Bắt đầu từ đâu slimming: Hướng dẫn cho người mới bắt đầu

Trong cuộc sống của mỗi người có đến một lúc nào đó rõ ràng nhằm mục đích rời với việc hình thừa cân hoặc chính xác. Các lỗi cơ bản trong trường hợp này là hành động ngoài ý muốn, dẫn đến sự thiếu kết quả và lợi nhuận nhanh chóng để theo cách cũ của cuộc sống. Vì vậy, bắt đầu từ đâu giảm cân, quá trình này để được dễ dàng và vui vẻ, và quan trọng nhất, tạo ra kết quả?

quá trình chuẩn bị

Đó là thay vì một sự chuẩn bị tinh thần, vì vậy để nói, một thái độ tích cực để chiến đấu. Vậy làm thế nào để bắt đầu giảm cân - chìa khóa dẫn đến thành công, đến giai đoạn này cần có trách nhiệm.

Xác định mục tiêu

Điểm này là sự bắt đầu của cuộc đấu tranh cho một cơ thể đẹp. Con người phải hiểu chính xác những gì mình muốn và những gì nó mong muốn nó. Ví dụ, mục tiêu chính là để giảm cân, để:

• được khỏe mạnh và xinh đẹp;
• mặc quần áo hiện đại và thời trang;
• cảm thấy tự tin;
• đi lên các bậc thang sự nghiệp;
• sắp xếp một cuộc sống riêng tư.

yêu bản thân mình

Thông thường, những người béo không tin vào chính mình, tin rằng mình xấu xí, may mắn, và không như tất cả. Trong bối cảnh đó, có những vấn đề sức khỏe và, theo đó, được pha trộn bởi các vấn đề với việc thừa cân. Do đó, chúng ta phải học cách chấp nhận mình là chúng ta, để tìm những phẩm chất tích cực trong bản thân mình.

kế hoạch

Tạo một kế hoạch hành động - đó là để bắt đầu giảm cân có khả năng nhất. Giữ một cuốn nhật ký, trong đó giai đoạn sẽ mô tả ý định của họ: phòng tập thể dục, chăm sóc sắc đẹp (bọc cơ thể và massage), trọng lượng hiện tại và mong muốn, menu trong tuần. Sau kỷ lục của nó, bạn sẽ chặt chẽ theo các giấc mơ và tránh gián đoạn.

quá trình giảm béo

Trong quá trình giảm cân phải là thủ tục phức tạp hiện nay: đó là một hoạt động thể chất, chăm sóc sắc đẹp và chế độ ăn uống khỏe mạnh thích hợp.

hoạt động thể chất

Thể thao và hoạt động thể chất đã luôn đồng hành mỏng và người khỏe mạnh. Không nhất thiết phải ngay lập tức đi đến phòng tập thể dục, chạy 5 km một ngày ra hoặc ghi vào một huấn luyện viên thể dục cá nhân. Đặc biệt là nếu bạn đang không cho phép sức khỏe. Nó là đủ để bắt đầu với các hoạt động như đi bộ, thể dục nhịp điệu cho giảm cân mới bắt đầu vui chơi giải trí ngoài trời.

chăm sóc sắc đẹp

Trong giảm cân làn da trở nên kém đàn hồi, vì vậy nó được khuyến khích để làm liệu pháp quấn chống cellulite và đốt cháy chất béo của mật ong, đất sét và các loại tinh dầu, massage (ở tiệm hay ở nhà một mình), áp dụng chà với cà phê rang xay, đi tắm với các loại dầu. Tất cả điều này giúp đốt cháy chất béo, dẫn lưu bạch huyết, loại bỏ các độc tố trong cơ thể.

khẩu phần

Làm thế nào để bắt đầu giảm cân khi nói đến chế độ dinh dưỡng? Thứ nhất, ưu tiên cho các cữ bú nhỏ (4-6 lần một ngày trong các phần nhỏ). Điều này ngăn cản chất béo lắng đọng trên mặt và hông bởi vì cơ thể chuyển hóa nó thành năng lượng. Thích nướng, luộc, nấu trong một nồi hơi đôi hoặc sản phẩm multivarka.

giữ kết quả

Thông thường, kết quả đạt được, nhiều người đang quay trở lại con đường cũ của cuộc sống, từ đó gây ra sự tích tụ mỡ trong cơ thể và tự kết tội mình một lần nữa và một lần nữa cho câu hỏi về nơi để bắt đầu giảm cân. mất mát thường xuyên và tăng cân có thể gây ra những thất bại trong quá trình trao đổi chất, và mỗi giảm cân sau này sẽ khó khăn hơn nhất định. Trọng lượng được giữ ở mức đúng, không thay đổi thói quen của bạn: ăn uống lành mạnh, giữ hoạt động, ngủ đủ giấc, và tận hưởng chính mình.