Thiền định, các loại của nó là gì

Nó bây giờ được biết đến rộng rãi thoải mái thực hành - thiền định. Trong tâm trí cô đạt đến một bế tắc, một sự tĩnh lặng bên trong, và toàn bộ cơ thể đắm mình trong một thư giãn sâu.

là gì thiền? Đó là một thực hành tâm linh đến từ các nước Đông. Nó có thể được sử dụng thay cho các loại thuốc hóa học để thoát khỏi trầm cảm, căng thẳng và u sầu. Thiền giúp khôi phục lại sức khỏe thể chất, tình cảm và tinh thần. Đó là cũng làm giảm căng thẳng thần kinh, lo âu, làm giảm chứng mất ngủ, sử dụng trong việc điều trị chứng nghiện rượu và nghiện ma túy.

thiền là gì? Thuốc này là dành cho hệ thống tim mạch. Quá trình này bình thường hóa nhịp tim cũng góp phần làm giảm áp lực.

Nếu có một tình huống khó khăn, thì bạn cần phải thư giãn trong cuộc sống của bạn. Thiền giúp để nhìn vào một phần của vấn đề. Bạn sẽ hiểu được nguyên nhân của tình hình, sẽ có thể tìm thấy một lối thoát của nó. thiền là gì? Đây là một trong những mức độ phát triển tâm linh. thiền thường xuyên giúp self-realization, giúp tăng cường sự ổn định tâm lý để xung đột và căng thẳng. Những người này phần lớn thời gian trải qua những niềm vui của sự tồn tại.

Có nhiều loại khác nhau của thiền định. Xem xét một số trong số họ:

1. Nồng độ Thiền. Việc thực hành của Phật tử, được gọi là vipassana. Mọi con mắt trong thiền định là hướng đến không gian xung quanh con người. Quá trình này bắt đầu với hô hấp bình tĩnh. Trọng tâm sau đó chuyển sang học những âm thanh bên ngoài. Man trong thiền định làm dịu tâm trí của bạn và chiêm nghiệm môi trường xung quanh. Trong thực tế, không cần phải làm như phân tích, bạn chỉ cần quan sát.

2. Thiền thở. Như đã rõ ràng từ tiêu đề, người xem hơi thở của mình. Để thực hiện một thực tế cần thiết để ngồi ở một vị trí thoải mái, nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở của bạn. Hơi thở xảy ra thông qua mũi, trong đó không khí lấp đầy phần dưới của phổi, cơ hoành được hạ xuống. Các thở ra phải là một bình tĩnh, căng thẳng-miễn phí.

3. Thiền trong khi đi bộ. Khi di chuyển người hành nghề thu hút sự chú ý đến số liên lạc chân với mặt đất, trên cảm giác ở chân, cánh tay, vv tâm trí của mình đi lang thang khắp nơi trên cơ thể.

4. Thiền tàn phá. Thực tiễn này đòi hỏi phải loại bỏ hoàn toàn những suy nghĩ, cảm xúc, kích thích bên ngoài. Người đàn ông theo nghĩa đen trở thành một tàu rỗng.

5. Thiền Siêu Việt. Họ đề nghị tụng kinh. Đây là những cụm từ đặc biệt - cầu nguyện trong tiếng Phạn. Thay vào đó, bạn cũng có thể sử dụng khẳng định tích cực, họ gọi là khẳng định. Nếu bạn có cơ hội để nói chuyện với một bậc thầy có kinh nghiệm, ông sẽ chọn câu thần chú hoặc cụm từ phù hợp nhất.

Vì vậy, có rất nhiều cách khác nhau của thiền định. Mỗi trong số họ là thú vị và hiệu quả theo cách riêng của nó. thực hành thư giãn được chia thành hai loại: tập trung và nekontsentriruyuschie.

Có ba nguyên tắc thực hiện thiền định:

1. Tập trung vào một đối tượng. Điều này giúp để không bị phân tâm bởi những gì đang xảy ra xung quanh.

2. Khi bạn cảm thấy rằng bạn cam kết những suy nghĩ không liên quan, sau đó chỉ đạo sự chú ý một lần nữa về đề tài này.

3. Khi thực hiện thiền định bỏ qua bất kỳ giải trí, cảm giác hình ảnh không liên quan, vv

thiền là gì? Trong hầu hết các trường hợp - là một sự khởi đầu từ thực tế. thực hành liên tục dẫn đến những gì bên trong một người tạo thành thế giới riêng của mình. Nhờ người học viên này cảm thấy hạnh phúc và thoải mái, bất chấp sự xuất hiện của những tình huống mà trước đây có thể lộn xộn.

Bây giờ là thời điểm mà hầu hết những người trải qua căng thẳng mãn tính. Do đó, mỗi con người, đó là mong muốn thực hành thiền định hàng ngày.