Lời khuyên về làm thế nào để xoay vòng một cách chính xác

Để eo của bạn đã trở nên hài hòa và đẹp, có một khả năng tuyệt đẹp, đơn giản và hiệu quả thường hoop hulahup. Với nó, bạn sẽ không chỉ làm cho vóc dáng của bạn hấp dẫn hơn, mà còn để tăng cường hệ tim mạch và hô hấp. Bên cạnh đó, xoắn các hoop sẽ giúp thoát khỏi calo và cải thiện sức khỏe của bạn. Trong bối cảnh việc làm như vậy đang được cải thiện sự phối hợp, phát triển linh hoạt, săn chắc da.

Thật không may, không phải ai cũng biết làm thế nào để xoay vòng. Nhưng nó không quan trọng. Chúng tôi sẽ giúp bạn tìm thấy câu trả lời cho câu hỏi này. Để thực hiện đúng bài tập với một hoop, để trở thành thẳng, chân vai rộng ngoài, với ngón chân hơi bật ra. trọng lượng của bạn nên được phân bố đều trên toàn bộ chân. Bây giờ lấy một hulahup và sửa chữa nó ở mức eo, và bạn sẽ thấy mình bên trong hoop. Thả hoop và đồng thời bắt đầu xoay nó. Để kết thúc này, làm việc ra một chuyển động tròn của hông và eo. Cơ thể bạn sẽ được tham gia đầy đủ vào công việc, từ bàn chân lên đến cổ. Trong phép quay đều căng thẳng cơ bắp của hông, eo và nhấn.

Trước khi bạn bật hoop, bạn nên quyết định những loại hulahup nên được sử dụng. Để thực hiện một eo mỏng, bọc nhựa hầu như không phù hợp hoặc làm cho họ kim loại nhẹ. Nhưng ở giai đoạn ban đầu của nhựa hoặc nhôm hoops ánh sáng nên được tốt. Theo thời gian, nó sẽ có thể để chuyển sang mô hình nặng hơn. Nó là rất tốt phù hợp với hoops đóng mở, mà không chỉ có thể được điều chỉnh theo đường kính, nhưng cũng lấp đầy chúng với khu vực rỗng cát, qua đó cân nặng xuống hulahup của bạn.

Có một vài điểm quan trọng là bạn sẽ hữu ích cho biết trước khi xoay vòng. Trước tiên, để xác định sự bắt đầu của vấn đề khu vực của cơ thể - eo và hông của nó. Sau đó, để bắt đầu bắt đầu làm bài tập với hoop kim loại, dần dần chuyển sang hulahupu trầm trọng hơn. Có một tùy chọn - quấn với bề mặt mát xa ở bên trong. Nếu bạn đang đi để xoay một vòng để giảm cân, sau đó đừng quên về một chế độ ăn uống đặc biệt, mà lớp học của bạn sẽ hiệu quả hơn. Bỏ đồ ngọt và chất béo, uống nhiều nước. Vì vậy, bạn làm sạch cơ thể các độc tố, và do đó trọng lượng của bạn một cách nhanh chóng bình thường hóa.

Trong mọi trường hợp không thực hiện trên một dạ dày đầy đủ, xoay vòng nên chỉ trong tình trạng ăn chay. Đừng quá tải cho mình trong khi tập thể dục. Nếu bạn không biết bao nhiêu để xoay vòng, thì câu trả lời là người ta nên bắt đầu với một workout lăm phút, tăng dần thời gian để một nửa giờ.

Twist bọc vấn đề khu vực. Điều này có nghĩa nếu bạn quyết định để làm cho vòng eo mỏng, sau đó xoay vòng là nó, giữ cho bàn chân với nhau. Vì vậy, bạn di chuyển toàn bộ gánh nặng cho dạ dày và hông. Phong trào nên mịn màng, xoay hulahup nên chiều kim đồng hồ. Đừng làm cho phong trào đột ngột, để không làm tổn thương lưng.

Bây giờ bạn biết làm thế nào để xoay vòng. Nhưng để mất một cách toàn diện cân nhưng các bài tập này nên được thực hiện thể dục cho đôi chân và tay. Vào buổi sáng nó rất hữu ích để chạy và làm bài tập. Bắt kịp trong chế độ này, bạn có chắc để giảm cân, con số của bạn sẽ được mỏng.

Nhiều người tự hỏi có hay không để biến các hoop hữu ích. Tất nhiên, nó rất hữu ích. Bạn sẽ không chỉ giảm cân mà còn trở nên khỏe mạnh hơn. Mặc dù, không may, có một số chống chỉ định cho việc làm như vậy. mang thai này, cũng như các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa. Nếu bạn quyết định để biến hoop, cách tốt nhất là tham khảo ý kiến một bác sĩ này, cho dù bạn có bất kỳ chống chỉ định cho việc làm như vậy. Nếu không được, cảm thấy tự do để tiến hành đào tạo thú vị và hiệu quả này. Vui vẻ và tràn đầy năng lượng, bạn sẽ luôn cảm thấy tốt.