6 hướng dẫn sử dụng với các loại khác nhau của thiền

Thế giới ngày nay đầy căng thẳng, và một trong những cách tốt nhất để thoát khỏi nó - đó là thiền định. Nó cho phép bạn xóa tâm trí của bạn, thư giãn và sạc pin của bạn để bắt đầu với một slate sạch, để hoạt động như cách hiệu quả càng tốt và đạt được kết quả tốt nhất. Tuy nhiên, nhiều người sợ thuật ngữ như "Mantra" và "asana", vì vậy họ thích để có được tập yoga và thiền tròn. Nhưng bạn không nên sợ hãi, vì không có nghĩa vụ trong vấn đề này - công việc của bạn là tập trung vào một cái gì đó tách ra khỏi vấn đề của mình, thiết lập một hơi thở thông suốt và yên tĩnh - và tận hưởng sự an bình. Bạn không cần phải đọc nhiều khối lượng vật liệu lý thuyết - sẽ có đủ hướng dẫn giới thiệu nhỏ.

Không có cách nào phải của thiền

Như đã đề cập ở trên, nó là không thể thiền định, bởi vì không có bất kỳ mẫu quy chế, điều này có thể được so sánh với kết quả. Đây là phương pháp cá nhân lại đạt được sự hài hòa nội tâm, do đó, trái với niềm tin phổ biến mà bạn cần để có thể thiền định, trong thực tế nó chỉ đơn giản là không thể. Cũng như không có đúng cách để cách dòng sông sẽ rơi vào đại dương - nguyên tắc chung vẫn giữ nguyên, nhưng trên thực tế có hàng trăm kỹ thuật thiền định, mỗi trong số đó sẽ được cho một người cụ thể. Trong trường hợp này, bạn có thể tập trung vào bất kỳ đối tượng, mà có thể mang lại cho bạn sự an và tĩnh lặng - nó có thể là cả hai đối tượng của môi trường, và khuôn mặt của một người thân yêu, hơi thở, hình ảnh thị giác, cảm giác và cảm xúc. Điều quan trọng nhất là để thiền mỗi ngày, ngay cả khi nó tập trung ba mươi hai vào màu sắc của những chiếc lá trên một cây trên đường đi làm hoặc kiểm soát hơi thở phút trong khi bạn đang chờ đợi trong hàng đợi đến bác sĩ. Dù bận thế nào bạn đang có, làm thế nào bạn có một lịch trình bận rộn, bạn phải học cách thích ứng ngày của bạn ngay cả một chút thiền, do đó với mỗi ngày mới bình an nội tâm của bạn phát triển và mở rộng.

Làm thế nào để trở thành một nhân chứng im lặng để suy nghĩ của bạn

Một trong những phương pháp phổ biến nhất của thiền là tập trung trực tiếp vào quá trình suy nghĩ, có nghĩa là, bạn không cần một đối tượng bên thứ ba để thiền - bạn sẽ có đủ những suy nghĩ của bạn. Nhưng bạn cần phải thực hiện một vài bước. Trước hết, bạn nên chắc chắn rằng bạn nhận thức được quá trình suy nghĩ của bạn - bạn có thể tưởng tượng như thế nào ý nghĩ nảy sinh trong tâm trí của bạn, nó là ở đó, và vân vân. Bước thứ hai, bạn sẽ cần phải tách ra khỏi cơ thể của mình, như thể bạn đang ở trong một giấc mơ và quan sát bản thân từ bên ngoài. Bây giờ bạn có thể trở thành một nhân chứng im lặng để suy nghĩ của bạn. Bây giờ bạn có thể sở hữu để khám phá những ý tưởng riêng của họ như là một nhà khoa học kiểm tra mẫu trong phòng thí nghiệm. Trong quá trình này, bạn sẽ thấy rằng trong thực tế, một số tiền rất lớn của những suy nghĩ của bạn - không hiệu quả và phá hoại. Cuối cùng, bạn đi đến bước cuối cùng - bạn cần phải cố gắng hết sức để thay thế những suy nghĩ tiêu cực và không hiệu quả trên những người làm cho bạn hạnh phúc và tăng năng suất của bạn. Quá trình này có thể được lặp đi lặp lại bất kỳ số lượng lần, mỗi lần thời gian để những suy nghĩ xấu trở nên kém một chút.

