"Đã phát triển mỏng trong một tuần cho 5 kg" - cho dù đó là có thật?

Làm thế nào để nhanh chóng giảm cân 5 kg trong một tuần? Nhiều phụ nữ và trẻ em gái quan tâm đến câu hỏi này. Sống trong nhịp điệu hiện đại của chúng tôi, tất cả các người đẹp muốn đạt được kết quả nhanh chóng trong một thời gian ngắn. Chắc chắn, mỗi người phụ nữ là rất vui vì bị mất trọng lượng trong tuần 5 kg.

Các chuyên gia của khách về các thiết lập lại cân nhanh

Nói chung, là nó có thể để giảm cân bằng càng nhiều kg một khoảng thời gian như vậy? Tất nhiên, bạn có thể, nhưng nó khá khó khăn, cả về tinh thần và thể chất.

Các bác sĩ cũng nói rằng nếu cô ấy bị mất trọng lượng trong tuần 5 kg, sau đó trọng lượng sẽ sớm quay trở lại, rất khó để giữ kết quả, yêu cầu tái cấu trúc triệt để quyền lực. Do đó, các bác sĩ khuyên càng ít càng tốt để nghỉ mát cho tất cả các loại thức ăn. Sau khi tất cả, họ sẽ không được hưởng lợi. Ngoại lệ - những người có trọng lượng vượt quá định mức do nhiều lần, và họ là béo phì. Nhưng họ nên giảm cân từ từ.

Phụ nữ thường nghĩ về thực tế rằng nó là cần thiết để giảm cân trong một tuần cho 5 kg, trước một sự kiện quan trọng, một lễ kỷ niệm. Nhưng trong trường hợp này, bạn cần phải cẩn thận để không gây tổn hại cho sức khỏe của bạn.

Nếu cô ấy bị mất trọng lượng trong tuần 5 kg, nhưng cô đã không viện đến một chế độ ăn uống, thể thao, nó là đáng chú ý đến lối sống của mình. Đôi khi những tình huống căng thẳng trở thành một nguyên nhân của giảm cân đột ngột hoặc, ngược lại, đặt.

Chế độ ăn uống: chống chỉ định

Nếu một người bạn đã phát triển mỏng trong một tuần cho 5 kg, và nó cảm thấy tốt, nó không có nghĩa là trong trường hợp của bạn sẽ là như thế này. Hãy xem xét các chống chỉ định, lý do do đó nó không phải là cần thiết phải nhờ đến chế độ ăn như vậy. Họ bị cấm đối với những người bị viêm tụy, loét dạ dày và bệnh tiểu đường (và cả hai). Người mắc bệnh mạch máu, tim, viêm dạ dày, nhẹ nhàng nên áp dụng loại chế độ ăn uống.

Tôi cũng muốn nói về con em chúng ta. Làm thế nào để giảm cân 5 kg trong một tuần một thiếu niên? Cho dù để làm điều đó bạn cần phải suy nghĩ cẩn thận. Sau khi tất cả, ngay cả cơ thể mỏng manh không được khuyến khích tra tấn thức ăn. Vì vậy, bạn nên cân nhắc những ưu và khuyết điểm trước khi bạn quyết tâm làm như vậy. Sau khi tất cả, các thiếu niên sẽ sớm trở thành một người trưởng thành, có nghĩa là nó sẽ thay đổi và nó rất có khả năng giảm cân một cách tự nhiên.

Nó không phải là cần thiết để tin vào một phép lạ chữa bệnh. Giảm cân 5 kg một tuần chỉ có thể hạn chế nghiêm trọng calo và bổ sung, tất nhiên, gắng sức đáng kể. Nhưng tiếp xúc như vậy có hại cho cơ thể, ngay cả đối với hoàn toàn khỏe mạnh. Mặc dù, như bác sĩ nói, điều này không xảy ra. Mỗi người đều có một số vấn đề sức khỏe.

monodiets

Làm thế nào để giảm cân trong 1 tuần đến 5 kg? Để giúp những ngày ăn chay (mono-chế độ ăn uống).

Cần lưu ý rằng trong vài ngày tới sau khi mono-chế độ ăn uống (và tốt nhất tránh ở tất cả) không ăn đồ ngọt, thức ăn chiên và bột. Nếu không trở về trọng lượng bị mất.

Những sản phẩm nào (một mình, tất nhiên) có thể được sử dụng cho mono-chế độ ăn uống? Ngũ cốc, dưa hấu, chuối, bắp cải, trái cây khô, kiều mạch, sữa chua, bột yến mạch, và những người khác. Bây giờ chúng ta sẽ xem xét một vài ví dụ điển hình mono-chế độ ăn uống. Bằng cách này, để quá trình giảm cân dễ dàng hơn, nó có thể luân phiên mỗi ngày khác ngày ăn chay.

