Tại sao chúng ta luôn muốn có? Chúng tôi luôn muốn có một cái gì đó để làm gì?

Các câu hỏi về lý do tại sao chúng tôi luôn muốn ăn, được nuôi dưỡng bởi nhiều người. Mọi người đều biết rằng đó là một nhu cầu sinh lý tự nhiên, và không có thức ăn một người không thể tồn tại.

Khi một người ăn ba bữa một ngày - bữa ăn sáng, trưa và tối, nó được coi là chuẩn mực. Tuy nhiên, có những trường hợp khi một người trải nghiệm một cảm giác liên tục đói, kết quả là dạ dày của mình chạy ở tải đỉnh. Và đây là câu hỏi tại sao chúng tôi luôn muốn ăn, là hết sức quan trọng, bởi vì có một nghi ngờ rằng bệnh lý này. Trong mọi trường hợp, nó có thể được giải thích. Chúng ta hãy xem xét vấn đề này một cách chi tiết và cụ thể.

Vì vậy, bạn luôn muốn có? Những lý do bất thường về sinh lý này nhất mà không phải là đa dạng.

ngủ ít

Nếu một người đã đi muộn và dậy sớm (không dành cho giấc ngủ 8 giờ đặt, và 3-4), sau đó trong cơ thể của mình thường làm giảm nồng độ các chất cụ thể - leptin, kiểm soát sự thèm ăn và trọng lượng cơ thể.

Khi "thiếu ngủ" xảy ra thường xuyên, sau đó chúng ta bắt đầu trải nghiệm "tàn bạo" thèm ăn, trong khi quá trình trao đổi chất đang bị chậm lại.

ít calo

Về vấn đề tại sao chúng tôi luôn muốn ăn, bạn có thể đưa ra một câu trả lời hợp lý. Nếu bạn ăn thức ăn có hàm lượng calo thấp, cảm giác viên mãn đến với bạn một chút muộn hơn khi bạn ăn một bộ tiêu chuẩn của các protein, chất béo và carbohydrate.

Mỗi ngày, mọi người nên ăn một nửa đến ba kg thức ăn. Để đẩy lùi cảm giác đói, bạn nên uống nhiều nước và ăn thực phẩm giàu chất xơ (trái cây, rau).

Tìm hiểu để ăn có đồng hồ đo

Mà bạn không quan tâm đến câu hỏi tại sao chúng tôi luôn muốn ăn, hãy cố gắng ăn liều nhỏ. Không sử dụng các món ăn lớn và cồng kềnh.

Thiếu carbohydrate

Nếu chế độ ăn uống của bạn không có thực phẩm rất giàu carbohydrate, bạn sẽ ăn nhiều hơn bạn cần. Carbohydrates cũng thực hiện chức năng kiểm soát sự thèm ăn, và sự thiếu hụt của họ có thể kích hoạt một hạ về mức độ serotonin - "niềm vui hormone", dẫn đến sự thèm ăn có thể thoát ra khỏi giới hạn. Tuy nhiên, nó nên được hiểu rằng có những carbohydrate hữu ích (ngũ cốc, rau và trái cây) và xấu (bột và đồ ngọt).

Ngoài ra, chúng ta thường muốn ăn, vì chúng ta đã quen với chính mình để ăn sô cô la trên một dạ dày trống rỗng. Bất kỳ-calorie cao và sản phẩm ngọt được coi bởi chúng ta như một ngon, vì vậy chúng tôi nghĩ rằng bằng cách ăn nó, chúng tôi sẽ thỏa mãn cơn đói của bạn. Kẹo và bánh ngọt cho món tráng miệng là tốt hơn để lại và không sử dụng chúng như một món ăn chính.

Ăn ở phía trước của TV

Vấn đề là, đối với một số lý do luôn muốn ăn, có một lời giải thích hoàn toàn hợp lý. Khi một người đặt trên một cái khay với một đĩa súp và khoai tây súp với thịt viên và đi ăn những món ăn ở phía trước của TV trên, nó làm tăng sự thèm ăn. Bộ não có liên quan đến việc xem một bộ phim hay một chương trình yêu thích với thức ăn, do đó khi bạn ngồi trong một chiếc ghế thoải mái để xem bất kỳ chương trình đối thoại, bạn có một mong muốn ăn khoai tây chiên, ngay cả khi bạn không cảm thấy đói. Trong trường hợp này, các phản xạ có điều kiện được phát triển một cách nhanh chóng. Tìm hiểu để ăn trong cùng một vị trí, và nơi không có chất kích thích, đài phát thanh, ví dụ. Nếu không, bạn sẽ được liên tục bị phân tâm, và não của bạn sẽ mất quyền kiểm soát cảm giác no.

