Wheel cho báo chí - giảng viên lý tưởng cho gia đình.

Hiện nay bạn có thể mua hầu như bất kỳ exerciser. Tuy nhiên, không phải tất cả trong số họ có thể phù hợp trong căn hộ nhỏ của chúng tôi. Bánh xe cho báo chí chỉ là hoàn hảo. Với con lăn này, bạn có thể dễ dàng thoát khỏi sự kg thêm, trong khi thắt chặt các cơ bụng. Bên cạnh đó, máy này đã không diễn ra do thu nhỏ của nó.

Bề ngoài, đây shell phòng tập thể dục trông giống như một bánh xe bình thường, trên cả hai mặt trong đó có bút. Như bạn có thể thấy, máy này rất đơn giản, giống như tất cả rực rỡ. Nhưng, bất chấp điều này, sức khỏe lợi ích nó mang lại rất lớn.

Nếu chúng ta bắt đầu từ tiêu đề, bánh xe cho báo chí, như nhiều người tin, chỉ có thể được sử dụng để làm việc ra các cơ bụng. Tuy nhiên, quan điểm này không thể được gọi đúng. Thực tế là nếu các bài tập thích hợp sử dụng thu nhỏ này cụ thể thao mà không cần tải không tồn tại, và phía trên là một phần của cơ thể. Vai, cánh tay, và đặc biệt là các cơ bắp của cơ bắp lưng và ngực - tất cả họ đều làm việc chăm chỉ.

Hơn nữa, các bánh xe để nhấn các bài tập để mà chúng ta sẽ xem xét sau, nạp quads, gân kheo, mông và lưng dưới. Vâng, cho tôi biết những gì khác mô phỏng có thể sử dụng ngay lập tức rất nhiều cơ bắp?!

Lưu ý một thực tế rằng trình mô phỏng để nhấn "bánh xe" cho phép bạn, như bạn đã hiểu, tập thể dục rất khó khăn. Và sau một tháng tập luyện thường xuyên, bạn sẽ thấy làm thế nào để chuyển đổi con số của bạn là tốt nhất.

Trong quá trình đào tạo điều quan trọng nhất - đồng phục và thở đúng cách, nếu không hiệu quả của tập thể dục-sẽ thấp hơn nhiều. Quan sát kỹ thuật sau: Thực hiện một hơi thật sâu trước khi dốc và hơi thở - khi nâng cơ thể.

Đối với những người đầu tiên quyết định sử dụng bánh xe để nhấn một lời khuyên nhỏ: cho lý do bảo mật vị trí bắt đầu của bạn được thực hiện như sau: trên đầu gối của mình, và cơ thể khi tập thể dục là không hoàn toàn thẳng.

Vào lúc bắt đầu của lớp chăm sóc giường mềm dưới đầu gối. Này áp dụng cho tất cả mọi người - cả hai mới bắt đầu và nâng cao hơn lyudey.A tại một vài ví dụ về các bài tập, mà sẽ đòi hỏi các bánh xe để báo chí. Và chúng tôi bắt đầu với đơn giản nhất.

Lấy vị trí bắt đầu "quỳ". Tay lấy bánh xe thể dục và giữ nó ở một sải tay, nghỉ ngơi chúng trên sàn trước mặt anh. Trong trường hợp này, uốn cong về phía hông lên cho đến khi không chạm vào bộ ngực của họ. Sau đó podkatyvaya bánh xe để nhấn với cô ấy, bắt đầu dần dần nới ra dần dần trở về vị trí ban đầu của nó.

Bài tập sau đây rất phức tạp phương án thứ nhất. Tất cả mọi thứ là như nhau ngoại trừ việc tại thời điểm kết thúc, có nghĩa là, tại thời điểm chạm vào ngực đùi, bạn phải chờ một vài giây. Chỉ sau đó bạn có thể quay lại.

Cuộc diễn tập thứ ba là nhằm mục đích phát triển các cơ bắp trở lại. Nằm trên dạ dày sàn, cánh tay với bánh xe thể dục kéo về phía trước. Dần dần bắt đầu để kéo bánh xe với cô ấy, dựa vào vũ khí của mình và đồng thời uốn lưng. vị trí chân vẫn không thay đổi. Hãy thử càng gần càng tốt để cuộn đến phim của mình. Sau khi đạt điểm tối đa, ở vị trí này. Và sau đó nhẹ nhàng quay trở lại bánh xe trở lại trên chính nó.

Bây giờ một tập thể dục đó là phù hợp hơn cho những người có một sự chuẩn bị về thể chất tốt. Đứng với bàn chân của bạn vai-width ngoài. Wheel cho báo chí đặt trên sàn nhà trước mặt anh. Bắt đầu chậm rãi quay trở lại anh ta ra, chuyển trọng lượng của bạn trực tiếp trên clip. Lý tưởng nhất, cơ thể bạn cần để có một vị trí nằm ngang. Nhưng nếu điều này chưa thể, làm bài tập với sự trở lại tối đa.

Chúng tôi đã xem xét chỉ là một phần nhỏ của các bài tập có thể được thực hiện bằng cách sử dụng bánh xe thể dục. Tuy nhiên, trước khi chuyển sang lựa chọn khác, và sở hữu công nghệ này. Hãy tin tôi, đây sẽ là không dễ dàng như vậy vì nó có vẻ ở cái nhìn đầu tiên. Và quan trọng nhất, bắt đầu làm, không ném một workout ở giữa, làm thế nào cứng bạn không phải!