Thành phần và hàm lượng calo của các thuộc tính hữu ích của mận khô

tính hữu ích của mận khô từ lâu đã được biết đến. Tất nhiên, trái cây khô được sử dụng rộng rãi để nấu nhiều món ăn và thức uống. Nhưng nó cũng có tác dụng chữa bệnh, nhẹ nhàng làm việc trên cơ thể, điều tiết đường tiêu hóa và hệ miễn dịch.

Mận khô: Thành phần và hàm lượng calo

Tất nhiên, các tính chất có lợi của mận khô hoàn toàn là do thành phần của nó. Sau khi tất cả, sản phẩm này có rất nhiều chất quan trọng đối với cơ thể. Mận khô chứa:

• đường đơn giản - là sucrose, fructose và lactose.
• axit hữu cơ bao gồm citric, malic, oxalic và salicylic.
• Pectin.
• Thô sợi.
• Provitamin A, vitamin B1, B2 và F, và một lượng lớn axit ascorbic.
• khoáng sản có ích - phốt pho, canxi, kali, sắt, natri và magiê.

Bạn sẽ nhận thấy rằng hầu hết các thành phần là ở một mức độ nào tác động tích cực về công tác của tất cả các hệ thống cơ quan.

Đối với các giá trị năng lượng, sau đó con số này là cao. mận khô calo là 264 kcal mỗi trăm gram của sản phẩm. Bằng cách này, nó thường được sử dụng không chỉ để điều trị mà còn cho cuộc chiến chống béo phì.

tính hữu ích của mận khô

Đối với một sự khởi đầu nó là đáng chú ý là mận khô một cách hoàn hảo tông cơ thể, việc sử dụng nó có tác dụng tích cực đối với hệ thống tim và mạch máu. Ngoài ra, sản phẩm này cải thiện làn da, cải thiện hiệu suất, và đang gặp khó khăn mệt mỏi mãn tính. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng tiêu thụ thường xuyên các loại trái cây sấy khô (trong chừng mực) là công tác phòng chống bệnh oncological.

Mận chứa một số tiền nhất định của chất chống oxy hóa mà trung hòa các gốc tự do và nhanh chóng loại bỏ các chất độc hại. Điều này giải thích tác dụng chống lão hóa của nó.

Mặt khác, sản phẩm có chứa một lượng lớn kali. Không có gì bí mật mà mận khô chịu trách nhiệm cho sự co cơ và truyền xung thần kinh. Ngoài ra, nó tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng của cơ thể với tác động của yếu tố môi trường.

tính hữu ích của mận khô giảm béo

Nhiều người biết rằng mận khô - là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho táo bón. Trên thực tế, sản phẩm này là ảnh hưởng lớn đến đường tiêu hóa. Đối với một sự khởi đầu nó là đáng chú ý là việc tiêu thụ thường xuyên của mận khô bình thường hóa chức năng của thận và loại bỏ ra khỏi cơ thể chất lỏng dư thừa, loại bỏ sưng và giảm cân.

Ngoài ra, mận khô cải thiện nhu động ruột, phải vật lộn với táo bón. Nó cũng xóa đường tiêu hóa của các độc tố, chất độc và chất gây ô nhiễm khác mà tích lũy trên màng nhầy. Như vậy, có làm sạch của cơ thể và tăng tốc độ trao đổi chất.

Và trong một chế độ ăn uống mận khô nó là một món ăn không thể thiếu với một mùi thơm và hương vị ngọt ngào. Để khôi phục lại cơ thể, đủ để ăn 5-6 trái cây mỗi ngày - bạn được bảo đảm một cảm giác tuyệt vời, bởi vì sản phẩm này là các thuốc chống trầm cảm tự nhiên.

Bạn luôn có (ngay cả trong chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt) sẽ có thể nấu một ngon món tráng miệng có hàm lượng calo thấp của mận khô. Nó có thể được trộn với các loại hạt, mật ong, kem chua, phô mai, và các sản phẩm hữu ích khác hoặc chỉ để sử dụng cho việc chuẩn bị của Nước trái.