Tập thể dục skittle để tăng cường cơ bắp

Thời gian và sức mạnh của quan hệ tình dục và phụ nữ và nam giới phụ thuộc vào bao gồm khả năng kiểm soát các cơ bắp tham gia vào việc tạo ra cảm giác về tình cảm trong quan hệ tình dục. Một vai trò đặc biệt được chơi bởi các cơ bắp ở đáy của đáy chậu. Khi các cơ bắp không có sức mạnh bẩm sinh, cường độ cực khoái sẽ giảm rõ rệt.

Tập thể dục Kegel phát triển vào giữa thế kỷ XX. Ban đầu nó được dự định cho những phụ nữ có sau sinh là vấn đề với kiểm soát bàng quang. Nhưng bây giờ bài tập Kegel để tăng cường cơ bắp có một phạm vi rộng lớn hơn của các ứng dụng hơn dự kiến của tác giả, một bác sĩ phụ khoa người đã phát triển chúng. Kỹ thuật này không chỉ dừng lại đi tiểu không tự nguyện và đại tiện, nhưng cũng cho phép bạn kiểm soát những cảm xúc tình dục. Trong thời đại chúng ta, các bài tập được sử dụng thành công bởi cả phụ nữ và nam giới.

Có gì cho Kegel tập thể dục?

Thường xuyên sử dụng một kỹ thuật để tăng cường cơ bắp đáy chậu, Kegel phát triển, nâng cao nhận thức của cảm giác tập trung ở bộ phận sinh dục, lên tầm cao mới. Điều này cải thiện tuần hoàn máu và làm tăng đáp ứng tình dục của họ. Ở phụ nữ sau khi sinh bị giảm trương lực cơ của âm đạo. Và tạo ra một tự kềm chế cực khoái.

Làm thế nào để làm skittle tập thể dục

Trước hết, bạn nên cảm thấy các cơ bắp sẽ được phát triển. Một người phụ nữ, ví dụ, có thể cảm thấy họ, ngồi trên nhà vệ sinh khi đi tiểu. Để cố gắng ngăn chặn dòng chảy của nước tiểu bằng cách sử dụng các cơ bắp của đáy chậu. Bạn cần phải thử miễn là bạn không cảm thấy chúng. Phương pháp tương tự có thể được sử dụng bởi những người đàn ông. Để ngăn chặn dòng chảy của nước tiểu, nó là cần thiết để sử dụng một cách chính xác những cơ bắp mà bạn sẽ phát triển. Tập thể dục skittle bao gồm một bộ ba giai đoạn: giảm, nén chậm và phóng. Để thực hiện nén chậm để căng cơ bắp giống nhau, và để ngăn chặn đi tiểu. Sau đó, bạn từ từ đếm ba giây, thư giãn và lặp lại các tập thể dục một lần nữa. Chữ viết tắt liên quan đến Tensing và cơ bắp thư giãn và tầng sinh môn, nhưng với một tốc độ lớn hơn. Khi đẩy vừa cần phải đẩy xuống cũng như khi một chiếc ghế hoặc dòng (đối với nữ), như trong một chiếc ghế hoặc đi tiểu (đối với nam).

Nên bắt đầu đào tạo với mười co chậm và năm vết cắt và phóng. Sau bảy ngày, bạn phải thêm 5 bài tập cho từng loại. Bạn cần phải tham gia năm lần một ngày. Mỗi tuần, số lượng tập thể dục nên được tăng lên chừng nào cho đến khi bạn nhận được để 30 cho mỗi loài. Nói chung, nó là cần thiết để thực hiện 150 lần mỗi ngày - và sau đó giai điệu của bạn luôn luôn là bình thường.

Chống chỉ định cho việc làm của kỹ thuật Kegel

Bài tập Kegel cho phụ nữ phản hồi chỉ gây ra tích cực, nhưng có một số chống chỉ định sử dụng của họ. Phát triển cơ bắp thân mật không được khuyến khích trong khi mang thai, trong sự hiện diện của các bệnh cấp tính và mãn tính của các khối u hệ thống sinh dục.