Thể thao và Thể hìnhPilates

Sưc khỏe đĩa cứng - tập thể dục cho mọi lứa tuổi

Cuộc chiến chống béo phì đang được thực hiện trên toàn thế giới, và gần như tất cả mọi người cố gắng giảm cân. Một số này đang ngồi trên tất cả các loại thức ăn và khác tra tấn bản thân tại các trung tâm thể dục thẩm mỹ. Lớp học tại phòng tập thể dục - đó là, tất nhiên, tốt, nếu có thời gian cho họ. Nhưng với sự thành công tương tự có thể được thực hiện ở nhà, trong mỗi phút miễn phí, nếu bạn mua một ánh sáng và mô phỏng nhỏ gọn gọi là "đĩa sức khỏe." Các bài tập trên mini-mô phỏng này sẽ không chỉ "lắc mỡ", nhưng cũng không ngừng rèn luyện sức khỏe.

Có được điều này điều kỳ diệu-mô phỏng tương đối gần đây - trong năm thứ 50 của thế kỷ trước. Và tính năng chính của sức khỏe của đĩa là sự đơn giản của nó. Nó bao gồm hai tấm kim loại được nối với nhau bằng một hệ thống các vòng bi. Đĩa thấp đứng bất động trên sàn nhà, và phía trên có thể dễ dàng xoay quanh trục của nó bằng 360 độ. Nhưng sự đơn giản này không làm giảm khả năng mô phỏng này. Các bài tập để cho phép ổ sức khỏe để có được kết quả ấn tượng.

mô phỏng đơn giản này có trên các khớp và cơ bắp của hiệu ứng bổ của con người. Nó cải thiện lưu thông máu trong các cơ quan vùng chậu. Một chất béo "tích lũy" trong dạ dày sau khi lớp học thường xuyên trên đó dần dần biến mất. Bên cạnh đó, các bài tập về sự giúp đỡ ổ sức khỏe để giải tỏa căng thẳng tinh thần và nâng cao tâm trạng. Và những người bị "say sóng", có thể trên mô phỏng này để đào tạo họ hệ thống tiền đình. Nhìn chung, sau khi làm như vậy con số trở nên mỏng hơn và đẹp hơn dáng đi. Và để đào tạo trên đĩa này có thể ở bất kỳ, ngay cả những không gian nhỏ nhất.

Và tuổi "người hâm mộ" của mô phỏng này là gần như không giới hạn. Điều này là do chủ yếu để thực tế là tải nặng, mà thường làm nản lòng mong muốn làm, ở đây đang thiếu. Do đó, các cô gái trẻ sử dụng mô phỏng này để cải thiện con số của họ. người trung niên nó giúp giữ cho cơ thể săn chắc. Và người già cũng vậy, sẽ tìm thấy những gì để sử dụng sưc khỏe đĩa cứng. Các bài tập trên nó sẽ là một phòng ngừa tốt các bệnh của khớp.

Và gần đây, các ổ đĩa này đã trở thành chức năng hơn. Một ví dụ về ổ đĩa này có thể đóng vai trò như "Grace". Về nguyên tắc, đó là không có khác biệt so với một ổ đĩa sức khỏe cổ điển. Tuy nhiên, hệ thống nam châm đất hiếm nhúng vào trong đĩa đầu có trên dưới chân con người tác động bổ sung. Thứ nhất, những nam châm được mát xa họ, và thứ hai, họ dành magnitoterepii thư giãn và các buổi phòng ngừa. Điều này xảy ra do ảnh hưởng của các nam châm vào các điểm hoạt tính sinh học trên bàn chân của một con người. Và bây giờ các nhà sản xuất ổ y tế khác đã áp dụng sự đổi mới này, và cũng phát hành mô hình của họ với nam châm đất hiếm như vậy.

Và bây giờ về cách sử dụng sức khỏe đĩa. Tập thể dục trên giả lập này, như là hiển nhiên từ xây dựng của nó, kết hợp với luân chuyển. Và lúc đầu trong lớp chóng mặt có thể xảy ra trên đó. Để tránh điều này, nó là cần thiết để đảm bảo rằng người đứng đầu mạnh không co giật. Vâng, và không làm tổn thương tại một cái gì đó đầu tiên mà bảo hiểm. Nó có thể là một chiếc ghế hoặc bàn. Ví như hỗ trợ một thể nắm bắt để tránh rơi. Một huấn luyện viên nên được cài đặt trên bề mặt chống trượt (mat cao su, thảm) hoặc trên sàn trần. Ổ đĩa này có thể nằm phẳng hoặc tại một góc nhỏ. Nó phụ thuộc vào loại tập thể dục được thực hiện. Đó cũng là mong muốn trong 15 phút trước khi lớp học bắt đầu uống một ly nước ấm, giúp kích thích tuần hoàn máu.

Dưới đây là danh sách các bài tập đơn giản mà có thể được thực hiện trên mô phỏng này:

  • để trở thành hai bàn chân trên đĩa và thực hiện thân quay sang bên trái và bên phải, trong khi giúp mình với hai bàn tay;
  • thực hiện lần lượt cùng, chỉ cần nắm tay trên thanh;
  • một chân không còn đĩa, tay trên thắt lưng và xoay chân miễn phí xung quanh trục;
  • để trở thành đầu gối trên tay ổ đĩa để nghiêng trên sàn nhà và xoay thân;
  • nó là cần thiết để đi trên một ổ đĩa đó là trên sàn nhà và kéo dài bàn tay của bạn trên sàn nhà. Và, không nhúc nhích tay, đĩa xoay;
  • Bạn đứng trên mô phỏng, một chút uốn cong về phía trước và nắm lấy sự ủng hộ. Ở vị trí này, các đĩa được quay bởi bàn chân;
  • Bạn đứng trên hai ổ và xoay chúng xuống. Cả một chiều, và sau đó mỗi hướng khác nhau.

Và đây không phải là tất cả các tính năng của trình giả lập như sưc khỏe đĩa cứng. Những bài tập này có thể cải thiện và thích ứng cho mình. Và không cần phải nắm vững tất cả chúng cùng một lúc. Chọn 3-4 và thực hiện lên đến 20 lần lượt trong một phút. Sau đó, nó là thời gian dần dần tăng lên đến 2-3 phút. Và khi các bài tập này sẽ mang đến cho thuyết tự động, nó sẽ có thể để bắt đầu phát triển trong số này. Lúc đầu, bạn có thể thực hành một vài phút mỗi ngày và thời gian, đó là mong muốn tăng dần ít nhất 20 phút.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 vi.delachieve.com. Theme powered by WordPress.