Danh sách trên có lý do giải thích tại sao lúc nào cũng muốn ăn, không giới hạn với đặc thù của chế độ và chế độ ăn uống. Ngoài ra còn có những sắc thái tâm lý góp phần vào việc thực tế mà chúng ta có mong muốn tràn lan không ngừng ăn.

Chúng tôi bắt đầu tự động đưa vào lint miệng khi trải qua căng thẳng, trầm cảm, buồn phiền, oán giận và cảm xúc tiêu cực khác. Thực phẩm vui thích cho chúng ta hương vị và do đó làm dịu.

Một tình trạng báo động

Tại sao lúc nào cũng muốn có? Điều này là do chúng ta cảm thấy một cảm giác lo lắng. Trước khi ăn tốt hơn để thư giãn trong nước ấm trong phòng tắm và bình tĩnh phân tích tình hình mà làm phiền bạn.

có tội

Nếu bạn đang dày vò bởi sự hối hận, cảm thấy có lỗi cho họ, sau đó mở tủ lạnh, và sau đó "lấp đầy" dạ dày để hạn chế thực phẩm - không phải là giải pháp tốt nhất. Cố gắng chỉ đạo năng lượng của họ theo hướng khác: thực hiện dọn dẹp nhà cửa, làm một số máy giặt, bàn, và mối quan tâm khác.

trạng thái tích cực

Bạn có thể mang lại một đối số nhiều ưu ái cho lý do tại sao lúc nào cũng muốn ăn. Chúng ta bắt đầu "quét sạch" thực phẩm từ bảng sau khi trải nghiệm cảm giác tức giận hay giận dữ, chúng ta cắt một cách ngẫu nhiên, nhai và nuốt.

Trong tình huống này, vyplesnite cảm xúc tiêu cực theo những cách khác: a rèn luyện tại phòng tập thể dục thể thao, chơi một trò chơi máy tính, bạn thậm chí có thể đánh bại các món ăn, nếu nó làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.

Chán nản và trầm cảm

Khi bạn không quan tâm đến thế giới xung quanh chúng ta, trong thực phẩm bạn tìm thấy một lối thoát duy nhất. sữa đặc trong những giây phút bạn cảm thấy đặc biệt ngon, và bánh kếp với phô mai bạn nghĩ sáng tạo ẩm thực hàng đầu. Một khi bạn đã ăn, thế giới dường như không quá ngu si đần độn và buồn tẻ. Một lần nữa, để chống lại u sầu là tốt hơn để sử dụng cách khác: đọc sách, xem phim yêu thích của bạn, đi đến nhà hát.

Cảm giác xấu hổ

Những ai không có một đầu mối về việc tại sao luôn muốn có sẽ rất hữu ích khi biết rằng bệnh lý này thường xảy ra khi một người cảm thấy bị xúc phạm. "Nhét" một cái gì đó ngon vào thời điểm này, chúng ta nên cố gắng an ủi bản thân mình và mang đến cho nghỉ ngơi tế bào thần kinh của họ. Thay vì ăn tốt hơn để chơi trong một trò chơi mà trong đó bạn không coi mình là người thua cuộc. Bạn cũng có thể dành nhiều thời gian trong công ty của bạn bè và người thân của họ không cảm thấy cô đơn.

Có những lý do khác để giải thích thực tế rằng chúng tôi luôn muốn có? Tất nhiên, có. Sau khi tập thể dục vất vả, thể thao, gần gũi, rất lâu ở trong không khí trong lành và tỉnh dậy sự thèm ăn.

Ai vẫn thường muốn ăn? Tất nhiên, một người phụ nữ có thai.

Làm thế nào để khắc phục vấn đề

Những người muốn bình thường hóa chế độ ăn uống, nên biết rằng nó có thể được thực hiện, nếu thêm vào gia vị nóng thức ăn, ví dụ như hạt tiêu. Nó giúp giảm sự thèm ăn. Ăn nhiều mạch nha và lòng đỏ trứng. Các thành phần này cũng làm giảm cảm giác đói. Uống nhiều nước, trong đó sẽ loại bỏ các độc tố và giúp bạn cảm thấy no.