Những nguyên nhân của chuột rút ở chân là gì

Đó là đau đớn và cảm giác cực kỳ khó chịu luôn luôn đi kèm bất ngờ, trong trạng thái nghỉ ngơi, hoặc ngược lại, điện áp. Gì có thể là nguyên nhân gây ra chuột rút ở chân?

suy tĩnh mạch, giãn tĩnh mạch và các vấn đề khác liên quan đến tình trạng trì trệ của máu trong các mạch có thể kèm theo chuột rút thường xuyên của các cơ bắp chân. Sự suy giảm mạnh trong cơ bắp chân và có thể được kích hoạt bởi một lối sống ít vận động. Nếu một người di chuyển một chút, là không quen đi bộ, làm việc cả ngày ngồi hoặc đứng ở một nơi, và nhà rơi kiệt sức vào một chiếc ghế - tất cả các nguyên nhân trực tiếp của chuột rút ở chân.

Và thường xuyên hơn co thắt cơ bắp co thắt là kết quả của magiê và thiếu hụt canxi trong cơ thể. Các bác sĩ kê toa hai tố vi lượng này kết hợp với vitamin D, mà không có hai phương tiện đồng hóa đầu tiên xảy ra không đủ. Thông thường, các nguyên tố vi lượng hai đi vào cơ thể với thực phẩm, nhưng bất kỳ bác sĩ có thể giải thích rằng đây chỉ là một liều nhỏ của yêu cầu. Do đó, ngoài một món ăn đặc sản bổ nhiệm Nutraceuticals và dược phẩm.

Đây là những nguyên nhân gây chuột rút của cơ bắp chân, mà nằm trên bề mặt. Trong thực tế, những lý do cho nhiều hơn nữa, và họ có thể khá nghiêm trọng. Những triệu chứng này có thể kèm theo các bệnh như đái tháo đường, động kinh, bệnh tuyến giáp, gan, xương sống, và các biến chứng khi mang thai. Vì vậy, sự co đau đớn của cơ thể là một lý do cho việc khám sức khỏe y tế ngay lập tức. Nếu bạn thực sự được gắn liền với một trong những vấn đề đau chân niêm yết, việc điều trị sẽ được tập trung không phải trên việc loại bỏ các cơn đau và để nhổ tận gốc nguồn của nó.

Làm thế nào để đối phó với nó? Cho dù đó là kết nối với các bệnh tật, hoặc lý do duy nhất ở một vị trí không thoải mái - đau trong mọi trường hợp cần phải được loại bỏ. Có một số cách đơn giản mà bạn chỉ trong trường hợp bạn cần phải nhớ tất cả mọi thứ. Thông thường, co thắt cơ xảy ra trong khi ngủ. Đột ngột rời khỏi giường là khó có khả năng thành công, nhưng nó không phải lúc nào cũng cần thiết. Tốt hơn là ngồi xuống và kéo chân, tay vào các ngón chân. Phải chịu đựng sự đau đớn. Khi có quặn thắt trong bê, điều trị không có sẵn tại thời điểm giống nhau, nhưng những kỹ năng đơn giản có thể giúp đỡ. Ví dụ, một thông tin massage nhúm ánh sáng trong một cơ bắp một lần sẽ giúp giảm bớt co thắt. bơi lội chuyên nghiệp đôi khi giữ trên quần bơi pin đâm trong trường hợp co giật - như thường là trường hợp trong suốt chuyến đi - chích không gian phẳng. Họ nói rằng sẽ giúp bạn nhanh chóng. Cùng một phương pháp có thể giúp đỡ và trong những hoàn cảnh bình thường.

Có một tập thể dục hữu ích. Đứng quay mặt vào tường ở khoảng cách nửa bước, còn lại dựa vào tường với hai bàn tay và từ từ đẩy bàn chân trở lại khoảng cách tối đa. Điều này sẽ giúp làm giảm co thắt, và hữu ích cho dự phòng. Nhiều người khuyên bạn nên chà xát vùng bị ảnh hưởng với chanh, cắt ngang qua - axit citric làm giảm co thắt và co thắt với nghiền thường xuyên cản hiếm hơn nhiều.

Và một lần nữa về những nguyên nhân phổ biến nhất của chuột rút ở chân - một thiếu magiê, canxi và vitamin D. Chúng tôi đã nói rằng sự bao gồm trong chế độ ăn uống của thực phẩm giàu họ không cần thêm thuốc. Nhưng điều này không làm giảm tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng tốt. Thực đơn hàng ngày nên giàu có trong các nguyên tố vi lượng và các sản phẩm vitamin có giá trị khác ở nơi đầu tiên - mơ khô, nho khô, hạnh nhân, quả óc chó. Bên cạnh những món ngon trong chế độ ăn uống nên không thiếu các sản phẩm từ sữa - nguồn canxi và kiều mạch và cây họ đậu có chứa nhiều magiê.

Chân chuột rút bất cứ lúc nào có hầu hết tất cả, vì vậy hãy nhớ những kiến nghị đơn giản sẽ rất hữu ích cho mọi người.