Hệ thống bài tập Pilates - đó là những gì?

Một cơ thể khỏe mạnh - đó là những gì các vấn đề chính bây giờ. cơ bắp khỏe mạnh và mạnh mẽ giúp không chỉ nhìn đẹp, mà còn để giữ gìn sức khỏe! Trong sự giúp đỡ tuyệt vời này đến các lớp học khác nhau, như thể dục nhịp điệu, thể dục, yoga và Pilates. Tuy nhiên, nhiều câu hỏi được đặt ra: "Pilates - là những gì nó?" Ngoài ra, nhiều người tranh luận dữ dội về tính hữu dụng và sự cần thiết của nó, có nhiều nghi ngờ, nhưng có một thực tế không thể chối cãi: Pilates - đây là những gì sẽ giúp bạn luôn xinh đẹp và khỏe mạnh.

Pilates: nó là gì?

Vì vậy, để trả lời câu hỏi này, nó là cần thiết để biết lịch sử của độc đáo này theo hướng loại hình này. Phương pháp sáng tạo trong những năm đầu thế kỷ XIX trở thành Joseph Pilates. Ông quyết định kết hợp các yếu tố của yoga chăm sóc sức khỏe và thể dục nhịp điệu trong một hệ thống duy nhất, giúp tăng cường hiệu quả các cơ bắp trở lại, phát triển linh hoạt, cơ bụng, và nhiều hơn nữa. Vì vậy, Pilates - đó là những gì? Nó là một hệ thống các bài tập được thiết kế để phát triển và tăng cường các cơ bắp sâu của các cơ bắp trở lại. Điều quan trọng là các lớp học được tổ chức trong một, tốc độ yên tĩnh chậm và nó giúp không chỉ để thư giãn mà còn để thoát khỏi sự hối hả và các vấn đề.

Huyền thoại và sự thật

Pilates - đó là những gì? Trên tài khoản này, có rất nhiều huyền thoại và sự thật. Ví dụ, một trong những huyền thoại khẳng định rằng hệ thống Pilates - đó là giống như của yoga. Không, không và không một lần nữa. Điều này khá hướng khác nhau, như một yoga thiết kế và chuyên về kiến thức về cơ thể và tâm hồn. Đây là - một tôn giáo, sự thờ phượng của đền thờ cơ thể. Pilates là như nhau - nhiều hơn xuống loại đất công ăn việc làm. Ở đây nhấn mạnh vào thở đúng đắn và hợp lý, tăng cường dần cơ bắp.

Một số người nói rằng Pilates có thể không hiệu quả vì các bài tập tốt nhất cho các cơ bắp tim mạch, squats và chạy với tốc độ nhanh. Đây là một quan điểm sai lầm. Pilates là nhanh hơn nhiều và hiệu quả hơn giúp phát triển tính linh hoạt cơ thể, báo chí, mật độ xương của cột sống di động và vân vân. Và cho dù hệ thống này giúp giảm cân? Thật không may, câu trả lời cho câu hỏi này trong các tiêu cực. Không, nó góp phần nhỏ vào quá trình đốt cháy chất béo. Để thực hiện điều này, bạn sẽ tiếp cận cardio, không Pilates. Ví dụ, các nghiên cứu đã ghi nhận rằng giờ học chỉ đốt cháy 170-250 calo, mà là quá ít đối với những người muốn giảm cân. Nhưng đối với những người muốn đạt được khối lượng cơ bắp, hệ thống này sẽ là tốt nhất! Bên cạnh đó, các lớp học phù hợp cho những người có bệnh tim mạch, và phụ nữ có thai.

Những lợi ích của tập thể dục trong hệ thống Pilates

bài tập Pilates là gì? Hệ thống này, giúp phát triển sự linh hoạt của cột sống, tăng cường tất cả các cơ bắp của mình, cảm thấy cơ thể của bạn, sắp xếp tư thế của bạn trong một thời gian ngắn, để phát triển mật độ xương, cũng như thoát khỏi đau lưng. Lớp học sẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho những người dành nhiều thời gian ở một vị trí ngồi, hoặc tại máy tính. Một tăng dần tải sẽ giúp người mới bắt đầu bắt đầu và xây dựng cơ thể của bạn. Bên cạnh đó, nó sẽ giúp tốc độ chậm nhưng ổn định để phát triển tất cả các nhóm cơ bắp mà không cần nhiều nỗ lực. Chết tiệt - là sự kiên nhẫn, sức mạnh và sự tự tin. hệ thống Pilates - đó là sức khỏe, tuổi trẻ và vẻ đẹp của bạn.