Lo lắng - một hòn đá nặng

Quá nhiều người cố gắng thoát khỏi các trạng thái lo âu, căng thẳng, nhưng để làm được điều này đôi khi nó là vô cùng khó khăn. Để làm điều này, bạn cũng có thể sử dụng thiền định. Hãy tưởng tượng rằng sự lo lắng của bạn - đó là một hòn đá lớn, nằm trên ngực của bạn. căng thẳng của bạn, la hét, và hành động bốc đồng khác không có hiệu lực trên đá - nó đứng yên. Theo đó, bạn cần phải thay đổi hoàn toàn phương pháp này. Phương pháp này của thiền định là bình tĩnh bạn xuống và chạm vào đá khổng lồ và nặng nề, cảm thấy kết cấu của nó, đất của nó, hình dạng của nó. Khi bạn làm điều này, bạn sẽ thấy rằng trên thực tế bằng đá này, mà bây giờ bạn biết những sợi dây thừng, không quá lớn và nặng nề, và bạn có thể an toàn thoát khỏi nó.

thực hành xoa dịu

Đôi khi một người có thể rất khó để tìm thấy hòa bình và tĩnh lặng nội tâm. chúng ta có thể làm gì về nó? Thiền có thể giúp bạn ở đây một lần nữa, chỉ có thời gian này, bạn sẽ được yêu cầu hành động nhất định - họ không thể chịu đựng những lợi ích trực tiếp, không có tác động rõ ràng, nhưng cuối cùng hóa ra là vô cùng hiệu quả. Trước hết, bạn cần phải thực hiện một cần cẩu giấy và đưa nó cho một ai đó. Sau đó, bạn cần phải thắp một ngọn nến cho tất cả những người đã hy sinh trong cuộc đấu tranh vì hòa bình trên trái đất. Bạn cũng có thể điền thông tin và gửi bưu thiếp cho người thân yêu của bạn, người đang chán nản hoặc trải qua một giai đoạn khó khăn. Thậm chí bạn có thể dành nhiều thời gian hay tiền bạc vào cái gì đó là tốt trong thế giới này - ví dụ, để giúp người vô gia cư hoặc phục hồi rừng. Và, tất nhiên, hãy dành ít nhất năm phút một ngày trên đó, để thể hiện tình yêu cho chính mình - chỉ để bạn có thể tìm thấy sự bình an nội.

Không có gì sai với những gì bạn vừa thở là

Nhiều người đang ở trong một vội vàng như vậy để làm một cái gì đó và để đạt được điều gì đó, họ quên mọi thứ khác. Nhưng đôi khi không có gì sai trong thực tế là những ngày bạn đã không thực hiện bất cứ điều gì hiệu quả, ngắn thở được. Tuy nhiên, hơi thở cho phép bạn người thân biết rằng bạn là vẫn còn sống. Mỗi khi bạn hít vào, bạn có một ý tưởng mới. Và mỗi khi bạn thở ra, để lại sự oán giận cũ. Thở - đây cũng là hoạt động, và thậm chí nó có thể cực kỳ hiệu quả.

Thoát khỏi một tâm trạng xấu

Một tâm trạng xấu là rất thường xuyên là nguyên nhân của nhiều vấn đề, suy thoái về năng suất và vân vân. Do đó, với sự giúp đỡ của thiền định bạn cần phải học để thoát khỏi tâm trạng xấu càng sớm càng tốt. Hãy tưởng tượng đôi bạn lấy tất cả các quyền tiêu cực ra khỏi ngực của bạn và sau đó làm cho anh ta con số thú vị. Bạn cũng có thể minh họa cho tính khí thất thường của mình, và khi bạn đã hoàn tất - ghi hình minh họa. Một cách tuyệt vời để - để cố gắng giải thích xấu tâm trạng một người nào đó mình không thật, tưởng tượng.