Thể dục nhịp điệu nước, tập thể dục cho phụ nữ mang thai

Ai cũng biết nước đó - một "người bạn" của con người. Với sự giúp đỡ của mình, chúng tôi không chỉ nổi nóng, nhưng cũng thư giãn. Ở trong môi trường nước là một niềm vui cho người lớn và trẻ em, góp phần đào tạo các cơ bắp và làm dịu hệ thần kinh.

hoạt động thể chất luôn luôn vì lợi ích của một người, nhưng có những bệnh và điều kiện, khi tải về xương và khớp trở thành một thử thách. Đây là nơi bạn có thể áp dụng một hướng như thể dục nhịp điệu nước, mà bài tập thực hiện trong nước, chứ không phải chỉ những người có đau khớp và cột sống, mà còn phụ nữ có thai, mà là phản tác dụng áp lực về đất đai.

việc sử dụng các thể dục nhịp điệu nước cho phụ nữ mang thai là gì?

Thực hiện các bài tập thể dục nhịp điệu cho nước, một phụ nữ theo cách gia đình, không chỉ huấn luyện các cơ bắp, mà còn chuẩn bị rời đi. Lớp học có thể được truy cập tại bất kỳ giai đoạn, miễn là họ dưới sự giám sát của một giảng viên và bài học kinh nghiệm khó khăn tăng dần.

Trọng lượng bổ sung mà được quay trong khi mang thai không được cảm thấy trong nước. Bên cạnh đó, chương trình tập luyện thể dục nhịp điệu nước giúp giảm cân.

Cũng rất quan trọng và tình cảm bà mẹ tương lai. Điều thú vị là thể dục nhịp điệu nước, trong đó tập được thực hiện để âm nhạc cải thiện tâm trạng và tạo ra rất nhiều cảm xúc tích cực. Phải mất một cảm giác mệt mỏi, tăng sức đề kháng với các tình huống căng thẳng. Và những gì là cần thiết cho sự hình thành của một tinh thần lành mạnh của trẻ em?

Đặc biệt thở tập thể dục hữu ích trong chuyển dạ khi em bé sẽ được tổ chức trên các tuyến đường thủy. Ngoài ra, các bác sĩ nên tham gia vào các nước đối với những người có kết quả của tử cung là sai - mông xuống.

Bên cạnh đó, cải thiện lưu lượng máu đến tử cung, và do đó thai nhi, vì vậy nó phát triển và phát triển tốt hơn. Một phụ nữ đặt ra những giai điệu của các cơ bắp tham gia vào quá trình sinh nở, tải được lấy ra từ cột sống và sức chịu đựng tổng thể tăng lên.

Bác sĩ sản khoa đã nhận thấy rằng những người của phái đẹp, người đi trên thể dục nhịp điệu nước trong quá trình mang thai, sinh con dễ dàng hơn so với những người không quen thuộc với nó.

Làm thế nào là lớp học có thai?

Thời hạn của một bài học là khoảng một giờ. Có một vài khu vực trên đó thể dục nhịp điệu nước: bài tập kéo dài, thủy sản, thở kỹ thuật và kéo dài.

Chính điều đó một người phụ nữ - "tân binh" không cố gắng để làm những gì được thực hiện bằng kinh nghiệm mang thai. Mỗi buổi nên được vui vẻ, nếu có điều gì gây khó chịu (nhiệt độ nước), hoặc đã có một cơn đau ở bụng, bài học nên bị gián đoạn. Nghề nghiệp là tốt hơn để bắt đầu ít nhất một giờ sau khi ăn và không tải ngay sau đó.

Chỉ cần như thế nào có lợi cho một người phụ nữ thể dục nhịp điệu, tập thể dục nói chung, có thể được đánh giá bởi tình trạng sức khỏe sau khi chiếm đóng. Nếu có mệt mỏi nghiêm trọng, công tác đào tạo đã diễn ra một cách chính xác, thông thường nên được xem là một sự đột biến của sức mạnh.

Khi tôi có thể bắt đầu tập thể dục?

Ở giai đoạn đầu của cuộc tập trận thường được thực hiện trong một chế độ tiết kiệm điện, có thêm thời gian dành cho bơi lội. Trong các lớp học ba tháng thứ hai được tổ chức với cường độ lớn nhất, và vào cuối thời kỳ mang thai, sở thích được đưa ra huấn luyện hô hấp.

Chính điều đó một người phụ nữ đã có sức khỏe tốt và một thái độ tích cực.

Khi bạn không thể làm gì?

Một số bệnh lý của phụ nữ mang thai không cho phép tham gia vào thể dục nhịp điệu nước:

- Nhau thai tiền đạo

- nhiễm độc cuối

- sẩy thai đe dọa

- bệnh mãn tính hoặc cấp tính trong giai đoạn cấp tính

- bệnh âm đạo và nấm

Người ta nhận thấy rằng thể dục nhịp điệu dưới nước (bài tập và kỹ thuật thở) trong khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ phát triển sau sinh hiện tượng khó chịu như trọng lượng dư thừa, da chùng của bụng, giảm đau lưng và đau lưng, giãn tĩnh mạch và giảm chung trong giai điệu cơ bắp.