Powerade (uống): lợi ích và tác hại, thành phần

Sau một cuộc tập trận dài và nghiêm trọng cơ thể cần để khôi phục lại sự cân bằng khoáng chất và muối. Powerade - uống, trao cho bạn số tiền bị mất chất dinh dưỡng thông qua mồ hôi quá nhiều. Có bất kỳ chống chỉ định nhận thức uống đẳng trương? Bao gồm những gì trong thành phần của nó? Nhận xét về việc sử dụng Powerade, cũng như thông tin về những lợi ích và nguy hiểm của việc uống được trình bày dưới đây.

Các thành phần và các loại thức uống

Thể thao uống Powerade chứa đường và khoáng chất. Hầu hết các đẳng trương - nước, sucrose và fructose, phức tạp và carbohydrate đơn giản. uống calo là 16 kcal mỗi 100 g

Bên cạnh đó, thức uống chứa:

• natri;
• kali;
• canxi;
• magiê.

Tùy thuộc vào loại xây dựng đẳng trương có thể thay đổi. Nga làm thức uống với chanh, cam, anh đào. Có tên như vậy Powerade uống:

• "Lemon-vôi."
• "Orange".
• "The Ice Storm".
• "Cherry".
• "Bão tuyết".

Powerade - một thành phần thức uống giúp phục hồi nhanh chóng sau một buổi tập luyện chăm chỉ. Đẳng trương, giàu khoáng chất, được sử dụng bởi nhiều vận động viên chuyên nghiệp và bodybuilders. Tuy nhiên, về sự nguy hiểm và lợi ích của việc uống vẫn còn gây nhiều tranh cãi giữa các chuyên gia dinh dưỡng được tiến hành.

Màu xanh uống Powerade: lợi ích

Một số lượng lớn các chất điện chứa trong đồ uống, ngăn chặn sự hình thành của thâm hụt muối và sự xuất hiện của sự yếu kém trong cơ thể. Thiếu khoáng chất có thể dẫn đến sự sa sút về tim, não và cơ bắp. Powerade - uống, bão hòa các tế bào của các chất quan trọng.

Muối giữ ẩm, ngăn chặn sự thâm nhập của nó vào bàng quang và gây khát. Nếu, trong thời gian nghỉ giữa tập luyện vận động viên chết đuối khát với nước tinh khiết, nó sớm được nhanh chóng đào thải ra khỏi cơ thể. Đồng thời với natri đầu ra, kali và magiê cô. Bởi vì khuyến cáo uống đẳng trương một lượng nhỏ vào lúc khát và chỉ sau đó sử dụng nước sạch.

Chứa trong đường đẳng trương là một nguồn năng lượng không thể thiếu trong quá trình tập luyện vất vả. carbohydrate nhanh có thể dễ dàng tiêu hóa và chuyển hóa thành glucose.

isotonic hại

Chất bảo quản và thuốc nhuộm, cũng như tăng cường hương vị, có thể được chứa trong một thức uống, cơ thể không mang lại bất kỳ lợi ích. Các Powerade lượng nhỏ hóa chất, tuy nhiên dinh dưỡng không khuyên bạn nên sử dụng nó trên một cơ sở hàng ngày.

Powerade - một thức uống có chỉ số glycemic cao, vì vậy việc sử dụng nó mà không căng thẳng về thể chất thường xuyên có thể gây tăng cân.

Chống chỉ định

Mặc dù sự vắng mặt của rượu trong một thức uống, không được phép để đưa con. Tránh uống những người đẳng trương có tiền sử các bệnh sau đây:

• dị ứng thực phẩm;
• bệnh tiểu đường các loại;
• phenylketonuria.

Powerade - một thức uống mà không được khuyến cáo sử dụng trong khi mang thai và cho con bú, vì nó có thể gây phản ứng dị ứng ở trẻ. Isotonic cũng chống chỉ định cho những người bị rối loạn chuyển hóa carbohydrate.

