Omelet: hàm lượng caloric và các giống

Ở mỗi quốc gia, món trứng tráng yêu thích của chúng tôi được chế biến theo cách riêng của nó. Caloric nội dung của món ăn này phụ thuộc vào những chất phụ gia được đưa vào nó. Bạn có thể nấu ăn như một món ăn tráng miệng, và nhiều hơn nữa.

Spanish omelet: hàm lượng calo và các tính năng

Món này còn được gọi là tortilla. Ông có sở thích riêng của mình, mặc dù tất cả các thành phần đã quen thuộc với cư dân của đất nước chúng tôi. Đối với hai phần ăn, lấy hai trăm tám mươi gram khoai tây tươi, năm quả trứng, hành để nếm (nhưng tốt hơn - nó cho sociciness), một cà chua, một cốc đậu xanh, dầu ô liu, muối và hạt tiêu. Rửa sạch rau sạch. Cắt khoai tây bằng nhựa rất mỏng, hành và cà chua - khối. Chiên trong chảo. Cùng lúc đó, cho trứng vào tô lớn với muối và tiêu. Sau khi khoai tây được nửa chín, đổ đậu xanh vào chảo. Một ít ấm lên và đổ trứng đánh đập. Vào nhiệt độ rất thấp, mang nó đến chỗ sẵn sàng. Bạn có thể đặt nó trong lò nướng sau khi nâu - vì vậy bạn sẽ nhận được một trứng omple mềm mại từ trứng. Hàm lượng calo của món ăn này khá cao: khoảng hai trăm calo trong một trăm gram. Điều này không đáng ngạc nhiên, bởi vì khoai tây là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất. Nếu bạn có bánh tortilla cho bữa sáng và với số lượng nhỏ, thì bạn không phải lo lắng về món ăn này sẽ ảnh hưởng đến con số của bạn.

Trứng lơ lửng với sữa: hàm lượng calo và độ mịn của nấu

Đây là một trong những bữa sáng đơn giản nhất bạn có thể tưởng tượng.
Đối với một trứng trúc bốn quả trứng, bạn cần lấy một trăm gram ham, bơ để chiên, một bóng đèn, một ly nấm cắt nhỏ, cà chua, rau mùi tây và vài muỗng canh sữa (có thể được thay thế bằng kem). Hành với nấm nên được chiên trong một chảo, muối và hạt tiêu. Sau đó, bạn cần thêm các loại cà chua giống nhau, băm nhỏ, bỏ ra, đổ rau mùi tây và thịt lợn vào chảo, đổ hỗn hợp trứng và kem (hoặc sữa), để trong lò trong năm phút. Phục vụ nó nóng - vì vậy bạn có thể đánh giá cao hương vị độc đáo mà có một cái trứng. Hàm lượng calorie của món ăn này không vượt quá một trăm năm mươi calo. Điều này là bình thường đối với bữa sáng thịnh soạn.

Trứng trĩ của Nhật Bản hoặc tamago yaki

Món ăn này có hình thức khác thường, mặc dù nó có chứa các sản phẩm quen thuộc với tất cả chúng ta. Trứng này, hàm lượng calo được xác định chỉ bằng trứng (và không vượt quá 150 calo / 100 gram) và nước tương, có thể được gọi một cách an toàn là một sản phẩm chế độ ăn kiêng. Bạn có thể sử dụng nó cho sushi nóng hoặc chỉ đơn giản phục vụ nó cho bữa ăn sáng để làm ngạc nhiên nhà. Bốn quả trứng và một lòng đỏ trứng phải trộn với một thìa cà phê nước tương. Tiếp theo, bạn cần phải đánh bại hỗn hợp này, tránh sự xuất hiện của bọt khí, căng qua một cái sàng. Sau đó thêm một ít đường và muối và trộn cho đến khi đường tan, sau đó đổ một phần ba hỗn hợp vào chảo với một lớp phủ không dính. Một khi trứng đã bị bắt giữ - ngay lập tức cuộn cuộn lên và để nó trên cạnh của chảo. Sau đó, bạn cần phải đổ ra nửa thứ hai của hỗn hợp, quấn cuộn đầu tiên trong phần này của omelette. Vì vậy, làm với hàng loạt cuối cùng. Các món tráng miệng Nhật Bản đã được cắt thành từng lát và ăn kèm với gừng muối hoặc wasabi.