Làm thế nào mỏng Tatiana Tarasova - huấn luyện viên trượt băng nghệ thuật nổi tiếng

Muốn tìm hiểu chi tiết cách mỏng Tatiana Tarasova - nữ HLV trượt băng nghệ thuật nổi tiếng thế giới này? Vâng, bây giờ chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn thông tin, trong đó có bản thân họ. Hãy ngồi thoải mái và nghiên cứu bài viết, bạn cũng có thể muốn cải thiện con số của họ.

Có bao nhiêu kg đã được thả xuống, và trong bao lâu

Chúng tôi đều quen với giao diện của bia đen ngọt ngào này và phụ nữ tài năng. Và đột nhiên một cảm giác - Tarasova Tatyana Anatolevna mất trọng lượng, và rất nhanh chóng! Trong các tờ báo và tạp chí xuất bản cuộc phỏng vấn với nhân vật chính của tin tức và trên truyền hình phát sóng một chương trình đối thoại, trong đó cô xuất hiện trước mặt mọi người trong hình dáng mảnh mai mới của cô và tiết lộ những bí ẩn biến hình của mình.

Làm thế nào mỏng Tatiana Tarasova, có bao nhiêu kg và trong giai đoạn gì? Khoảng một chế độ ăn uống sẽ được thảo luận sau, nhưng bây giờ chúng ta hãy nói rằng huấn luyện viên nổi tiếng giảm 40 kg. khoảng một năm và một cách đáng ngạc nhiên và trẻ đẹp hơn cho thời gian này.

Làm việc trên bản thân theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng

Về cách mỏng Tatiana Tarasova, các chuyên gia dinh dưỡng thông tốt nhất Margarita Koroleva. Sau khi tất cả, toàn bộ quá trình diễn ra dưới sự quản lý trực tiếp của nó. Margarita Koroleva là tác giả của phương pháp giảm cân của riêng bạn mà đã giúp nhiều nhân vật phương tiện truyền thông để đạt được một con số mảnh mai. Vào thời điểm đó, nó yêu cầu sự giúp đỡ, và Filipp Kirkorov, và Anita Tsoi, và Nikolay Baskov (tất cả trong số họ đã đạt được kết quả rất tốt), và sau một thời gian cũng đã có Tarasova Tatyana Anatolevna trong danh sách các bệnh nhân gia dinh dưỡng nổi tiếng. giảm cân thành công và cô ấy. Bây giờ sẵn sàng để chia sẻ với tất cả các fan hâm mộ của công thức nấu ăn giảm cân.

Margarity Korolevoy chương trình bí mật trong cách tiếp cận phức tạp và cá nhân để mỗi người trong số các bệnh nhân của mình. Cô không ai bỏ đói và bị buộc phải làm thể dục lên một mồ hôi. Ngược lại, giảm cân dưới sự lãnh đạo của mình cảm thấy thoải mái. Nó chỉ giúp họ thay đổi lối sống cho một sinh lý chính xác, và giảm cân đi đáng ngạc nhiên một cách nhanh chóng.

chế độ ăn uống đặc biệt

Bây giờ tất cả các chuyên gia nói rằng chế độ ăn có hại. Là Tatiana Tarasova mất cân mà không cần ăn kiêng? Chế độ ăn uống, tất nhiên, phải cơ bản điều chỉnh và làm quen với các bữa ăn chế độ mới, nhưng hạn chế là không quá nhiều. Dưới đây là một vài nguyên tắc cơ bản, nhờ đó nữ anh hùng của chúng tôi quản lý để giảm cân:

1. Dinh dưỡng nên là một phần nhỏ. Nên có phần nhỏ và thường xuyên (5-6 lần một ngày).

2. dồi dào chế độ uống. Trong ngày, bạn cần phải uống một nửa đến hai lít nước tinh khiết.

