Bánh quy Protein là một bữa ăn nhẹ hữu ích

Protein biscuits chứa một lượng lớn chất đạm. Nó có thể được chế biến tại nhà sử dụng các thành phần đơn giản và giá cả phải chăng, hoặc mua nguyên liệu làm sẵn. Một món tráng miệng như vậy có thể được thực hiện với bạn trên một chuyến đi hoặc để làm việc.

Phô mai Cottage và Protein

Chuẩn bị món ăn không yêu cầu kỹ năng nấu nướng đặc biệt. Với điều này có thể xử lý mọi người đang xem con số của mình.

Thành phần sẽ là cần thiết:

• Ướp muối 5% chất béo - 1 gói.
• Trứng - 2 chiếc.
• Whey Protein - 100 g.
• Bột ngũ cốc nguyên chất - 100 g

Protein cookies được chuẩn bị rất nhanh theo đơn, nó chứa 230 calo / 100 grams ở dạng sẵn sàng.

Quá trình nấu:

• Trứng đánh đập cho đến khi bọt dày.
• Khuấy trong họ phó mát phô mai.
• Đổ protein vào và sàng bột trước.
• Rửa một miếng bột đồng nhất.
• Trên tấm nướng, lót giấy cho nướng, dầu mỡ.
• Một muỗng để tạo thành một chiếc bánh nhỏ.
• Nướng trong lò nung nóng. Ở nhiệt độ 190 độ, nấu ăn mất khoảng nửa giờ.

Sau khi nấu ăn, các cookie phải được làm nguội. Hóa ra rất ngon. Để đa dạng khẩu vị, hãy sử dụng chất đạm với các chất phụ gia - vanilla, sô cô la, dâu tây.

Protein bột yến mạch cookie

Để chuẩn bị một món ăn ngon và lành mạnh, bạn sẽ cần:

• Bột yến mạch - 150 g.
• Whey protein - 100 g.
• Sữa không béo - 30 ml.
• Trứng gà - 1 chiếc.
• Đậu phộng Ground - 80 g.

Làm thế nào để Cook Cookies Protein:

1. Bông yến mạch được nghiền trong máy xay.
2. Trứng đánh trứng tốt.
3. Trộn tất cả các nguyên liệu lại với nhau và trộn đều cho đến khi mịn.
4. Nung lò lên 190 độ.
5. Trên một tấm bánh nướng đặt giấy da, muỗng để tạo thành một cookie.

Nướng nửa giờ, kiểm tra sự sẵn sàng.

Các cookie rất thơm ngon và phong phú. Giá trị caloric của nó là 370 calo / 100 gram.

Sôcôla tráng miệng

Trong quá trình làm khô cơ thể hoặc chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, tôi muốn nuông chiều bản thân mình bằng các loại bánh quy protein ngon có hương vị sô-cô-la. Sự chuẩn bị của nó không mất nhiều thời gian và không đòi hỏi phải có thành phần đắt tiền.

Đầu tiên, chuẩn bị các sản phẩm cần thiết:

• Phô mai cottage ít chất béo - 400 g
• Trứng - 2 chiếc
• Bột gạo - 2 muỗng canh. L.
• Ca cao - 3 muỗng canh. L.
• Whey protein - 60 g.
• Chất làm ngọt - để hương vị.

Quá trình chuẩn bị món tráng miệng hữu ích:

• Trong trứng thêm đường thay thế và đánh cho đến khi một bọt dày, dày được hình thành.
• Thêm phó mát và trộn đều.
• Cho nguyên liệu khô vào bột và cẩn thận nhào cho đến khi mềm.
• Đặt giấy da hoặc miếng silicone lên tấm nướng. Tạo một ít muỗng bánh quy.
• Nướng khoảng 20 phút ở nhiệt độ 180 độ. Sự sẵn sàng được kiểm tra bằng tăm.

Các cookie bật ra được dịu dàng, ngon và hơi giòn.

Với quả kẹo

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên làm đơn của bạn đơn điệu. Để làm được điều này, bánh quy có thể cho trái cây và quả khô. Các thành phần cần thiết để pha chế:

• Whey Protein - 80 g.
• Cây kẹo - 50 g.
• Mơ khô, nho khô, mận - 30 g.
• Trứng - 2 chiếc.
• Bột yến mạch hoặc gạo - 3 muỗng canh. L.
• Chất làm ngọt - để hương vị.

Thêm một protein lắc vào bánh quy, bạn có thể làm phong phú thêm các món ăn với protein, làm cho nó hữu ích và ngon.

Quá trình chuẩn bị một món tráng miệng ngon miệng khá đơn giản:

1. Trứng được đánh đập triệt để với sự bổ sung đường thay thế.
2. Trái cây khô được đổ bằng nước sôi, sau đó rửa sạch.
3. Protein và bột được thêm vào trứng, trộn đều.
4. Trong bột nhồi trái cây kẹo và trái cây sấy khô thái nhỏ. Khuấy cho đến khi khối lượng là đồng nhất.
5. Lò nướng được làm nóng đến 200 độ.
6. Đặt giấy da trên một tấm nướng bánh và bôi nó bằng dầu ô liu.
7. Một thìa cà phê được hình thành bởi các loại bánh quy nhỏ.
8. Nướng khoảng 20 phút.

Sau khi nấu, nướng được để nguội. Những loại bánh như vậy có thể được giòn từ bên ngoài và bên trong nhẹ nhàng.

Niềm vui dừa

Protein Biscuits được khuyến cáo sử dụng vào buổi trưa. Nó rất giàu chất đạm, cần thiết cho sự phát triển của khối cơ, và cũng hữu ích và bổ dưỡng. Như một cookie có thể là một thay thế tuyệt vời cho đồ ngọt và bánh ngọt.

Các sản phẩm sau được chuẩn bị để chuẩn bị:

• Protein có vị vani - 100 g.
• Bột gạo - 100 g
• Hàm lượng chất béo từ 1,5% - 50 ml.
• Cạo râu dừa - 50 g.
• Trứng - 2 chiếc.
• Chất làm ngọt - nếu muốn.

Làm thế nào để Nấu một Protein dừa Cookie:

• Trong trứng thêm một ít đường thay thế và whisk cho đến khi bọt.
• Thêm tất cả các thành phần khô và sữa. Nhồi bột.
• Rót nửa quả dừa, trộn.
• Một tờ giấy nướng được lót bằng da và một muỗng trà được hình thành với bánh quy. Bạn có thể sử dụng một túi bánh ngọt.
• Mỗi bánh bích quy có rắc dừa.
• Tấm được đặt trong một lò nung nóng trước tới 200 độ và nướng trong khoảng 25 phút.

Bánh quy dừa được làm lạnh hóa ra là rất tinh tế và ngon. Bạn có thể mang nó cùng với bạn để đi dạo hoặc làm việc, để có một bữa ăn nhẹ trong giờ ăn trưa.

Protein biscuits rất phổ biến trong số các vận động viên và những người quan tâm đến sự hài hòa của cơ thể. Nó giúp để đối phó với một ái dục không thể cưỡng lại cho đồ ngọt và đáp ứng đói trong một bữa ăn nhẹ.