Làm thế nào để sửa chữa tư thế của bạn ở nhà?

Đẹp thế - là nền tảng của một hình ảnh nữ hấp dẫn. Hãy tưởng tượng một cô gái, ăn mặc tốn kém và sơn màu sáng, nhưng đồng thời khom lưng mạnh mẽ, hoặc thậm chí hơi gù. Hầu hết đều đồng ý rằng nó là khá đau khổ và cái nhìn khó chịu. Bên cạnh đó, tư thế phẳng cung cấp cho sự tự tin. Trong nhiều cuốn sách miêu tả là người chiến thắng hoặc lãnh đạo được gọi trở lại hoàn hảo của mình và thẳng vai tự hào. cán bộ của Anh, đạt được các hiệu ứng của dòng như là một chuỗi, tư thế, nhàn rỗi vào tường trong nửa giờ mỗi ngày. Điều này đã giúp họ thực hiện lại quá hoàn hảo để trở thành một chuẩn mực thực noi theo. tư thế Regal có thể xảy ra và bạn, nếu bạn chăm sóc việc thực hiện các cuộc tập trận đặc biệt. Trong bài này bạn sẽ học cách để sửa chữa tư thế của bạn ở nhà sử dụng một tập hợp đơn giản của bài tập, việc thực hiện mà nó đã không mất nhiều thời gian.

tập thể dục 1

Bạn cần phải nằm trên dạ dày của bạn. Bàn chải đặt trên trán, cánh tay cong ở khuỷu tay. Kéo vớ. Gót phải ở trong vị trí đóng. Hít vào khi nâng phía trên là một phần của cơ thể. Bạn cũng cần phải được pha loãng ở phía bên của bàn tay. Hãy cẩn thận để không ném lại đầu ra sau. Để tăng sự khó khăn một chút treo ở vị trí này. Lặp lại cần 6-10 lần. Để tìm hiểu làm thế nào để sửa chữa tư thế của bạn ở nhà, xem xét các khuyến nghị và ngay lập tức tiến hành bước tiếp theo.

nộp 2

Nằm trên lưng của bạn trong khi uốn đầu gối và kéo bàn chân đến hông. Arms dang sang hai bên. Hãy ghi nhớ rằng lòng bàn tay nên được dựa trên lên. Dựa vào vùng chẩm và cánh tay giơ thẳng ra, và bắt đầu vòm ngực. Hãy chăm sóc cho toàn bộ khu vực dưới của cơ thể không được tách ra khỏi sàn. Lặp lại 5-8 lần. Những bài tập này khá phức tạp, nhưng để không chỉ biết làm thế nào để sửa chữa tư thế của bạn ở nhà, mà còn để thực hiện mục đích của nó, nó sẽ đưa cổ phiếu của sự kiên nhẫn.

3 nộp

Cúi xuống trên đầu gối của bạn. Tay cần phải dựa vào các bài tập mat. Họ nên có vai rộng ra và vuông góc với sàn nhà. Hãy giơ tay phải của bạn lên qua mặt trước. Đồng thời, phân phối chân trái lên và quay trở lại, giữ thẳng đứng của mình. Đợi một chút ở vị trí này. Lặp lại với tay kia. Tập thể dục được thực hiện 6-8 lần. Và bây giờ là bước cuối cùng - và chúng tôi biết làm thế nào để sửa chữa tư thế của bạn ở nhà.

nộp 4

Quỳ xuống với bàn chân của bạn với nhau. Thẳng và giơ tay lên. Tay đang ở phía trước. Kéo trở lại của bạn. Giữ lại vị trí ban đầu của phần trên cơ thể, bắt đầu chầm chậm nghiêng người về phía trước. Điều này nên được thực hiện trên thở ra. Cùng lúc đó, từ từ ngồi xuống trên gót. Dựa vào vấn đề cho đến khi bạn chạm vào đầu gối ngực. Sau đó, bạn cần phải thư giãn các cơ bắp của vai, trong khi hạ đầu xuống một cách tự do. Đợi một chút ở vị trí này. Đặt lòng bàn tay trên sàn nhà. Quay trở lại vị trí bắt đầu, đồng thời căng thẳng trở lại cơ bắp và làm cho một hơi thở dài.

Thực hiện một phức tạp tương tự là cần thiết hàng ngày. Đúng phân phối các lực lượng. Mặc dù các bài tập để sửa tư thế và đòi hỏi sự kiên trì và kỷ luật, bạn không cần phải làm việc quá sức. Nếu nó là khó khăn để thực hiện phức tạp như nhiều lần khi nó được chỉ định, bạn có thể giảm số lần lặp lại đến mức chấp nhận được. Hãy nhớ rằng các bài tập đều đặn quan trọng, chứ không phải là chi phí tối đa một tầng của sức mạnh thể chất. Bây giờ bạn biết làm thế nào để thực hiện một tư thế bằng phẳng, và có thể bắt đầu thực hiện phức tạp này hữu ích.