Táo chế độ ăn uống cho những người yêu thích trái cây và muốn để mất một vài kg thêm

Như ngày ăn chay giúp giảm cân càng nhiều càng tốt lăm kg, thậm chí không cho một tuần, và ba ngày. Đối với một chế độ ăn uống như vậy là để chọn một ngọt, trái cây ngon ngọt. Đó là mong muốn rằng họ địa phương. Vào ngày bạn cần ăn táo (không quá 1,5 kg). Số lượng các bữa ăn - bốn, cuối cùng - lúc 20:00. Ngoài ra, chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên thêm vào chế độ ăn uống của 100 gram protein động vật mỗi ngày. Ví dụ, nó có thể là thịt gà, trứng, cá hoặc sữa đông trắng nhờn.

Ngoài này sẽ cho phép để giữ một cảm giác tuyệt vời, nó không gây hại cho cơ thể. Tốt hơn là không có táo tươi và nướng. Loại bỏ trà chế độ ăn uống ngày táo, cà phê và đồ uống có ga. Tốt nhất là vào thời điểm này để chỉ uống nước.

Cô gái đứng ăn táo, cho biết cô bị mất trọng lượng mỗi tuần trong vòng 5 kg. Những người khác nói rằng đây hệ thống điện đã giúp so với cùng kỳ mất bảy kg.

Dưa chuột chế độ ăn uống cho những người yêu rau

Nó phù hợp cho mùa hè. Có hai phiên bản của chế độ ăn uống này.

Đầu tiên, hãy xem xét đầu tiên. Các món ăn chính - món salad dưa chuột, được thô xắt nhỏ và rau xanh. Dày dạn với kem chua. Nó cũng bổ sung một lát bánh mì đen. Trong một chế độ ăn uống mất cân là ăn uống ba lần một ngày. bữa ăn đầu tiên - 12-13, thứ hai - từ 16 - 18. Đối với bữa ăn tối, nên người 7-8 vào buổi tối. Vào ban đêm, cho phép để ăn chỉ có một quả táo.

Phiên bản tiếp theo của chế độ ăn uống một chút khác biệt. món chính - một lần nữa, dưa chuột salad. Nhưng nó phải điền vào với dầu hướng dương. Tất cả các món salad nên được chia thành năm bữa ăn. Đối với bữa ăn trưa và bữa tối vẫn được phép ăn một quả trứng gà (tất nhiên, ủ). Không bổ sung khác.

dỡ Curd: ba lựa chọn

Phô mai chứa ít calo, nhưng nó có rất nhiều protein, vitamin và khoáng chất. Có một số tùy chọn như chế độ ăn uống. Các tùy chọn đầu tiên - trong chế độ ăn uống chỉ pho mát (khoảng một kg mỗi ngày). Mỗi ba giờ có cần thiết phải hai trăm gram.

Thứ hai Embodiment - 100 gram pho mát mỗi bốn tiếng đồng hồ. Mỗi khẩu phần cám bổ sung. Đổ hai muỗng cà phê nước cám sôi. Sau nửa giờ, để ráo. Bạn có thể thêm vào các phần pho mát một chút mật ong.

Có một tùy chọn. Bạn cần phải ăn năm lần một ngày. Mỗi bữa ăn bao gồm một cốc sữa chua và 120 gram pho mát.

Giảm cân 5 kg trong một tuần? Tập thể dục sẽ giúp!

Bạn cần phải làm bài tập mỗi ngày (thời gian - hai mươi phút).

Nó rất hữu ích để làm bài tập kéo dài.

Ngoài ra hãy bấm phức tạp và push-up (khoảng ba mươi lần).

Tối hôm sau, nhảy trên dây trong hai mươi phút. Nếu có lực lượng, các bài tập này có thể được tăng lên đến ba mươi phút.

Sau khoảng nửa giờ cuộn hoop. Hoạt động này có thể được kết hợp với các bộ phim yêu thích của bạn.

Bạn cũng có thể thư giãn trong phòng tắm hơi hoặc tắm hơi. Họ sẽ giúp làm sạch các độc tố. Nếu bạn có vấn đề về tim, bạn nên từ chối đến thăm Bath.