Khi sử dụng một thức uống đẳng trương cần nhớ rằng nó có chứa muối của axit citric deleteriously ảnh hưởng đến men răng. Để bảo vệ răng của bạn từ các thành phần hành động uống tiêu cực, nó là tốt hơn để uống một ống đặc biệt.

Uống Powerade: thông tin phản hồi về việc sử dụng

Phản hồi về việc áp dụng các thức uống tìm thấy cả tích cực lẫn tiêu cực. Nhiều vận động viên sử dụng các thức uống như một trợ giúp trong quá trình tập luyện cường độ cao.

thông tin phản hồi của khách hàng tích cực về đẳng trương:

• Powerade - đồ uống, cho phép bạn nhanh chóng phục hồi trong đào tạo;
• sau khi uống đẳng trương cảm thấy một sự đột biến của sức mạnh và năng lượng;
• do uống bất kỳ tải chuyển một cách dễ dàng mà không cảm thấy mệt mỏi.

đánh giá tiêu cực về uống cho hầu hết các phần kết nối với sự thiếu hiểu biết của một số người về tác động đẳng trương. Một số người tiêu dùng tin rằng Powerade - là một thức uống năng lượng, tăng cường hoạt động của tim và cơ thể săn chắc.

phản hồi tiêu cực về ảnh hưởng của đẳng trương:

• chết đuối xấu Powerade khát;
• sau khi tiêu thụ các thức uống trong miệng vẫn là một hương vị khó chịu;
• do việc sử dụng thường xuyên trọng lượng đẳng trương tăng;
• đã có một phản ứng dị ứng sau khi uống một chai nước giải khát 1;
• đẳng trương không có lợi cho lực lượng thủy triều;
• tại lễ tân thường xuyên uống giảm hiệu suất.

Mà là tốt hơn - nước tinh khiết hoặc đẳng trương?

So với thức uống đẳng trương truyền thống nhiều nước bị mất. Các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp việc sử dụng nước sạch với đẳng trương - nó làm tăng tính hiệu quả của đào tạo. Tuy nhiên, hệ thống này chỉ là vận động viên phù hợp, những người có tập thể dục thấp hoặc vừa phải cùng được khuyến cáo nước uống sạch axit hóa với chanh.

Không ai trong số thức uống đẳng trương, được sản xuất trên quy mô công nghiệp, không thể làm sạch cơ thể các độc tố, cũng như một nước tinh khiết bình thường. Bởi vì nước không thể thay thế hoàn toàn các đẳng trương tiếp nhận.

Làm thế nào để uống Powerade

Để tránh tình trạng quá tải trong khi tập luyện, cơ thể cần một nguồn cung cấp liên tục của chất lỏng. số cô bị mất độ ẩm sau khi tập thể dục. Để tính toán khối lượng chính xác của các thức uống phải được cân nhắc trước và sau khi tập thể dục. Sự khác biệt giữa những con số là số mất tích chất lỏng.

Điều đáng ghi nhớ rằng Powerade chỉ dành cho những người đang tích cực tham gia các môn thể thao. Nó sẽ không mang lại tác hại khi uống nó mà không cần đào tạo, nhưng năng lượng, sẽ đi cùng với một thức uống trong cơ thể, sẽ không được phân phối. Điều này sẽ dẫn đến tăng cân.

Điều quan trọng là việc tiếp nhận không đẳng trương thực hiện sau khi hoàn thành đào tạo, và trong thời gian đó. Đó là, trong những khoảng thời gian được dành cho một kỳ nghỉ ngắn. Ví dụ, giữa jogs, squats, các bài tập sức mạnh hoặc đào tạo về mô phỏng.

Trong giờ nghỉ tiếp theo, bạn cần phải uống nước sạch, và sau đó tái đẳng trương. Vì vậy, cơ thể sẽ dễ dàng hơn để duy trì sự cân bằng chất lỏng và chất điện phân trong sức khỏe và tránh ùn tắc liên quan đến việc thiếu khoáng chất.