Các con số lý tưởng. Những bài tập phải làm gì để chân mỏng hơn?

Phụ nữ thường tự hỏi về những gì các bài tập phải làm gì để làm cho đôi chân mỏng hơn. Thật vậy, ngày nay nhiều người vượt qua vấn đề này, khi ở cái cơ thể mảnh mai hông vẻ (và đang) khá rậm rạp. Điều này xảy ra vì những thói quen lối sống và ăn uống nghèo chủ yếu là ít vận động: calo mà chúng ta đạt được bằng cách ăn khoai tây chiên và bánh, trước hết là đọng lại trên đầu của bàn chân. Bây giờ chúng ta hiểu một chút cho sự nghiệp, bạn có thể bắt đầu cuộc đấu tranh cho sự hài hòa.

Những bài tập phải làm gì để chân mỏng hơn?

Ít nhất bạn có thể làm - là để bắt đầu đi bộ nhiều hơn nữa. Cố gắng đi 1-2-3 dừng lại trước đó để đi bộ về nhà đi bộ.

Ai cũng biết rằng một hoạt động - một thuốc chữa bách bệnh cho giảm cân. Bạn có thể đăng ký để phòng tập thể dục và làm trên một máy chạy bộ. Và bạn có thể giảm cân miễn phí - trên đường phố. Điều này không phải làm điều này vào buổi sáng. Evening chạy thậm chí còn hiệu quả hơn vì loại bỏ lượng calo tích lũy trong ngày. Điều quan trọng sau đó - nó không phải là để đi sau khi tập luyện trong nhà bếp "trong việc tìm kiếm thiếu cân."

Nhưng những gì bài tập phải làm gì để đôi chân mỏng, ngoài việc chạy? Mahi - một phương thuốc tuyệt vời chống lại hông tươi tốt. Họ có thể được thực hiện theo những cách khác nhau.

• Đứng lên chống lại bức tường và đặt bàn tay của bạn trong đó. Nâng chân phải của bạn sang một bên, cố gắng mở rộng các cơ bắp của đùi (cảm thấy nó!). Sau đó hạ chân. nâng cấp như thế cần thiết để làm cho 15. Sau đó làm tương tự với chân trái. Không nên vội vã: các bài tập sẽ chỉ hưởng lợi bằng cách thực hiện chậm và cẩn thận. Nghỉ ngơi 1 phút và lặp lại một lần nữa, ngay trước, sau đó chân trái.
• bài tập tương tự là chân thang máy trở lại với cùng một số phương pháp tiếp cận.
• Nằm nghiêng bên trái, nghỉ ngơi lòng bàn tay của bạn trên sàn nhà. Đẩy chân phải của bạn và bắt đầu để nâng cao mình. Thứ nhất, góc giữa hai chân nên 45 độ. Sau một thời gian (một hoặc hai tuần) - khoảng 90 độ. Làm việc ra cho 15-30 đu mỗi chân. Sau đó lặp lại.

Hỏi giáo viên hướng dẫn thể thao về những gì tập thể dục để làm cho đôi chân mỏng hơn, các cô gái thường tìm hiểu về những phức tạp tiếp theo.

• Ngồi trên sàn, giữ lưng thẳng và tay còn lại của bạn chống lại sàn. Nhấc chân phải (càng nhiều càng tốt, cố gắng kéo dài nó) và làm cho nó mọc lên và xuống (15-20). Chuyển sang chân.
• Nằm trên bụng của bạn để nghỉ ngơi so với sàn với khuỷu tay của mình. Một lần nữa việc ra phong trào chân mùa xuân lên xuống xen kẽ.
• Lây lan chân của mình rộng và từ từ bắt đầu rơi xuống (ngồi xổm). Khi góc uốn cong ở đầu gối sẽ bằng 90 độ, bắt đầu thoát lên và xuống. Làm khoảng 30 động tác như vậy rất chậm (!) Bắt đầu lên và chỉ sau đó để giảm chân nhau (quá chậm). Độ sắc nét của phong trào có thể dẫn đến chấn thương của cơ bắp, vì vậy làm mọi thứ một cách cẩn thận.
• chân lon ton chạy tới làm giảm căng thẳng.

Những gì bạn cần để chân mỏng hơn, ngoài việc tập thể dục?

Ở đây, tất cả mọi thứ là tầm thường: ăn uống đúng cách. Loại trừ khỏi chế độ ăn uống của béo và ngọt giảm thiểu tiêu thụ. Uống nhiều nước sạch. Để lựa chọn không cho carbohydrate phức tạp.

Bây giờ bạn biết làm thế nào để giảm cân ở chân, bắt đầu đấu tranh với trọng lượng dư thừa bây giờ!