Bây giờ nó là rõ ràng làm thế nào để giảm cân 5 kg mỗi tuần. Các bài tập và các kiến nghị trình bày ở trên và dưới, có thể giúp bạn giảm cân. Bên cạnh đó, kết quả sẽ được lâu dài.

chế độ ăn uống Estonian đối với những người không sợ giới hạn cứng

Làm thế nào để nhanh chóng giảm cân 5 kg trong một tuần? Chế độ ăn uống, mà chúng tôi xem xét sẽ giúp bạn nhận ra những ham muốn của bạn. hệ thống cân thực phẩm mất cung cấp nhanh. Nếu cô ấy bị mất trọng lượng mỗi tuần trong vòng 5 kg chế độ ăn uống, đó là một kết quả tuyệt vời. Tôi muốn lưu ý rằng một chế độ ăn uống như vậy cần được lặp đi lặp lại không thường xuyên hơn mỗi sáu tháng một lần. Hãy nhìn vào thực đơn.

Ngày đầu tiên: sáu quả trứng (gà nhỏ).

Ngày thứ hai: một kg pho mát (chọn thêm ít béo).

Ngày Ba: ba trăm gam philê nấu chín.

Ngày Bốn: gạo (đun sôi một lít nước trong 100 g hạt khô).

Ngày Năm: luộc khoai tây trong da của họ (sáu miếng).

Ngày thứ sáu: một kg táo.

Ngày thứ bảy: nửa lít kefir.

Dưỡng da toàn cho giảm cân với trà xanh bột

Nếu cô ấy bị mất trọng lượng trong tuần 5 kg, nó không có nghĩa rằng cô ấy đã không ăn bất cứ thứ gì. Nhiều khả năng, tất nhiên, chế độ ăn uống rất kém, nhưng nó cũng sử dụng nhiều liệu pháp quấn. các thủ tục đó là con số hoàn toàn chính xác. Bây giờ xem xét các công thức thành phần tương tự. Nếu bạn nấu việc khắc phục, để áp dụng cho vấn đề khu vực, trước điều trị bằng một chà, nó có thể đạt được kết quả tốt.

Đối với việc chuẩn bị xây dựng chống cellulite được yêu cầu:

• nước nóng (một số);
• Điều năm. l. sờn trong bột trà xanh;
• hai giờ. l. Quế (tất nhiên, mặt đất);
• 2 muỗng canh. l. mật ong (hoa).

Đổ bột với nước sôi (cuối cùng được chuyện lãng mạn), thêm mật ong và quế. Trộn tất cả mọi thứ và sau đó, sau khi để nguội đến 40 độ. Tiếp theo, áp dụng hỗn hợp này cho cơ thể.

Sau khi cơ thể phim quấn bám những phần cần thiết. Hơn nữa, mặc quần áo ấm, chẳng hạn như áo choàng tắm hoặc bộ đồ ngủ Baykovoye. phút năm mươi sau rửa sạch vùng nước ấm thành phần. Tiếp theo, bôi nhọ kem cơ thể chống cellulite. Các thủ tục này sẽ giúp trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa.

Angela chế độ ăn uống

Giảm cân 5 kg một tuần có thể vào chế độ ăn uống này. hệ thống điện này sẽ thay đổi sự trao đổi chất của bạn. Trong thiên thần chế độ ăn cần phải xoa bóp và bài tập.

Ngày thứ nhất:

• Bữa sáng: cà phê đen (không có phụ gia);
• Ăn trưa: trứng (2 chiếc.), Cà chua và xà lách xanh;
• Ăn tối: thịt nướng, chiên trong dầu (số lượng nhỏ).

Ngày thứ hai:

• Bữa sáng: giống như ngày đầu tiên, và bánh quy giòn;
• Ăn trưa: bít tết, chiên bơ rau diếp + + cà chua một;
• Ăn tối: súp (một phần ăn).

Ngày thứ ba:

• Bữa sáng: bánh mì nướng kích thước vừa và cà phê đen;
• Ăn trưa: thịt bò, chiên trong dầu dưới áp lực, và salad xanh;
• Ăn tối: giăm bông nạc (hai mảnh) và 2 trứng.

ngày thứ tư:

• Bữa sáng: bánh mì nướng và cà phê không đường;
• ăn trưa: pho mát, trứng, cà rốt (hoặc cà chua);
• Ăn tối: sữa chua (một chén), salad trái cây.

ngày thứ năm:

• Bữa sáng: cà rốt (grated) với chanh;
• Ăn trưa: một cà chua (hoặc một củ cà rốt vừa), cá (một phần), chiên chịu áp lực;
• Ăn tối: bít tết với salad xanh.

ngày thứ sáu:

• Bữa sáng: giống như trong ngày thứ hai;
• Ăn trưa: xà lách xanh, thịt gà (một phần), chiên mà không béo;
• Ăn tối: xà lách xanh và bít tết lớn.

ngày thứ bảy:

• Bữa sáng: trà thảo dược hoặc màu xanh lá cây mà không chất phụ gia;
• Ăn trưa: thịt nạc + rau xanh;
• Ăn tối: tùy theo lựa chọn của bạn (nhưng một chút).

kefir

Có một chế độ ăn uống đơn giản để giúp bạn giảm những phụ lăm kilogam. cô gọi kefir. Các sản phẩm chính - sữa chua 1% chất béo. Có ba loại chế độ ăn. Nhưng tất cả chúng đều được kết hợp trên ba nguyên tắc:

• trong suốt thời gian của tất cả các chế độ dinh dưỡng đúng bảy ngày;
• sản phẩm chính - kefir, thêm vào một số loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp carbohydrate và protein của nó;
• một lịch trình rõ ràng (sáu bữa ăn thông qua một số tiền bằng thời gian, sau này không muộn hơn hai tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ).

Trong một số chương trình kefir chế độ ăn uống cung cấp hạn chế chất lỏng đến 500 ml sữa chua mỗi ngày. Nhưng các bác sĩ nên tránh một chế độ ăn uống như vậy. Bởi vì nó có thể gây mất nước và dẫn đến hậu quả không thể đảo ngược. Trong chế độ ăn uống kefir là từ bỏ muối, trà, đường và cà phê. Nhưng không giới hạn, bạn có thể uống trà thảo dược, nước tinh khiết.

Trước hết, chúng ta xem xét chế độ ăn uống kefir cơ bản trong một tuần.

Vào ngày đầu tiên của chế độ ăn uống bao gồm một củ khoai tây nướng (bốn trăm gam) và năm trăm ml sữa chua (hàm lượng chất béo 1%).

Thứ hai ngày - năm trăm ml 1% thấp chất béo sữa đông sữa chua + (400 gram).

Thứ ba - sữa chua (số tiền tương tự) và 400 gram trái cây (không ăn chuối và nho).

Thứ tư - 400 gram ức gà và sữa chua (số như trong ngày đầu tiên).

Các chế độ ăn uống trong ngày thứ năm, giống như ba.

Thứ sáu ngày - chỉ dưới nước (nửa lít).

Ngày thứ bảy là chính xác giống như thứ năm.

Hai chế độ ăn: "đói" và Protein

Kefir chế độ ăn uống với protein xây dựng theo cách tương tự như tiêu chuẩn (các kefir đầu tiên), nhưng hai ngày trái cây thay thế thực phẩm protein (ví dụ, nó có thể là thịt gà hoặc thịt nạc), nó cũng phải được 400 gram mỗi ngày.

Ngoài ra còn có chế độ ăn uống "đói". ngày Số kefir tăng lên đến hai lít. Phần của sản phẩm bổ sung, ngược lại, được giảm từ 400 tới 100 gam.

Táo + sữa chua

Đó là chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Nó không phải là thích hợp cho những người có nồng độ axit cao của dạ dày.

Thực đơn cho ngày: Sáu táo và càng nhiều cốc sữa chua. Có bao nhiêu bữa ăn liên quan đến chế độ ăn uống? Tất nhiên, sáu.

Có một phiên bản của chế độ ăn uống: ba ngày chỉ uống kefir (lít một và một nửa ngày), và ba ngày chỉ táo (lên đến một và một nửa kg mỗi ngày). Ngày cuối cùng một lần nữa kefir. Trong chế độ ăn uống cũng nên uống nhiều nước.

Táo có thể được nghiền trên một vắt, nó được phép để trộn chúng với sữa chua. Bạn cũng có thể nướng, nhưng trong mọi trường hợp không không thêm đường. Nếu bạn muốn ngọt ngào, bạn đặt một thìa mật ong. Nhưng làm không được mang đi.

Cuối cùng, một nhỏ

Bây giờ nó là rõ ràng làm thế nào để giảm cân 5 kg mỗi tuần. Hình ảnh các món ăn và các sản phẩm được trình bày trong bài viết này sẽ giúp bạn lựa chọn một sức mạnh tùy chọn thích hợp. Nhưng đừng quên về phương pháp điều trị khác như bọc cơ thể, ví dụ, cũng như tập thể dục. Những biện pháp này tiếp tục giúp đỡ trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Hãy chắc chắn để chế độ dinh dưỡng, đặc biệt nghiêm trọng, tham khảo ý kiến một bác sĩ.