3. Supper muộn nhất là 18.00 vào mùa đông và không muộn hơn 19.00 vào mùa hè.

4. Buổi sáng ăn phải là cao calo nhất và thỏa mãn.

5. Thức ăn phải ngon và đa dạng.

Điều quan trọng nhất với cách tiếp cận này - không tập trung vào thiếu thốn (mà không phải là quá nhiều), và hiểu được sự cần thiết phải thường xuyên duy trì một sức khỏe vệ sinh thực phẩm. Nếu không có Tatiana Tarasova này tôi bị mất trọng lượng và đã phục hồi trở lại, nhưng điều này đã không xảy ra, bởi vì ngay cả sau khi bình thường hóa trọng lượng, cô tiếp tục sống theo quy tắc nội địa hoá.

hạn chế

Nhưng không giới hạn, tất nhiên, không thể làm mà không có. Tôi đã phải từ bỏ đồ ngọt có hàm lượng calo cao, xúc xích, thịt nguội làm sẵn, nhiều loại thực phẩm đóng hộp. Gia dinh dưỡng tin rằng cá nấu đúng cách hoặc gà là nhiều hơn nữa hữu ích. Protein trong chế độ ăn uống nên là đủ, nhưng đầy đủ.

carbohydrate tinh chế ngọt là cần thiết để thích tự nhiên mà rất nhiều trái cây và một số loại rau. Lượng muối cũng phải hạn chế. Không cần muối hoàn toàn, nhưng tổng số ngốn của mình mỗi ngày không nên vượt quá một nửa muỗng cà phê.

Nó cho phép để ăn bánh mì, nhưng chỉ vào buổi sáng và đảm bảo khô. Từ bánh Tatiana Anatolevne đã phải phá vỡ các thói quen. Mayonnaise, mỡ lợn, kem bơ, một loạt các chất béo nấu ăn đã được đưa ra đầy đủ về hưu! Đối với các sản phẩm như kem chua hoặc kem với, họ có thể ăn, nhưng với số lượng nhỏ.

Và những gì bạn có thể ăn?

Tatiana Tarasova mất cân và duy trì một thân hình cân đối, bao gồm các loại thực phẩm sau đây trong chế độ ăn uống của bạn:

• Gạo, kiều mạch, mảnh yến mạch trong các hình thức của các loại ngũ cốc với việc bổ sung mật ong, trái cây khô, táo, chanh và các loại tương tự. D.
• Trứng (không quá 3 miếng mỗi tuần).
• các sản phẩm sữa (ít chất béo phô mai, sữa chua, kefir, sữa chua, phô mai).
• Thịt nạc gà tây trắng, thịt gà (không da).
• Luộc và cá biển om.
• Các loại rau và trái cây.

Có thể nấu một món súp ngon và súp với phong phú thêm chúng rau thơm (mùi tây, thì là, rau mùi) và các loại gia vị khác nhau. Những bữa ăn cung cấp một cảm giác no trong một thời gian dài và là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất. Để giúp bạn lấy cảm hứng nhiều hơn, hãy nhìn vào những hình ảnh dưới đây như thế nào mỏng Tatiana Tarasova - bức ảnh ấn tượng, không phải là nó?

hoạt động thể chất

Hệ thống Margarity Korolevoy vị trí đặc biệt được trao cho các bài tập hàng ngày. hoạt động thể chất là cần thiết để duy trì tốc độ tốt của sự trao đổi chất. Tatiana mình HLV. Và không ai khác biết về những lợi ích của hoạt động thể chất. Vì vậy, cô siêng năng làm việc và tiếp tục làm việc và các bài tập buổi sáng và bơi trong hồ bơi. Nhà có Tatiana Tarasova có một máy chạy bộ, mà nó chạy thường xuyên với một tốc độ nhanh chóng. Tất cả điều này, kết hợp với một chế độ ăn uống và đưa ra một kết quả tuyệt vời như vậy.

phần kết luận

Bây giờ bạn biết làm thế nào mỏng Tatiana Tarasova, và do đó có thể áp dụng kinh nghiệm của mình và hành động. Nhưng chỉ cần nhớ rằng chế độ ăn uống cần sự khôn ngoan, sự từ từ và kiên trì rằng với trọng lượng bị mất vẫn chưa biến mất, và sức khỏe.