cả các phong trào tạo nên việc xây dựng, hầu hết được sử dụng cơ bụng và cơ bụng xiên. Các điệu múa phương Đông bạn làm việc thân độc quyền thấp hơn. Nhưng những người thích tiếng Latin, nên chọn các thể loại, trong đó trọng tâm là về sự chuyển động của hông và thắt lưng, chứ không phải là bước.

Nhiều khiếu nại của vợ mình: "Tôi muốn để loại bỏ dạ dày và hông, làm tất cả các bài tập, nhưng hiệu quả là gần như không nhìn thấy được." Đừng quên về các quy tắc của quyền lực - thực phẩm đó là chìa khóa để hài hòa. Có rất nhiều toàn bộ chế độ ăn, và giúp bạn tìm được bác sĩ ngay. Chính điều đó đã là một chế độ ăn uống thường xuyên, lịch trình hàng ngày của bạn không đi lạc khỏi nhịp điệu bình thường, và các lớp học thể thao được tổ chức mỗi ngày.